Halodoc, Jakarta – Diare adalah salah satu kondisi yang umum terjadi dikala puasa. Penyebab umumnya karena asupan makanan tertentu saat sahur dan berbuka. Hal yang perlu ditegaskan, diare bisa menyebabkan dehidrasi karena tubuh terus menerus mengeluarkan cairan melalui feses. 

Tapi, jangan khawatir, ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi sekaligus mengatasi diare saat puasa. Berikut ulasannya!

Cara-Cara untuk Mengatasi Diare di Saat Puasa

Lakukan beberapa langkah di bawah ini jika kamu mengalami diare saat berpuasa: 

1. Berusaha untuk tetap terhidrasi

Saat terserang diare, tak jarang tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga dehidrasi bisa terjadi. Agar kebutuhan cairan di tubuh terpenuhi, kamu sebaiknya perbanyak minum air putih atau minum cairan elektrolit. 

Kamu bisa meminum keduanya secara bergantian. Atau kamu juga bisa minum larutan oralit yang dapat mengembalikan kadar elektrolit serta glukosa tubuh dengan cepat. 

2. Minum obat-obatan

Langkah selanjutnya adalah dengan minum obat-obatan. Dengan konsumsi obat, proses pencernaan bisa diperlambat dan kotoranlah yang dapat masuk ke dalam feses, bukan cairan berlebih. 

Hal penting yang perlu diingat, kamu harus mengkonsumsi obat-obatan diare dengan mengikuti aturan yang tertera di label kemasan.

Temukan rekomendasi obat-obatan yang dapat membantu mengatasi diare saat puasa di sini: 

• “Ini 7 Rekomendasi Obat Diare yang Ampuh dan Aman untuk Anak”.
• “Ini 7 Pilihan Obat Diare yang Ampuh untuk Orang Dewasa”.

3. Konsumsi probiotik

Di dalam usus kita terdapat bakteri yang menjaga fungsi sistem pencernaan. Nah, saat ada bakteri atau virus yang tidak sehat, diare bisa datang karena bakteri baik kewalahan melawan dua hal tersebut. Probiotik inilah yang dapat membantu keseimbangan bakteri di usus saat diare. 

Kamu bisa mendapat asupan probiotik dari tempe, acar, atau buah zaitun hijau. 

4. Pantau asupan serat

Meski serat baik untuk pencernaan, jenis makanan inilah yang dapat memicu diare. Jadi saat diare menyerang, sebaiknya kamu perlu menghindari asupan serat yang berlebihan. 

Serat yang tidak larut dapat meningkatkan hipersensitivitas keaktifan usus, hingga laju pencernaan bisa jadi lebih cepat. Hal  inilah yang dapat menyebabkan diare.  

5. Hindari kafein dan soda

Dua minuman ini memang enak, apalagi jika diminum selagi dingin saat berbuka puasa. Tapi, hindarilah kedua jenis minuman ini saat diare karena justru dapat membuat diare semakin parah. 

Kafein dapat menstimulasi sistem pencernaan sementara soda dapat membuat iritasi serta memicu kembung. Kamu tidak mau kondisi-kondisi ini terjadi saat kamu mengalami diare, bukan? 

Nah, maka dari itu, minuman yang harusnya kamu lebih banyak minum saat diare adalah minuman air atau cairan elektrolit.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi diare saat berpuasa. Jika setelah melakukan cara-cara ini diare belum membaik, kamu bisa mencari obat dan produk kesehatan lainnya di  Toko Kesehatan Halodoc. 

Nah, apabila kamu Mengidap Dehidrasi Berat, Sebaiknya Segera Hubungi Dokter Ini untuk mendapat saran dan perawatan lebih lanjut.

Produk kesehatan di Halodoc 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Referensi: 

Amenta Nutrition. Diakses pada 2024. Too Much of a Good Thing: The Side Effects of a High Fiber Diet.

Farmasi Africa. Diakses pada 2024. 5 Healthy Tips for Preventing Diarrhoea when Fasting.

GoodRX Health. Diakses pada 2024. The 5 Best Things to Drink When You Have Diarrhea (Plus 4 Drinks to Avoid). 

Healthline. Diakses pada 2024. What foods and drinks to have and avoid if you have diarrhea.