DAFTAR ISI

• Rekomendasi Self Care
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Neurobion Forte 10 Tablet
  • Safe Care Minyak Angin Aromatherapy 10 ml
  • Blackmores Executive B 62 Tablet
  • Sangobion 10 Kapsul
• Manfaat Self Care bagi Psikologis
• Studi Terkait
• FAQ

---

Pernahkah kamu merasa sangat lelah, mudah marah, atau sulit berkonsentrasi meskipun sudah tidur cukup? Kondisi ini sering kali menjadi sinyal bahwa kesehatan mentalmu sedang membutuhkan perhatian ekstra. Di tengah tuntutan hidup yang semakin tinggi, self care atau perawatan diri bukan lagi sebuah kemewahan, melainkan kebutuhan mendasar untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik. Self care mencakup segala tindakan yang kamu lakukan secara sengaja demi menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional agar tetap optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Kesehatan mental dan fisik adalah dua sisi mata uang yang tidak bisa dipisahkan. Saat kamu mengalami stres berkepanjangan, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat menurunkan sistem imun, mengganggu pola tidur, hingga memicu kelelahan kronis. Oleh karena itu, melakukan intervensi dini melalui aktivitas perawatan diri yang tepat sangat penting untuk mencegah terjadinya burnout atau gangguan kesehatan yang lebih serius. Dukungan nutrisi berupa vitamin dan suplemen, serta penggunaan aromaterapi, bisa menjadi langkah praktis dalam rutinitas perawatan diri kamu.

Banyak orang menunda perawatan diri karena menganggapnya rumit atau membuang waktu. Padahal, self care bisa dimulai dari hal sederhana, seperti mencukupi kebutuhan mikronutrisi harian agar tubuh tidak mudah tumbang saat menghadapi tekanan pekerjaan. Selain itu, mengelola gejala fisik akibat stres, seperti pegal-pegal atau sakit kepala ringan, juga merupakan bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc untuk memenuhi kebutuhan suplemen dan produk kesehatan penunjang self care tanpa harus keluar rumah.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk yang bisa mendukung rutinitas self care kamu agar tetap bugar dan mental terjaga? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Produk Self Care yang Ampuh

Memilih produk kesehatan yang tepat merupakan bagian penting dari strategi perawatan diri. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang telah terbukti membantu menjaga stamina dan memberikan rasa nyaman pada tubuh.

1. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C adalah suplemen multivitamin yang mengandung kombinasi Vitamin C 500 mg, Vitamin B1, B2, B6, B12, Niasinamida, dan Kalsium Pantotenat. Kandungan Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan imunitas, sementara kompleks Vitamin B berfungsi optimal dalam proses metabolisme energi tubuh.

Manfaat utama produk ini adalah membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit saat kamu sedang banyak pikiran atau beban kerja meningkat. Selain itu, kandungan B kompleksnya membantu mengonversi makanan menjadi energi, sehingga kamu tetap produktif sepanjang hari.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet per hari.
• Diminum sesudah makan untuk menghindari ketidaknyamanan pada lambung.

Produk ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Neurobion Forte 10 Tablet

Neurobion Forte mengandung Vitamin B1 (Thiamine), B6 (Pyridoxine), dan B12 (Cyanocobalamin) dalam dosis tinggi. Vitamin neurotropik ini bekerja secara sinergis untuk memperbaiki sel saraf yang rusak dan menjaga fungsi sistem saraf tetap stabil.

Manfaat dari Neurobion Forte adalah mengatasi keluhan kesemutan, kebas, dan nyeri otot yang sering muncul akibat kelelahan fisik maupun stres psikologis yang memicu ketegangan otot. Dengan saraf yang sehat, transmisi sinyal di otak dan tubuh menjadi lebih lancar, yang secara tidak langsung mendukung kesejahteraan mental.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari, atau sesuai petunjuk dokter jika gejala memberat.
• Sebaiknya dikonsumsi saat atau sesudah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Self Care Sederhana di Rumah

1. Lakukan teknik pernapasan dalam (box breathing) selama 5 menit setiap pagi.
2. Kurangi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat.
3. Penuhi asupan air putih dan multivitamin harian agar tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga.

3. Safe Care Minyak Angin Aromatherapy 10 ml

Safe Care adalah minyak angin modern dengan kandungan Menthol, Camphor, dan Essential Oil. Produk ini memberikan sensasi dingin yang menyegarkan diikuti dengan rasa hangat yang menenangkan pada kulit.

Manfaat aromaterapi dalam self care sangat besar, terutama untuk meredakan sakit kepala ringan, perut kembung, dan memberikan efek relaksasi instan saat kamu merasa cemas atau stres. Kemasannya yang roll-on memudahkan penggunaan kapan pun kamu butuh ketenangan di tengah hiruk-pikuk aktivitas.

Dosis dan aturan pakai:

• Oleskan secukupnya pada bagian pelipis, leher, atau area tubuh yang terasa pegal.
• Hanya untuk pemakaian luar, hindari kontak dengan mata dan luka terbuka.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Safe Care Minyak Angin Aromatherapy di Toko Kesehatan Halodoc

4. Blackmores Executive B 62 Tablet

Blackmores Executive B adalah suplemen yang diformulasikan khusus untuk mereka yang memiliki gaya hidup sibuk dan penuh tekanan. Mengandung kombinasi Vitamin B kompleks, Magnesium, Zinc, serta ekstrak herbal Passiflora incarnata (bunga markisa) dan Avena sativa (oat).

