DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Nyeri Otot Tertunda
  • 1. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet
  • 2. Counterpain Cream 30 g
  • 3. Salonpas Koyo 10 Patch
  • 4. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • 5. Neurobion Forte 10 Tablet
• Cara Alami Meredakan DOMS
• Studi Terkait
• FAQ

---

Pernahkah kamu merasakan badan terasa kaku dan otot terasa sangat sakit setelah mencoba olahraga baru atau meningkatkan intensitas latihan? Kondisi ini dikenal dengan istilah DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness, yang dalam bahasa Indonesia disebut sebagai Nyeri Otot Tertunda.

DOMS biasanya tidak langsung terasa saat kamu berolahraga. Gejala seperti otot kaku, pegal, hingga pembengkakan ringan umumnya baru muncul 12 hingga 24 jam setelah sesi latihan selesai, dan bisa mencapai puncaknya pada hari kedua atau ketiga. Kondisi ini sebenarnya wajar karena adanya robekan mikroskopis pada serat otot yang memicu proses peradangan dan perbaikan agar otot menjadi lebih kuat.

Meski merupakan respons alami tubuh, rasa tidak nyaman akibat DOMS bisa sangat mengganggu aktivitas harianmu. Jika kamu mengalami nyeri otot yang parah, jangan ragu untuk berkonsultasi. Namun, untuk penanganan awal di rumah, kamu bisa beli obat pereda nyeri yang aman dan efektif agar tubuh bisa pulih lebih cepat.

Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Nyeri Otot Tertunda

Berikut adalah beberapa produk kesehatan dan obat-obatan yang dapat membantu meredakan keluhan nyeri otot tertunda agar kamu bisa kembali beraktivitas dengan nyaman:

1. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet

Ibuprofen adalah obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang sangat efektif untuk mengurangi peradangan sekaligus meredakan rasa sakit sedang hingga berat akibat DOMS. Obat ini bekerja dengan cara menghambat produksi prostaglandin, yaitu senyawa dalam tubuh yang memicu peradangan dan rasa nyeri. Dosis umum untuk orang dewasa adalah 1 tablet setiap 4 hingga 6 jam sesuai kebutuhan, sebaiknya dikonsumsi sesudah makan untuk mencegah iritasi lambung. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ibuprofen 400 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 30 g

Jika kamu lebih suka pengobatan topikal (oles), Counterpain Cream bisa menjadi pilihan yang tepat. Krim ini mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol yang memberikan sensasi hangat pada area yang dioleskan. Sensasi hangat ini membantu melancarkan sirkulasi darah pada otot yang kaku, sehingga mempercepat relaksasi dan mengurangi nyeri. Cukup oleskan secukupnya pada area otot yang sakit sambil dipijat perlahan sebanyak 3-4 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Nyeri Otot Tertunda

1. Lakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap, jangan langsung memaksakan diri.
3. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
4. Penuhi asupan protein untuk membantu proses perbaikan serat otot.

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo Salonpas sangat praktis untuk digunakan, terutama jika nyeri berpusat di area tubuh tertentu seperti bahu, punggung, atau betis. Mengandung bahan aktif metil salisilat, mentol, dan camphor, koyo ini menyerap ke dalam kulit untuk meredakan pegal linu dan ketegangan otot. Pastikan kulit dalam keadaan bersih dan kering sebelum menempelkan koyo. Patch dapat dilepas setelah 8 jam penggunaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone Hydrochloride, yang merupakan obat relaksan otot. Obat ini bekerja dengan cara merelaksasi otot rangka dan otot polos pembuluh darah, sehingga membantu mengurangi kekakuan otot yang parah dan memperbaiki sirkulasi darah. Biasanya, obat ini diresepkan jika nyeri otot disertai dengan spasme (kram) otot yang intens. Dosis umumnya disesuaikan oleh anjuran medis. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Neurobion Forte 10 Tablet

Proses pemulihan otot juga membutuhkan dukungan nutrisi saraf yang baik. Neurobion Forte mengandung vitamin B kompleks dosis tinggi (B1, B6, dan B12). Vitamin neurotropik ini berperan penting dalam metabolisme energi seluler, menjaga kesehatan sistem saraf, dan mengurangi gejala pegal-pegal atau kesemutan yang mungkin menyertai kekakuan otot pasca olahraga. Kamu bisa meminumnya 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Meredakan DOMS

Selain menggunakan obat-obatan, kamu bisa melakukan beberapa cara alami di rumah. Kompres dingin pada 24 jam pertama dapat membantu mengurangi peradangan. Setelah itu, kamu bisa menggunakan kompres hangat untuk melancarkan peredaran darah ke otot yang kaku. Pijatan lembut (sports massage) dan tetap melakukan gerakan aktif yang ringan, seperti peregangan atau jalan santai, juga terbukti efektif mencegah otot semakin kaku.

Studi Terkait

Sebuah riset klinis yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine (2026) mengungkapkan bahwa pendekatan kombinasi—yakni pemberian analgesik antiinflamasi dalam dosis terkontrol dan penerapan terapi suhu (kompres es dan hangat secara bergantian)—mampu memangkas durasi pemulihan Nyeri Otot Tertunda hingga 40%. Studi ini juga menyoroti pentingnya asupan hidrasi dan istirahat pasif pada 24 jam pertama setelah latihan berat untuk meminimalkan kerusakan sel otot lebih lanjut.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 3–5 hari, nyeri semakin tidak tertahankan, atau pembengkakan otot terlihat tidak wajar, segera konsultasi dengan Dokter Umum di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi

WebMD. Diakses pada 2026. What Is Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)?

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Muscle soreness after exercise: When to see a doctor.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Mengelola Nyeri Otot Pasca Olahraga.

PubMed. Diakses pada 2026. Treatment and Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness.

FAQ

1. Apakah DOMS menandakan bahwa olahraga yang saya lakukan berhasil?

Tidak selalu. DOMS menunjukkan bahwa otot beradaptasi dengan stres baru, tetapi tidak mengalami rasa sakit bukan berarti latihanmu sia-sia atau tidak berhasil membangun otot.

2. Apakah saya boleh berolahraga saat sedang mengalami Nyeri Otot Tertunda?

Boleh, tetapi disarankan untuk melakukan olahraga ringan atau melatih kelompok otot yang berbeda. Hindari latihan intensitas tinggi pada otot yang masih sangat sakit untuk mencegah cedera.

3. Berapa lama nyeri otot ini akan berlangsung?

Gejala biasanya memuncak antara 24 hingga 72 jam setelah olahraga, dan umumnya akan mereda atau hilang sepenuhnya dalam kurun waktu 3 hingga 5 hari.

4. Apakah suplemen protein dapat mencegah terjadinya DOMS?

Protein sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Mengonsumsi protein pasca olahraga dapat mempercepat pemulihan robekan otot, yang secara tidak langsung membantu mengurangi keparahan nyeri tertunda.