DAFTAR ISI

• Cara Menghindari Diabetes
• Cara Alami dan Kapan Harus ke Dokter
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Diabetes adalah kondisi ketika kadar gula darah terlalu tinggi akibat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Jika tidak dikendalikan, diabetes dapat meningkatkan risiko gangguan pada jantung, ginjal, mata, saraf, dan pembuluh darah.

Cara menghindari diabetes terutama berfokus pada pencegahan diabetes tipe 2 melalui pola hidup sehat dan pemeriksaan berkala. Sementara itu, diabetes tipe 1 umumnya berkaitan dengan faktor autoimun dan belum diketahui cara pasti untuk mencegahnya.

Langkah Mencegah Diabetes

Mulailah dengan mengatur pola makan. Perbanyak sayur, buah dalam porsi sesuai kebutuhan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sumber protein rendah lemak, serta batasi minuman manis, makanan ultra-proses, gorengan, dan makanan tinggi gula tambahan.

Aktivitas fisik juga berperan penting. Usahakan bergerak aktif secara rutin, misalnya berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau melakukan latihan kekuatan sesuai kemampuan, dengan target umum sedikitnya 150 menit per minggu dan tidak melewatkan aktivitas fisik lebih dari dua hari berturut-turut.

Menjaga berat badan tetap sehat, tidur cukup, mengelola stres, dan tidak merokok dapat membantu menurunkan risiko. Bila memiliki berat badan berlebih, penurunan berat badan secara bertahap dapat memberikan manfaat, tanpa perlu mengikuti diet ekstrem.

Periksa gula darah secara berkala, terutama bila memiliki riwayat keluarga diabetes, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, pernah mengalami diabetes saat hamil, atau mengalami berat badan berlebih. Hasil pemeriksaan sebaiknya dibahas dengan dokter agar langkah berikutnya sesuai kondisi tubuh.

Cara Alami dan Kapan Harus ke Dokter

Untuk menerapkan kebiasaan sehat, buat perubahan kecil yang realistis, seperti mengganti minuman manis dengan air putih, memilih tangga daripada lift, dan mencatat makanan serta aktivitas harian. Jangan menggunakan obat diabetes sebagai pencegahan tanpa pemeriksaan dan resep dokter.

Segera konsultasi ke dokter Halodoc bila sering haus, sering buang air kecil, mudah lapar, berat badan turun tanpa sebab, mudah lelah, atau mengalami luka yang sulit sembuh. Konsultasi juga dianjurkan bila hasil pemeriksaan gula darah berada di atas batas normal atau memiliki faktor risiko diabetes.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Diabetes Prevention Program Research Group.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Diabetes.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Melitus.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Pangan.

WebMD. Diakses pada 2026. Diabetes Prevention.

FAQ

Apakah diabetes bisa dihindari sepenuhnya?

Diabetes tipe 2 sering kali dapat dicegah atau ditunda dengan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan pengelolaan berat badan. Namun, tidak semua faktor risiko dapat dikendalikan sehingga pemeriksaan tetap penting.

Apakah orang yang tidak makan gula pasti terhindar dari diabetes?

Tidak. Risiko diabetes juga dipengaruhi oleh total pola makan, berat badan, aktivitas fisik, faktor keturunan, usia, dan kondisi kesehatan lainnya.

Kapan sebaiknya memeriksa gula darah?

Pemeriksaan dapat dilakukan sesuai anjuran tenaga kesehatan, terutama bila memiliki faktor risiko atau gejala diabetes. Dokter dapat menentukan jenis pemeriksaan dan jadwal yang tepat.

Apakah obat diabetes boleh diminum untuk mencegah diabetes?

Jangan mengonsumsi obat diabetes tanpa evaluasi dokter. Obat hanya digunakan pada kondisi dan dosis tertentu berdasarkan hasil pemeriksaan serta pertimbangan medis.