DAFTAR ISI

• Penyebab dan Cara Mengatasi Rhomboid Pain
• Rekomendasi Obat Rhomboid Pain
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Recolfar 0.5 mg 10 Tablet
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Latihan Sederhana Meredakan Nyeri
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Rhomboid pain adalah rasa nyeri yang muncul pada otot rhomboid, yaitu kelompok otot di punggung atas yang menghubungkan tulang belakang dengan tulang belikat. Rasa sakit ini sering terasa seperti pegal, tegang, atau sensasi tajam yang menusuk saat kamu menggerakkan bahu atau menarik napas dalam.

Kondisi ini umumnya disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, kebiasaan membungkuk di depan komputer, atau ketegangan otot akibat olahraga. Untuk mempercepat pemulihan, kamu dapat melakukan peregangan mandiri serta memanfaatkan beberapa pilihan produk kesehatan pendukung.

Penyebab dan Cara Mengatasi Rhomboid Pain

Otot rhomboid berperan penting dalam menstabilkan tulang belikat dan membantu gerakan menarik bahu ke belakang. Ketika otot ini bekerja terlalu keras atau meregang berlebihan, peradangan minor dapat terjadi dan memicu rasa ketarik yang tidak nyaman di punggung atas.

Penanganan awal rhomboid pain melibatkan istirahat yang cukup, mengompres area yang sakit dengan es atau air hangat, serta menjaga posisi tubuh tetap tegak. Jika rasa sakit cukup mengganggu aktivitas harian, penggunaan obat pereda nyeri dan pelemas otot dapat membantu merelaksasi area tersebut.

Rekomendasi Obat Rhomboid Pain

Berikut adalah beberapa pilihan obat dan produk kesehatan yang ampuh meredakan ketegangan otot serta rasa nyeri pada area rhomboid:

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat relaksan otot yang bekerja dengan merenggangkan otot-otot tegang dan meningkatkan sirkulasi darah. Obat ini sangat efektif meredakan kejang otot dan nyeri di area punggung atas. Dosis konsumsinya adalah 1 tablet sebanyak 3 kali sehari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone HCl yang diformulasikan untuk mengurangi spastisitas dan nyeri akibat ketegangan otot muskuloskeletal. Obat ini membantu mengurangi kaku pada bahu dan punggung sehingga pergerakan tubuh menjadi lebih fleksibel. Dosis umum pemakaian adalah 1 tablet dikonsumsi 3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo mengandung bahan aktif metil salisilat, mentol, dan kamfer yang meredakan rasa pegal dan nyeri otot secara lokal. Sensasi hangatnya meresap cepat ke dalam jaringan otot rhomboid untuk membantu relaksasi. Tempelkan patch pada kulit bersih di area punggung yang sakit dan ganti 2–3 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Recolfar 0.5 mg 10 Tablet

Recolfar mengandung zat aktif Colchicine yang bekerja meredakan peradangan sendi dan jaringan ikat. Meskipun sering diresepkan untuk kondisi gout, dokter dapat meresepkannya untuk membantu mengatasi peradangan otot spesifik jika diperlukan. Gunakan obat ini secara tepat sesuai petunjuk dan dosis spesifik dari dokter. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Recolfar 0.5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung diclofenac diethylamine yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan peradangan topikal (OAINS). Gel ini mudah meresap dan memberikan efek dingin yang sejuk untuk mengurangi pembengkakan serta nyeri otot di antara tulang belikat. Oleskan secukupnya pada area terdampak 3–4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Latihan Sederhana Meredakan Nyeri

Selain mengonsumsi obat, kamu bisa melakukan gerakan latihan ringan untuk merenggangkan otot rhomboid yang kaku:

• Rhomboid Stretch: Silangkan kedua lengan di depan dada, lalu tarik bahu perlahan ke depan hingga terasa perenggangan ringan di punggung atas. Tahan selama 15–30 detik.
• Scapular Squeeze: Duduk atau berdiri tegak, lalu tarik kedua tulang belikat ke belakang saling mendekat. Tahan posisi ini selama 5 detik dan ulangi 10 kali.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri otot rhomboid tidak kunjung membaik setelah beberapa hari perawatan mandiri, atau makin parah hingga mengganggu tidur dan pernapasan, segera konsultasikan kondisi ini. Kamu bisa berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Halodoc untuk penanganan yang tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Melakukan konsultasi kesehatan di Halodoc memberikan banyak keuntungan untuk merawat kesehatanmu secara efisien:

• Dokter Spesialis Terpercaya: Kamu dapat terhubung langsung dengan dokter spesialis yang berpengalaman di bidangnya.
• Layanan 24 Jam: Konsultasi medis bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa perlu mengantre di rumah sakit.
• Privasi Aman dan Terjaga: Kerahasiaan data medis dan riwayat percakapan kamu terjamin sepenuhnya.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Myofascial Pain Syndrome of Rhomboid Muscle: Clinical Management and Evaluation.

WebMD. Diakses pada 2026. Rhomboid Muscle Pain: Causes, Symptoms, and Recovery.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health and Low Back/Upper Back Pain.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Menjaga Kesehatan Ergonomi untuk Mencegah Nyeri Otot Punggung.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Cek Produk BPOM: Eperisone HCl dan Diclofenac Topikal.

FAQ

1. Berapa lama rhomboid pain biasanya dapat sembuh?
Nyeri otot rhomboid ringan umumnya membaik dalam kurun waktu beberapa hari hingga 2 minggu dengan istirahat, kompres, dan perenggangan rutin.

2. Apakah rhomboid pain merupakan indikasi kondisi yang berbahaya?
Sebagian besar kasus disebabkan oleh kram atau ketegangan otot biasa yang tidak berbahaya. Namun, jika nyeri disertai rasa sesak di dada, segera hubungi medis.

3. Bolehkah memijat area punggung yang mengalami rhomboid pain?
Pijatan ringan dapat membantu merelaksasi otot tegang, tetapi hindari penekanan yang terlalu kuat pada area yang sedang mengalami peradangan akut.