DAFTAR ISI

• Rekomendasi Contoh Lemak Jenuh dan Tak Jenuh
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
• Cara Memilih Lemak untuk Pola Makan Sehat
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Lemak merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K, serta mendukung fungsi sel. Namun, jenis lemak yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan jantung dan keberhasilan pengelolaan berat badan.

Contoh lemak jenuh antara lain daging berlemak, kulit ayam, mentega, keju, santan, minyak kelapa, dan makanan cepat saji. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, terutama bila menggantikan lemak tak jenuh dalam pola makan.

Sementara itu, lemak tak jenuh dapat ditemukan dalam ikan, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak kanola. Lemak ini umumnya lebih baik untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dan menggantikan lemak jenuh.

Pengaturan asupan lemak sebaiknya tetap disertai pola makan seimbang dan aktivitas fisik. Untuk membantu pengelolaan berat badan, beberapa produk dapat dipertimbangkan setelah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Rekomendasi Contoh Lemak Jenuh dan Tak Jenuh

Produk penunjang berat badan tidak menggantikan pengaturan makan. Obat atau suplemen sebaiknya dipilih berdasarkan kondisi kesehatan, obat lain yang sedang dikonsumsi, dan anjuran dokter.

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Mengandung orlistat yang menghambat sebagian penyerapan lemak dari makanan. Dosis umum dewasa adalah 120 mg saat makan atau hingga satu jam setelah makan yang mengandung lemak, sesuai resep dokter. Obat ini dapat menyebabkan buang air besar berminyak dan termasuk obat yang perlu digunakan dengan pengawasan medis.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Vistat mengandung orlistat 120 mg untuk membantu mengurangi penyerapan lemak. Penggunaannya harus mengikuti petunjuk dokter dan disertai diet rendah kalori serta rendah lemak. Beri tahu dokter bila memiliki gangguan penyerapan nutrisi, penyakit hati, atau sedang hamil.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengatur Asupan Lemak

1. Utamakan ikan, alpukat, kacang, dan biji-bijian sebagai sumber lemak tak jenuh.
2. Batasi gorengan, daging berlemak, kulit ayam, mentega, dan makanan kemasan tinggi lemak jenuh.
3. Baca label pangan dan perhatikan ukuran porsi agar asupan kalori tetap terkendali.

3. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk serat ini dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian, yang mendukung rasa kenyang dan keteraturan buang air besar. Larutkan sesuai petunjuk pada kemasan dan cukup minum air. Suplemen bukan pengganti makanan bergizi atau obat penurun berat badan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Memilih Lemak untuk Pola Makan Sehat

Gunakan minyak secukupnya, pilih metode kukus atau panggang, dan kurangi makanan ultra-proses. Lemak tetap diperlukan, tetapi total kalori harian dan ukuran porsi juga menentukan perubahan berat badan.

Studi Terkait

Pedoman WHO dan Kementerian Kesehatan RI menganjurkan penggantian lemak jenuh dengan lemak tak jenuh. Konsultasikan target berat badan agar rencana makan sesuai kebutuhan tubuh.

Kapan Harus ke Dokter?

Temui dokter bila berat badan sulit turun meski sudah mengatur makan, atau jika memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan hati, dan penyakit jantung. Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja sebelum menggunakan obat penurun berat badan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Dietary Fats and Health.

WHO. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi Keamanan Pangan dan Suplemen.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

WebMD. Diakses pada 2026. Good Fats, Bad Fats.

FAQ

Apakah semua lemak jenuh harus dihindari?

Tidak. Lemak jenuh tetap dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas, tetapi sebaiknya tidak berlebihan. Pilih lebih banyak sumber lemak tak jenuh.

Apa contoh lemak tak jenuh?

Contohnya ikan, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak kanola. Konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan kalori.

Apakah obat penurun berat badan aman digunakan sendiri?

Sebaiknya tidak. Obat penurun berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan dapat menimbulkan efek samping.

Apakah suplemen serat bisa menggantikan pola makan sehat?

Tidak. Suplemen serat hanya membantu memenuhi asupan serat dan tetap perlu disertai sayur, buah, protein, aktivitas fisik, serta minum air yang cukup.