DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Nyeri Otot
  • Voltaren Emulgel 20 g
  • Counterpain Cream 30 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
• Tips Menjaga Kesehatan Muscles (Otot)
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Otot atau muscles memiliki peranan yang sangat penting dalam menopang postur tubuh, mendukung pergerakan sendi, serta menjaga kekuatan fisik saat beraktivitas sehari-hari. Namun, penggunaan otot secara berlebihan saat berolahraga maupun aktivitas fisik yang berat sering kali menimbulkan keluhan seperti kram, kaku, hingga nyeri otot (delayed onset muscle soreness atau DOMS).

Kondisi nyeri otot umumnya terjadi akibat mikro-robekan pada serat otot yang sedang beradaptasi. Meski merupakan proses alami dalam pembentukan otot, rasa ketidaknyamanan yang ditimbulkan kerap mengganggu produktivitas harian jika tidak ditangani dengan tepat.

Untuk meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan jaringan otot, penggunaan obat pereda nyeri topikal maupun peregang otot (muscle relaxant) dapat menjadi solusi yang efektif. Kamu juga dapat beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang praktis dan cepat.

Rekomendasi Obat Nyeri Otot

1. Voltaren Emulgel 20 g

Voltaren Emulgel mengandung zat aktif Diclofenac diethylamine yang bekerja meredakan peradangan dan nyeri pada jaringan otot, sendi, serta tendon. Gel topikal ini dapat meresap ke dalam kulit untuk meredakan kekakuan otot akibat terkilir atau cedera olahraga. Oleskan 3–4 kali sehari pada area otot yang terasa sakit. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream diformulasikan dengan kombinasi Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol. Krim ini memberikan sensasi hangat yang membantu merelaksasi otot yang tegang, pegal-pegal, serta meredakan nyeri sendi setelah beraktivitas fisik. Oleskan secukupnya pada area otot yang membutuhkan penanganan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Nyeri Otot Setelah Berolahraga

1. Lakukan pemanasan (warm-up) sebelum latihan fisik dan pendinginan (cool-down) setelahnya.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh agar otot tidak gampang kram dan dehidrasi.
3. Lakukan peregangan (stretching) secara berkala untuk menjaga fleksibilitas jaringan otot.

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester pereda nyeri yang praktis digunakan langsung pada area otot yang kram atau pegal. Mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor, koyo ini merangsang sirkulasi darah lokal serta memberikan sensasi hangat yang tahan lama untuk meredakan tegang otot di leher, bahu, atau punggung.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone 50 mg merupakan obat pereda spasme otot (muscle relaxant) yang bekerja melepaskan ketegangan pada otot rangka dan pembuluh darah. Obat ini efektif mengatasi nyeri otot akibat kondisi kejang otot atau gangguan muskuloskeletal. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjaga Kesehatan Muscles (Otot)

Selain menggunakan obat-obatan pereda nyeri, menjaga kesehatan otot jangka panjang memerlukan pola hidup yang seimbang. Pastikan kamu mengonsumsi asupan protein yang cukup harian untuk mendukung pembentukan serta pemulihan jaringan otot secara alami. Tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap malam juga sangat penting karena hormon pertumbuhan yang memulihkan jaringan otot diproduksi secara maksimal saat istirahat malam.

Studi Terkait

Berdasarkan riset medis terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan terkemuka tahun 2026, penggunaan gel analgesik topikal berbasis NSAID terbukti efektif mengurangi peradangan lokal pada jaringan otot rangka tanpa menimbulkan efek samping sistemik yang signifikan pada pencernaan. Selain itu, pemenuhan hidrasi dan elektrolit yang seimbang ditemukan mampu menurunkan risiko kejang otot berulang pasca-latihan hingga 35 persen.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri otot (muscles) yang kamu alami tidak kunjung membaik dalam waktu 3–5 hari, disertai pembengkakan hebat, sensasi kebas, atau kelemahan gerak yang parah, segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi medis online di Halodoc memudahkan kamu untuk berkonsultasi langsung dengan dokter berpengalaman tanpa perlu keluar rumah. Dokter akan memberikan evaluasi medis yang akurat, meresepkan obat sesuai kondisi tubuhmu, dan memberikan panduan perawatan otot yang tepat secara aman dan rahasia.

Referensi

Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions. Diakses pada 2026. Exercise-Induced Muscle Damage and Recovery Strategies in Sports Medicine.

PubMed. Diakses pada 2026. Efficacy and Safety of Topical NSAIDs for Acute Musculoskeletal Strain.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health and Physical Activity Guidelines.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Panduan Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi Bagi Pekerja Aktif.

FAQ

1. Apa penyebab utama nyeri otot setelah berolahraga?
Nyeri otot setelah berolahraga disebabkan oleh robekan mikroskopis pada serat otot akibat beban kerja berlebih. Proses pemulihan robekan ini merupakan bagian dari adaptasi otot untuk menjadi lebih kuat.

2. Bagaimana cara membedakan nyeri otot biasa dan cedera otot yang parah?
Nyeri otot biasa (DOMS) umumnya mereda dalam 2–3 hari dan berkurang dengan istirahat atau peregangan ringan. Cedera otot parah ditandai dengan rasa sakit tajam secara tiba-tiba, pembengkakan hebat, memar, atau ketidakmampuan untuk menggerakkan anggota tubuh.

3. Apakah obat peregang otot (muscle relaxant) aman dikonsumsi bebas?
Obat peregang otot golongan obat keras tidak boleh dikonsumsi secara bebas tanpa petunjuk dokter. Penggunaan obat ini harus disesuaikan dengan resep dokter untuk menghindari efek samping seperti pusing atau kantuk berlebih.

4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah latihan fisik?
Waktu pemulihan otot bervariasi tergantung pada intensitas latihan, umumnya membutuhkan waktu 24 hingga 48 jam. Istirahat yang cukup serta asupan nutrisi protein dapat mempercepat proses pemulihan tersebut.