DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi dalam Boba
• Apa Dampak Boba bagi Kesehatan? 
• Siapa yang Perlu Membatasi Konsumsi Boba? 
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

---

Manis, creamy, dan punya sensasi kenyal yang khas, tak heran jika bubble tea menjadi salah satu minuman favorit, terutama di kalangan anak muda. 

Namun, di balik kenikmatannya, muncul pertanyaan penting: apakah konsumsi boba aman untuk kesehatan, atau justru menyimpan risiko? 

Banyak orang mungkin belum menyadari bahwa segelas boba bisa mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

Kandungan Nutrisi dalam Boba

Minuman boba (bubble tea) umumnya terdiri dari teh, susu atau krimer, gula, serta bola tapioka (boba). Meski terasa lezat dan mengenyangkan, kandungan nutrisinya cenderung didominasi oleh gula dan kalori. Berikut penjelasannya:

• Kalori: Satu gelas boba (± 500 ml) bisa mengandung sekitar 250–500 kalori, tergantung jenis susu, jumlah gula, dan topping yang digunakan. 
• Gula:  Dalam satu porsi, kandungan gula bisa mencapai 30–60 gram, bahkan lebih.
• Karbohidrat: Bola boba terbuat dari tepung tapioka yang merupakan sumber karbohidrat sederhana.
• Lemak: Jika menggunakan susu full cream atau krimer, minuman boba juga mengandung lemak.

Kamu harus Waspada, Ini 7 Bahaya Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis. 

Apa Dampak Boba bagi Kesehatan?

Konsumsi boba memang menyenangkan, tetapi jika tidak dikontrol, minuman ini bisa memberikan berbagai dampak bagi kesehatan. 

Dampaknya bisa dirasakan dalam jangka pendek maupun jangka panjang, tergantung seberapa sering dan banyak kamu mengonsumsinya.

Dampak jangka pendek: 

• Lonjakan gula darah. Kandungan gula yang tinggi dalam boba dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.
• Rasa lemas setelah minum. Setelah lonjakan gula, tubuh bisa mengalami penurunan energi (sugar crash) yang membuat kamu merasa lemas atau mengantuk.
• Gangguan pencernaan. Boba dari tapioka bisa cukup sulit dicerna jika dikonsumsi berlebihan, sehingga berpotensi menyebabkan kembung atau tidak nyaman di perut.
• Rasa kenyang semu. Tingginya kalori membuat kamu merasa kenyang, tetapi tubuh tetap kekurangan nutrisi penting seperti protein dan serat.

Dampak jangka panjang: 

• Risiko obesitas (kegemukan). Konsumsi boba secara rutin dapat meningkatkan asupan kalori harian, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
• Risiko diabetes. Asupan gula berlebih dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
• Masalah kesehatan jantung. Kandungan gula dan lemak (terutama dari krimer) bisa berdampak pada kadar kolesterol dan kesehatan jantung.
• Kerusakan gigi. Gula tinggi dalam boba dapat memicu gigi berlubang jika tidak diimbangi dengan kebersihan gigi yang baik.
• Ketergantungan pada minuman manis. Kebiasaan minum boba bisa membuat lidah terbiasa dengan rasa manis, sehingga meningkatkan keinginan mengonsumsi gula terus-menerus.

Siapa yang Perlu Membatasi Konsumsi Boba?

Meskipun boba bisa dinikmati sesekali, ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya lebih berhati-hati atau membatasi konsumsinya, yaitu:

• Penderita diabetes. 
• Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas. 
• Orang yang sedang menjalani program diet. 
• Anak-anak dan remaja. 
• Penderita penyakit jantung atau kolesterol tinggi.
• Orang dengan masalah pencernaan. 
• Penderita resistensi insulin atau pradiabetes. 

Jika kamu Suka Minum Boba,, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan. 

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Dukung kesehatan tubuh di bulan ramadan, Ini 5c 

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi: