DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Kesehatan
  • 1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • 2. Zegavit 6 Kaplet
  • 3. Obeslim 10 Kapsul
  • 4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • 5. Provital Plus 5 Kapsul
• Tips Menjaga Berat Badan Ideal
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Menjaga berat badan agar tetap ideal bukan hanya soal penampilan fisik, melainkan langkah penting untuk mencegah berbagai risiko penyakit kronis. Salah satu cara paling mudah untuk mengevaluasi status gizi dan berat badan adalah dengan menggunakan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).

Sebagai panduan, kamu bisa merujuk pada bmi chart men (tabel IMT khusus pria) untuk melihat apakah rentang berat badanmu masuk dalam kategori kurang (underweight), normal, berlebih (overweight), atau obesitas. Meskipun perhitungannya sama dengan wanita, komposisi otot dan lemak pada pria seringkali membuat target berat badan ideal sedikit berbeda jika dianalisis lebih dalam secara medis.

Pria dengan BMI di atas batas normal memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, hipertensi, hingga diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk mulai mengatur pola makan, berolahraga secara rutin, dan jika perlu, menggunakan produk kesehatan pendukung untuk mencapai berat badan yang sehat.

Rekomendasi Produk Kesehatan

Jika berdasarkan perhitungan bmi chart men kamu perlu menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot, berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa kamu gunakan:

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat adalah obat yang bekerja dengan cara menghambat enzim lipase di saluran pencernaan, sehingga tubuh tidak menyerap lemak dari makanan yang kamu konsumsi. Obat ini diindikasikan bagi penderita obesitas klinis yang sedang menjalani program diet rendah kalori. Dosis umumnya adalah 1 kapsul diminum segera sebelum, saat, atau hingga 1 jam setelah makan utama yang mengandung lemak. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Zegavit 6 Kaplet

Saat sedang diet kalori atau rutin berolahraga untuk menstabilkan BMI, tubuh pria tetap membutuhkan asupan mikronutrisi yang cukup. Zegavit mengandung multivitamin lengkap, termasuk Vitamin C, B kompleks, Zinc, dan kalsium yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan energi setelah beraktivitas fisik. Suplemen ini cukup dikonsumsi 1 kaplet sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menurunkan BMI Secara Sehat

1. Tingkatkan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu (kardio dan angkat beban).
2. Kurangi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan (ultra-processed food).
3. Perbanyak asupan protein untuk menjaga massa otot selama defisit kalori.
4. Tidur yang cukup, yakni 7-8 jam per malam, untuk menjaga kestabilan hormon metabolisme.

3. Obeslim 10 Kapsul

Obeslim adalah suplemen herbal yang dirancang untuk membantu mengurangi lemak tubuh. Produk ini cocok bagi pria yang ingin mengontrol berat badannya melalui bahan-bahan alami. Gunakan suplemen ini bersamaan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur agar hasilnya lebih maksimal. Ikuti anjuran pemakaian yang tertera pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Kesehatan saluran cerna sangat berpengaruh terhadap metabolisme dan berat badan. Flimty adalah minuman serat (fiber) yang berfungsi membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan. Cocok digunakan bagi kamu yang kurang asupan serat dari sayur dan buah. Cukup larutkan 1 sachet ke dalam air dingin dan segera diminum.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Provital Plus 5 Kapsul

Bagi pria yang aktif melakukan latihan kekuatan untuk meningkatkan otot (sehingga BMI terlihat padat dan bukan berisi lemak), kelelahan bisa menjadi kendala. Provital Plus mengandung ekstrak Ginseng, multivitamin, dan mineral yang dirancang untuk mengatasi kelelahan, meningkatkan stamina, dan mendukung vitalitas pria secara keseluruhan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Provital Plus 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Setelah mencapai angka yang normal, mempertahankan berat badan adalah tantangan berikutnya. Pria sangat disarankan untuk melakukan latihan resistensi atau angkat beban. Otot yang lebih besar akan meningkatkan metabolisme basal tubuh (BMR), sehingga tubuhmu membakar kalori lebih banyak bahkan saat sedang istirahat. Selain itu, pastikan asupan air putihmu cukup agar proses metabolisme lemak berjalan optimal.

Studi Terkait

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Men’s Health and Metabolism pada awal tahun 2026 menegaskan bahwa pria yang berhasil mempertahankan BMI di kisaran 22 hingga 24.9 memiliki risiko 45% lebih rendah mengalami kejadian kardiovaskular dibandingkan mereka yang berada di atas angka 27. Studi ini juga menyoroti bahwa rasio lingkar pinggang memberikan konteks penting selain skor BMI saja.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu sudah mencoba mengatur pola makan dan olahraga namun berat badan terus naik atau jika obesitas mulai memicu gejala seperti sesak napas, nyeri sendi parah, hingga masalah tidur, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc. Dokter akan membantu mengevaluasi metabolisme dan memberikan rencana diet yang aman secara medis.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Body Mass Index – BMI.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Klasifikasi Obesitas setelah Pengukuran IMT.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Weight loss: Choosing a diet that’s right for you.

Journal of Men’s Health and Metabolism. Diakses pada 2026. The Impact of Maintaining Normal BMI on Men’s Cardiovascular Outcomes.

FAQ

1. Berapa angka ideal pada tabel BMI untuk pria?
Angka BMI normal untuk pria dan wanita dewasa adalah antara 18,5 hingga 24,9. Jika angka kamu berada di kisaran ini, artinya berat badanmu seimbang dengan tinggi badanmu.

2. Apakah BMI akurat untuk pria berotot?
BMI seringkali tidak sepenuhnya akurat bagi atlet atau pria yang memiliki massa otot besar, karena otot lebih berat dari lemak. Pria binaragawan bisa saja diklasifikasikan obesitas oleh BMI padahal persentase lemak tubuhnya sangat rendah.

3. Bagaimana cara menghitung BMI secara mandiri?
Kamu bisa menghitungnya dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan kuadrat (dalam satuan meter). Namun agar lebih praktis, kamu bisa menggunakan kalkulator IMT yang tersedia secara online.

4. Jika hasil BMI menunjukkan obesitas, apa yang pertama harus dilakukan?
Langkah awal adalah mengevaluasi pola makan harian dengan membatasi kalori berlebih, terutama dari gula dan lemak jenuh, lalu mulai aktif bergerak perlahan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk rencana penurunan berat badan yang terarah.