“Beberapa wanita tidak nyaman memiliki payudara yang besar karena alasan tertentu. Meski begitu, tidak semua wanita tahu cara mengecilkan payudara yang aman dan tentu saja efektif. Ternyata, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berolahraga.”

Halodoc, Jakarta – Faktanya, tidak semua wanita menginginkan payudara yang besar. Dengan memiliki payudara yang lebih besar dari ukuran normal dapat meningkatkan risiko nyeri pada beberapa bagian tubuh, seperti leher, bahu, dan punggung. 

Lantas, apakah ada cara mengecilkan payudara yang aman untuk dilakukan? Ternyata ada lho beberapa cara yang efektif untuk dilakukan. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!

Cara Mengecilkan Payudara yang Aman dan Efektif

Beberapa wanita tidak keberatan untuk memiliki payudara yang besar dan bahkan menginginkannya. Namun untuk sebagian wanita lainnya, hal ini dapat menjadi masalah yang dapat memengaruhi psikologis dan fisik. Ukuran payudara yang besar dapat menyebabkan nyeri pada bahu, punggung, dan leher, serta meningkatkan risiko terhadap kanker payudara.

Baca juga: Lakukan Ini Supaya Payudara Enggak Menyusut saat Diet

Secara psikologis, ukuran payudara yang besar mungkin membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Ia mungkin saja menghindari banyak orang dan merasa tidak nyaman dengan semua jenis pakaian yang ada. Selain itu, ukuran dada yang besar juga dapat membuat seseorang kesulitan untuk melakukan latihan fisik.

Lalu, bagaimana cara mengecilkan payudara? Nah, berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan:

1. Rutin Berolahraga

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan payudara adalah dengan rutin berolahraga. Dengan melakukan aktivitas fisik, kamu dapat mengurangi lemak di dada dan memperkuat otot-otot di bawah payudara agar ukurannya berkurang. Payudara juga mengandung lemak, sehingga kamu perlu fokus pada kardio dan latihan intensitas tinggi untuk pembakaran lemak.

2. Menjaga Pola Makan

Makanan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi jumlah lemak yang disimpan di dalam tubuh. Faktanya, lemak pada tubuh dapat memengaruhi ukuran payudara seseorang. Dengan menggabungkan olahraga rutin dan diet sehat, penurunan berat badan akan optimal dan ukuran payudara menjadi lebih kecil. 

Sebaliknya, jika tidak menjaga makanan yang dikonsumsi, ukuran payudara mungkin saja menjadi lebih besar. Maka dari itu, kamu perlu mengonsumsi beberapa makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran sebagai pola diet sehat harian.

Baca juga: Jangan Tertipu, Ini Mitos dan Fakta Tentang Payudara Kencang

3. Teh Hijau

Cara mengecilkan payudara lainnya adalah dengan mengonsumsi teh hijau. Daun ini dapat menyebabkan penurunan berat badan karena adanya peningkatan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.

Selain itu, teh hijau juga kaya akan kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Pengurangan lemak di dalam tubuh dapat membantu untuk mengurangi ukuran payudara. 

Baca juga: Adakah Cara Membesarkan Payudara Secara Medis?

Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengecilkan payudara. Jika kamu merasa payudara yang dimiliki terlalu besar dan bahkan sudah mengganggu, ada baiknya untuk mencoba melakukan semua beberapa hal tersebut.

Selain cara alami tersebut, cara lain untuk mengecilkan payudara adalah dengan operasi. Kamu juga mendiskusikannya dengan dokter lebih lanjut mengenai hal ini.

Kalau kamu ingin membuat janji dengan dokter di rumah sakit pilihan, kamu bisa melakukannya lewat Halodoc. Tanpa perlu repot antre, kamu hanya perlu datang di waktu yang telah kamu tentukan sebelumnya. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk merasakan kemudahannya!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. 5 natural ways to reduce breast size.

Healthline. Diakses pada 2021. How to Reduce Breast Size Naturally.