DAFTAR ISI

• Diet Rendah Garam
• Rekomendasi Obat Hipertensi
  • Amlodipine 5 mg 10 Tablet
  • Candesartan 8 mg 10 Tablet
  • Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet
• Cara Alami Menjaga Tekanan Darah
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Diet rendah garam merupakan pola makan yang membatasi asupan natrium, terutama dari garam dapur dan makanan kemasan. Pola ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko komplikasi hipertensi.

Banyak orang mengonsumsi natrium lebih tinggi dari yang disadari karena terdapat dalam mi instan, makanan kaleng, saus, kerupuk, serta makanan cepat saji. Berikut cara sederhana untuk memulai diet rendah garam dengan aman.

Diet Rendah Garam

Batasi garam secara bertahap dan utamakan makanan segar, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, telur, serta daging tanpa lemak. WHO merekomendasikan konsumsi natrium kurang dari 2.000 miligram per hari, setara dengan kurang dari 5 gram garam.

Periksa label kemasan dan bandingkan kandungan natrium setiap sajian. Hindari menambahkan garam, kecap asin, saus, atau penyedap secara berlebihan; sebagai gantinya, gunakan bawang putih, lada, jeruk nipis, jahe, atau rempah lain untuk menambah rasa.

Diet rendah garam tidak menggantikan obat hipertensi yang telah diresepkan. Tekanan darah tetap perlu diukur secara berkala dan obat harus diminum sesuai petunjuk dokter, meskipun hasil pengukuran sudah membaik.

Bila hipertensi memerlukan terapi obat, pemilihannya harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan, obat lain yang dikonsumsi, serta fungsi ginjal dan jantung.

Rekomendasi Obat Hipertensi

Obat berikut hanya boleh digunakan berdasarkan resep atau arahan dokter. Rekomendasi ini bukan pengganti konsultasi dan bukan alasan untuk memulai, menghentikan, atau mengubah dosis obat secara mandiri.

1. Amlodipine 5 mg 10 Tablet

Amlodipine adalah penghambat kanal kalsium yang membantu melebarkan pembuluh darah. Obat ini digunakan untuk hipertensi dan angina; dosis awal dewasa yang umum adalah 5 miligram sekali sehari, tetapi penyesuaian harus dilakukan dokter. Efek samping dapat berupa pusing, kemerahan, berdebar, atau bengkak pada kaki.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Amlodipine 5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Candesartan 8 mg 10 Tablet

Candesartan termasuk penghambat reseptor angiotensin II yang membantu mengendurkan pembuluh darah. Dosis awal yang umum untuk hipertensi adalah 8 miligram sekali sehari, sesuai penilaian dokter. Obat ini perlu dihindari saat hamil dan dapat memengaruhi fungsi ginjal atau kadar kalium.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Candesartan 8 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet

Bisoprolol adalah penghambat beta yang membantu memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah. Dosis ditentukan dokter berdasarkan kondisi, terutama bila terdapat gangguan irama atau penyakit jantung. Obat ini dapat menyebabkan denyut lambat, lelah, atau pusing dan tidak boleh dihentikan mendadak.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Bisoprolol 2,5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Menjaga Tekanan Darah

• Masak sendiri agar jumlah garam lebih mudah dikendalikan.
• Batasi makanan olahan, daging asap, makanan cepat saji, dan camilan asin.
• Jaga berat badan, berolahraga sesuai kemampuan, tidur cukup, dan berhenti merokok.
• Gunakan bumbu alami, bukan garam pengganti berbahan kalium, tanpa berkonsultasi terlebih dahulu bila memiliki penyakit ginjal.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasi ke dokter Halodoc bila tekanan darah berulang kali mencapai 180/120 mmHg atau lebih, terutama jika disertai nyeri dada, sesak napas, kelemahan satu sisi tubuh, kebingungan, atau gangguan penglihatan. Konsultasi juga diperlukan untuk mengevaluasi pola makan dan obat yang sesuai.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu mengevaluasi tekanan darah, pola makan, keluhan, serta obat yang sedang digunakan tanpa harus datang langsung ke fasilitas kesehatan. Dokter dapat memberikan arahan yang lebih sesuai dan menentukan kapan pemeriksaan lanjutan diperlukan.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Sodium reduction.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

U.S. Food and Drug Administration. Diakses pada 2026. Sodium in Your Diet.

National Library of Medicine, PubMed. Diakses pada 2026. Dietary Approaches to Stop Hypertension.

FAQ

Apakah diet rendah garam bisa menyembuhkan hipertensi?

Diet rendah garam membantu mengontrol tekanan darah, tetapi tidak selalu menyembuhkan hipertensi. Tetap lakukan pemantauan dan ikuti terapi yang diberikan dokter.

Berapa batas garam yang dianjurkan?

WHO merekomendasikan natrium kurang dari 2.000 miligram per hari, setara dengan kurang dari 5 gram garam. Jumlah ini termasuk natrium dari makanan kemasan dan bumbu.

Apakah garam Himalaya lebih aman?

Garam Himalaya tetap mengandung natrium sehingga penggunaannya perlu dibatasi. Jenis garam tersebut bukan solusi untuk mengonsumsi garam dalam jumlah banyak.

Apakah obat hipertensi boleh dihentikan saat tekanan darah normal?

Jangan menghentikan obat tanpa arahan dokter. Tekanan darah yang normal bisa menunjukkan obat dan perubahan gaya hidup sedang bekerja.