Cara kerjanya adalah dengan mendukung sistem saraf dan membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik. Kandungan herbalnya memberikan efek penenang ringan yang membantu mengurangi ketegangan saraf tanpa menyebabkan kantuk berlebih di siang hari, sehingga sangat cocok sebagai bagian dari rutinitas self care mental.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet per hari setelah makan.
• Tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah 12 tahun tanpa saran medis.

Produk ini merupakan suplemen kesehatan. Baca aturan pakai yang tertera pada label produk.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Executive B di Toko Kesehatan Halodoc

5. Sangobion 10 Kapsul

Sangobion mengandung zat besi (Ferrous Gluconate), Manganese Sulfate, Copper Sulfate, Vitamin C, Asam Folat, dan Vitamin B12. Kombinasi ini sangat krusial dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin dalam tubuh.

Manfaatnya dalam konteks self care adalah mencegah anemia yang sering menyebabkan gejala cepat lelah, wajah pucat, dan sulit fokus—keluhan yang sering disalahartikan sebagai malas atau kurang motivasi. Dengan asupan zat besi yang cukup, oksigenasi ke otak dan jaringan tubuh menjadi maksimal, membuat kamu merasa lebih segar dan berenergi.

Dosis dan aturan pakai:

• 1 kapsul sehari setelah makan.
• Hindari konsumsi bersamaan dengan teh atau kopi karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sangobion di Toko Kesehatan Halodoc

Pentingnya Self Care bagi Kesejahteraan Psikologis

Mengintegrasikan produk-produk di atas ke dalam gaya hidup sehat akan memberikan dampak jangka panjang. Berikut adalah alasan mengapa kamu harus mulai memprioritaskan diri sendiri:

1. Meningkatkan Ketahanan terhadap Stres

Tubuh yang ternutrisi dengan baik memiliki sistem saraf yang lebih stabil. Ketika kamu mengonsumsi Vitamin B kompleks secara rutin, tubuh menjadi lebih mampu mengelola fluktuasi emosi, sehingga kamu tidak mudah merasa kewalahan saat menghadapi tantangan di kantor atau rumah.

2. Mencegah Kelelahan Kronis (Burnout)

Self care berfungsi sebagai sistem peringatan dini. Dengan memperhatikan kebutuhan fisik (seperti menambah zat besi atau aromaterapi), kamu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih sebelum masuk ke tahap kelelahan yang parah.

3. Membangun Rasa Percaya Diri

Meluangkan waktu untuk merawat diri mengirimkan pesan positif ke otak bahwa kamu berharga. Perasaan mampu mengendalikan kesehatan diri sendiri akan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri (self-esteem) secara keseluruhan.

Studi Mengenai Self Care dan Kesehatan Mental

Journal of Occupational Health Psychology menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa individu yang secara rutin melakukan aktivitas perawatan diri memiliki tingkat stres yang jauh lebih rendah dan produktivitas yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengabaikannya. Studi ini menekankan bahwa mikro-istirahat dan dukungan suplemen nutrisi berperan besar dalam pemulihan fungsi kognitif setelah bekerja keras.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan mikronutrisi seperti Vitamin B12 dan Zat Besi berkorelasi kuat dengan peningkatan risiko gejala depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan nutrisi harian bukan hanya soal kesehatan fisik, melainkan pondasi bagi kesehatan jiwa yang kuat.

Jika kamu merasa gejala kelelahan atau kecemasan tidak kunjung membaik meski sudah melakukan self care, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terkadang, keluhan fisik yang terus-menerus bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang memerlukan penanganan khusus.

Kamu bisa mendapatkan produk-obatan dan suplemen di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, jika kamu membutuhkan saran lebih lanjut mengenai dosis atau keluhan kesehatanmu, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Self-care: 4 ways to nourish your body and soul.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. The Importance of Self-Care for Mental Health.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Self-care interventions for health and well-being.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2026. Vitamin B12 and Mental Health: A Review.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja.

FAQ

1. Apa bedanya self care dengan memanjakan diri secara berlebihan?

Self care adalah tindakan terukur untuk menjaga kesehatan jangka panjang, seperti tidur cukup dan minum vitamin. Memanjakan diri (self-indulgence) biasanya bersifat impulsif dan terkadang memberikan efek negatif jika berlebihan.

2. Apakah suplemen seperti Blackmores Executive B aman diminum setiap hari?

Ya, suplemen tersebut umumnya aman dikonsumsi setiap hari sesuai dosis anjuran untuk mendukung metabolisme energi dan kesehatan saraf selama masa stres.

3. Kapan waktu terbaik menggunakan Safe Care aromaterapi?

Kamu bisa menggunakannya kapan saja, namun paling efektif saat merasa pusing, mual, atau butuh relaksasi sebelum memulai presentasi penting atau saat ingin beristirahat.

4. Apakah zat besi dalam Sangobion bisa mengurangi stres?

Secara tidak langsung, ya. Dengan mencegah anemia, tubuh tidak cepat lelah, sehingga mental tetap waspada dan tidak mudah merasa tertekan akibat kelelahan fisik.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan mental atau fisik yang mengganggu, tapi bingung harus mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.