DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Vitamin C
  • 1. Holisticare Ester C 30 Tablet
  • 2. Redoxon Double Action Effervescent 10 Tablet
  • 3. Enervon-C 30 Tablet
• Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi esensial yang memegang peranan krusial dalam menjaga daya tahan tubuh. Selain bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas, vitamin C juga dibutuhkan dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, serta percepatan penyembuhan luka.

Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri. Oleh karena itu, kamu perlu mencukupi kebutuhan harian nutrisi ini melalui asupan makanan seimbang, terutama dari buah-buahan segar.

Rata-rata kebutuhan vitamin C harian orang dewasa berkisar antara 75 hingga 90 mg. Mengonsumsi buah-buahan segar setiap hari adalah langkah alami terbaik untuk menjaga kadar vitamin C tubuh tetap optimal. Namun, jika aktivitasmu padat atau butuh proteksi ekstra, kombinasi dengan suplemen pendukung bisa menjadi pilihan tepat.

Rekomendasi Suplemen Vitamin C

Selain mengonsumsi buah segar, kamu bisa melengkapi asupan vitamin C harian dengan beberapa pilihan produk suplemen tepercaya berikut:

1. Holisticare Ester C 30 Tablet

Suplemen vitamin C dengan kandungan Ester-C yang lebih tidak asam di lambung sehingga aman bagi penderita maag. Produk ini membantu memelihara daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan pascasakit. Dosis umum: 1 tablet sehari setelah makan. Suplemen ini termasuk golongan bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Holisticare Ester C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Redoxon Double Action Effervescent 10 Tablet

Mengandung kombinasi Vitamin C 1000 mg dan Zinc yang bekerja sinergis untuk memperkuat benteng pertahanan tubuh. Hadir dalam bentuk tablet larut air dengan rasa jeruk yang segar. Dosis umum: 1 tablet larut air per hari. Suplemen ini termasuk golongan bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Redoxon Double Action Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc

3. Enervon-C 30 Tablet

Suplemen makanan yang memadukan Vitamin C 500 mg dengan Vitamin B Kompleks. Berfungsi membantu menjaga daya tahan tubuh serta membantu metabolisme pembentukan energi. Dosis umum: 1 tablet sehari. Suplemen ini termasuk golongan bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Berikut adalah beberapa jenis buah pilihan yang dikenal kaya akan vitamin C untuk menjaga kesehatanmu:

• Jambu Biji (Guava): Mengandung lebih dari 200 mg vitamin C per 100 gram, menjadikannya salah satu sumber vitamin C tertinggi.
• Kiwi: Satu buah kiwi sedang mengandung sekitar 60-70 mg vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit dan antibodi.
• Stroberi: Selain kaya serat, satu cangkir stroberi menyediakan sekitar 89 mg vitamin C.
• Jeruk: Buah populer ini menyediakan sekitar 70 mg vitamin C per buah ukuran sedang.
• Pepaya: Mengandung sekitar 60 mg vitamin C per 100 gram sekaligus melancarkan pencernaan.

Studi Terkait

Penelitian terkini dalam jurnal Nutrients (2026) menunjukkan bahwa konsumsi harian buah-buahan yang kaya asam askorbat meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam merespons infeksi patogen. Studi klinis lainnya juga mencatat bahwa kombinasi asupan buah tinggi vitamin C dengan cairan yang cukup mempercepat proses regenerasi kolagen jaringan kulit secara signifikan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami gejala defisiensi vitamin C seperti gusi sering berdarah, luka sangat lambat sembuh, atau ingin mendapatkan panduan diet gizi seimbang yang sesuai dengan kondisi medis tertentu, segera konsultasikan diri dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi masalah kesehatan kini lebih mudah melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa bertanya langsung kepada dokter spesialis kapan saja dan di mana saja.

Referensi

Nutrients Journal. Diakses pada 2026. Vitamin C and Immune Function: A Comprehensive Review.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition.

PubMed Central (PMC). Diakses pada 2026. The Roles of Vitamin C in Skin Health and Collagen Synthesis.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia.

FAQ

1. Berapa kebutuhan vitamin C harian orang dewasa?
Kebutuhan rata-rata harian orang dewasa adalah sekitar 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria. Kebutuhan ini bisa meningkat pada perokok atau orang yang dalam masa pemulihan sakit.

2. Buah apa yang memiliki kadar vitamin C paling tinggi?
Jambu biji klutuk/merah merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, mencapai lebih dari 200 mg per 100 gram, melebihi kandungan jeruk.

3. Apakah mengonsumsi buah kaya vitamin C setiap hari aman bagi lambung?
Secara umum sangat aman karena vitamin C alami dalam buah terikat dengan serat dan nutrisi lain. Namun, penderita asam lambung disarankan memilih buah yang tidak terlalu asam seperti pepaya atau jambu biji manis.

4. Kapan waktu terbaik makan buah yang mengandung vitamin C?
Buah kaya vitamin C baik dikonsumsi di pagi hari atau sebelum makan utama untuk membantu penyerapan zat besi dari makanan. Namun, bagi pemilik lambung sensitif, sebaiknya dikonsumsi setelah makan.