DAFTAR ISI

• Apa Saja Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes?
• Bolehkah Kurma untuk Penderita Diabetes?
• Alasan Kurma Tetap Boleh Dikonsumsi

---

Pengidap penyakit kencing manis tentu perlu memperhatikan menu dan asupan makanan, tak terkecuali buah-buahan. Pasalnya, meski memiliki beragam nutrisi dan menawarkan banyak manfaat, ada beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. 

Jenis buah tersebut berisiko membuat kadar glukosa dalam darah melonjak drastis dalam waktu singkat apabila pengidap tidak memperhatikan asupannya. Namun, bukan berarti pengidap tidak boleh mengonsumsinya. Cukup batasi asupan hariannya supaya kadar gula darah tetap stabil. 

Apa Saja Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes?

Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit kronis yang muncul dengan gejala kadar gula darah yang melebihi batas normal, sehingga tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Tak hanya memperhatikan asupan buah, pengidap penyakit kencing manis juga wajib mengendalikan asupan jenis makanan lainnya. Lalu, apa saja jenis buah yang tidak boleh untuk penderita penyakit kencing manis?

1. Mangga

Buah mangga, terutama dalam kondisi matang menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan gula paling tinggi. Pada sekitar 100 gram buah mangga, kamu bisa menemukan gula sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat sebanyak 15 gram. Sudah pasti, orang-orang dengan penyakit kencing manis perlu membatasi atau bahkan menghindari asupan buah satu ini.

2. Ceri

Selain mangga, buah yang tidak boleh bagi penderita penyakit kencing manis lainnya adalah ceri. Lagi-lagi, ini karena kandungan gula dan karbohidrat dalam buah berwarna merah ini yang cukup tinggi. Pada satu porsi buah ceri atau setara dengan 100 gram, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.

3. Apel

Selanjutnya, buah apel yang mengandung sekitar 12,2 gram gula dan 14,8 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram. Namun, berbeda jenis apel tentu berbeda kadar gula dan karbohidratnya. Jadi, alangkah baiknya untuk bertanya pada dokter sebelum mengonsumsi buah ini.

4. Kismis, buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes

Buah kering, termasuk kismis adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Kismis sendiri adalah buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan. Oleh karena proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi ketimbang anggur.

Misalnya, jika dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, maka kismis dalam porsi yang sama akan mengandung karbohidrat sebesar 115 gram. Inilah alasannya mengapa pengidap penyakit kencing manis sebaiknya menghindari buah kering.

Adapun batasan maksimal konsumsi buah kering, termasuk kismis untuk pengidap masalah kesehatan ini adalah tidak lebih dari 30 gram atau sama dengan satu sendok makan. Pengidap tentu harus mengurangi asupannya jika buah kering mengandung gula tambahan.

Sebagai informasi lain tentang buah kering, kamu bisa membaca artikel berjudul Apakah Mengonsumsi Buah Kering Baik untuk Kesehatan?

5. Buah tin

Memiliki nama lain buah figs, buah tin masuk dalam kelompok buah dengan kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Pengidap penyakit kencing manis perlu membatasi asupannya karena buah satu ini mengandung 16,26 gram gula dan 19,18 gram karbohidrat dalam 100 gram porsinya.

6. Buah kalengan

Terakhir adalah buah kalengan. Ini karena adanya tambahan pemanis dan pengawet dalam proses pengolahannya. Tidak hanya meningkatkan risiko bagi pengidap penyakit kencing manis, buah kalengan juga memicu obesitas hingga kelainan jantung. 

Bolehkah Kurma untuk Penderita Diabetes?

Pertanyaan mengenai keamanan mengonsumsi kurma sering muncul bagi pengidap gangguan metabolisme gula darah. Secara medis, penderita diabetes diperbolehkan makan kurma, namun kuncinya terletak pada pengaturan porsi. Kurma mengandung gula alami yang cukup tinggi, tetapi karakteristik nutrisinya berbeda dengan gula pasir atau pemanis buatan.

Berdasarkan anjuran kesehatan umum, menjaga asupan karbohidrat total harian adalah prioritas utama. Mengonsumsi kurma harus dihitung sebagai bagian dari total asupan kalori agar tidak mengganggu kestabilan glukosa. Pengawasan mandiri terhadap respon tubuh setelah mengonsumsi buah ini sangat disarankan bagi setiap individu.

Jika punya pertanyaan lain terkait perawatan diabetes lainnya, Ini Pilihan Dokter Spesialis yang Akan Bantu Perawatan Diabetes untuk kamu hubungi.

Alasan Kurma Tetap Boleh Dikonsumsi

Ada beberapa faktor ilmiah yang mendasari mengapa kurma dianggap masih aman untuk dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah moderat:

• Indeks glikemik (GI) rendah ke sedang: Kurma memiliki nilai GI berkisar antara 42 hingga 53. Angka ini menunjukkan bahwa karbohidrat dalam kurma diserap lebih lambat oleh tubuh dibandingkan makanan dengan GI tinggi.
• Kandungan serat tinggi: Serat tidak larut dalam kurma berperan penting dalam memperlambat proses pencernaan. Hal ini membantu mencegah lonjakan glukosa darah yang drastis setelah makan.
• Kaya polifenol: Senyawa antioksidan ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat krusial bagi pengelolaan diabetes tipe 2.

Penting untuk dipahami bahwa meskipun alami, kurma tetap memberikan asupan energi yang padat. Oleh karena itu, kurma sebaiknya tidak dijadikan camilan utama tanpa pengawasan porsi.

Itu tadi jenis buah yang tidak boleh untuk penderita penyakit kencing manis yang perlu kamu ingat. Kamu bisa membaca artikel 6 Pilihan Buah yang Aman untuk Pengidap Diabetes untuk mengetahui jenis buah apa saja yang bisa dikonsumsi pengidap penyakit kencing manis tanpa menimbulkan risiko yang membahayakan. 

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait makanan untuk pengidap diabetes, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Can You Eat Fruit If You Have Diabetes?

Diabetes UK. Diakses pada 2026. Fruit and diabetes.