DAFTAR ISI:

1. Apa Saja yang Termasuk dalam Self Care?
2. Segera Luangkan Waktu untuk Merawat Diri!

---

Halodoc, Jakarta – Self care atau perawatan diri adalah aktivitas yang dilakukan dengan tujuan meningkatkan rasa kesejahteraan diri sendiri. Ini merupakan hal yang penting untuk kesehatan mental dan kesehatan secara keseluruhan. Ironisnya, kegiatan ini sering diabaikan. 

Karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan mental yang berbeda-beda, perawatan diri yang dibutuhkan juga berbeda. Penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal demi meningkatkan kesejahteraan kamu sendiri.  

Apa Saja yang Termasuk dalam Self Care?

Secara umum, self care juga hal yang perlu dilakukan untuk keberhasilan proses pemulihan dari gangguan mental.

Orang-orang yang dalam proses pemulihan menemukan bahwa kesehatan fisik, spiritual, dan emosi mereka semuanya terhubung dan saling mendukung.

Merawat semua aspek diri dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun mental.

Melansir dari Mental Health America, terdapat langkah yang bisa dilakukan sebagai self care, antara lain:

1. Menjalani Hidup Sehat

Misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, olahraga teratur, serta hindari narkoba dan alkohol.

Mengelola stres dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga termasuk dalam upaya menerap pentingnya kan hidup sehat.

2. Menjaga Kebersihan

Kebersihan yang baik penting untuk alasan sosial, medis, dan psikologis. Tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memandang diri sendiri.

Kadang, stres juga bisa memicu jerawat di badan. Nah, Ini Rekomendasi Sabun untuk Jerawat Punggung yang Bisa Dicoba.

3. Menemui Teman

Jalinlah pertemanan yang sehat untuk membangun rasa kepemilikan. Kamu bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung untuk mendapatkan teman baru.

Jika kamu ragu untuk bercerita ke orang terdekat, kamu bisa chat psikolog di Halodoc. 

Psikolog akan membantu dan memberikan saran yang berguna untuk meningkatkan taraf kesehatan mental kamu. 

4. Lakukan Hobi

Cobalah melakukan sesuatu yang kamu sukai setiap hari. Bisa dengan menari, menonton acara TV favorit, berkebun, melukis, atau membaca.

Sementara itu, jika kamu Jenuh Melakukan Pekerjaan Sehari-hari? Coba Lakukan Hal Ini.

5. Relaksasi

Ini juga penting sebagai bagian self care. Caranya dengan melakukan meditasi, yoga, pijat, mandi, atau berjalan di hutan.

Perawatan diri mendorong perbaikan diri dengan istirahat dan relaksasi, yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Ketika harga diri dan kesadaran diri kamu meningkat, itu memiliki efek positif pada pola pikir secara keseluruhan.

Hal ini juga membuat kamu memiliki kualitas hubungan yang baik dengan orang lain. 

Segera Luangkan Waktu untuk Merawat Diri!

Perawatan diri meningkatkan kualitas kehidupan kamu di berbagai bidang dan dengan cara yang berbeda, yang semuanya penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Mempraktikkan perawatan diri juga memberikan efek luar biasa pada kesehatan mental. 

Namun, seperti yang sebelum dibahas, kadang tidak semua bisa meluangkan waktu dan energi mereka untuk melakukan hal ini. 

Tidak hanya kurangnya energi atau waktu, situasi keuangan atau perasaan mementingkan diri sendiri atau rasa bersalah juga merupakan faktor yang berkontribusi diabaikannya langkah perawatan diri.

Banyak yang berpendapat bahwa mempraktikkan perawatan diri membuat kamu tampak egois. Faktanya, hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental.

Padahal dengan perawatan diri secara teratur, kesadaran diri akan meningkat.

Kamu tidak akan lagi terpaku menjalankan sesuatu yang sudah dinikmati, tetapi kamu juga bisa berkembang dan mencoba hal-hal baru.

Hal ini pun memungkinkan kamu untuk mencari tahu apa yang disukai dan tidak.

Jika menemukan minat baru pun, hal ini berpotensi menciptakan gairah dan tujuan baru.

Referensi:

Mental Health America. Diakses pada 2024. Taking Good Care Of Yourself.

Psychreg. Diakses pada 2024. Why Self-Care is Vital to Our Mental Health.