DAFTAR ISI

• Rekomendasi Weight Management
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Obeslim 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Vistat 120 mg 3 Strip
• Cara Meningkatkan Aktivitas Fisik
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Aktivitas fisik yang rendah dapat membuat tubuh lebih jarang membakar energi dan berisiko memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang. Data Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa banyak orang dewasa di Indonesia belum cukup aktif bergerak.

Menambah aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan di pusat kebugaran. Jalan kaki, bersepeda, membersihkan rumah, atau memilih tangga dapat menjadi langkah awal untuk membantu menjaga berat badan dan kebugaran.

Memahami Kurang Aktivitas Fisik

Orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, atau aktivitas intensitas berat 75 menit per minggu, disertai latihan penguatan otot sesuai kemampuan. Aktivitas sebaiknya dilakukan bertahap, terutama bila sebelumnya jarang berolahraga.

Pengelolaan berat badan tidak hanya bergantung pada obat atau suplemen. Pola makan seimbang, tidur cukup, aktivitas fisik, dan evaluasi kondisi kesehatan perlu menjadi bagian dari rencana yang menyeluruh.

Produk berikut dapat menjadi pilihan pendukung tertentu, tetapi bukan pengganti olahraga atau konsultasi dokter. Obat penurun berat badan, khususnya orlistat, sebaiknya digunakan sesuai petunjuk tenaga kesehatan.

Rekomendasi Weight Management

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian enzim lipase sehingga mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Dosis umum dewasa adalah 120 miligram bersama makanan utama yang mengandung lemak, tetapi penggunaannya harus berdasarkan anjuran dokter karena dapat menyebabkan tinja berminyak dan gangguan saluran cerna.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Vistat 120 miligram mengandung orlistat yang bekerja dengan mengurangi penyerapan sebagian lemak makanan. Gunakan sesuai resep atau petunjuk dokter, dan perhatikan kemungkinan efek samping pencernaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. Obeslim 10 Kapsul

Periksa komposisi dan aturan pakai pada kemasan Obeslim sebelum menggunakannya. Suplemen atau produk pengelolaan berat badan tidak boleh menggantikan pola makan seimbang, dan perlu dihindari tanpa saran dokter bila sedang hamil, menyusui, atau memiliki penyakit tertentu.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk serat dapat membantu memenuhi asupan serat harian jika digunakan sesuai aturan. Tambahkan cairan yang cukup dan jangan menganggap serat sebagai pengganti makanan bergizi atau aktivitas fisik.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan

Vistat mengandung orlistat, yang dapat mengurangi penyerapan lemak makanan. Obat ini termasuk terapi yang penggunaannya perlu dipertimbangkan dokter, terutama jika memiliki penyakit kronis atau menggunakan obat lain.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Meningkatkan Aktivitas Fisik

• Mulai dari 10–15 menit berjalan kaki, lalu tingkatkan durasi secara bertahap.
• Lakukan latihan penguatan otot minimal dua kali seminggu sesuai kemampuan.
• Kurangi duduk terlalu lama dengan berdiri atau berjalan singkat setiap beberapa waktu.
• Padukan aktivitas fisik dengan pola makan seimbang dan tidur yang cukup.

Studi Terkait

Aktivitas fisik teratur berkaitan dengan penurunan risiko berbagai penyakit tidak menular, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Manfaatnya dapat diperoleh dengan meningkatkan aktivitas secara konsisten dan aman.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi ke dokter umum bila berat badan meningkat cepat, aktivitas fisik menimbulkan nyeri dada atau sesak, atau kamu memiliki penyakit kronis. Kamu juga dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat, vitamin, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA, asisten AI dari Halodoc untuk pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Gunakan Official WhatsApp Halodoc.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi melalui Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Jaminan asli: Produk memiliki segel resmi dan terdaftar BPOM sesuai ketentuan.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat sesuai ketersediaan layanan.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu kamu memperoleh arahan yang lebih sesuai sebelum menggunakan obat pengelola berat badan. Sampaikan riwayat penyakit, obat yang sedang diminum, serta tujuan kesehatan agar dokter dapat memberikan pertimbangan yang tepat.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Physical Activity

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Hasil Utama Riskesdas 2018

PubMed. Diakses pada 2026. Impact of Physical Inactivity on the World’s Major Non-Communicable Diseases

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Pangan

WebMD. Diakses pada 2026. Exercise and Physical Activity

FAQ

Apakah kurang aktivitas fisik bisa memengaruhi berat badan?

Bisa, karena tubuh menggunakan lebih sedikit energi saat jarang bergerak. Namun, berat badan juga dipengaruhi asupan makanan, tidur, kondisi medis, dan faktor lainnya.

Berapa lama aktivitas fisik yang dianjurkan untuk orang dewasa?

Secara umum, orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Mulailah secara bertahap sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan.

Apakah orlistat boleh diminum tanpa konsultasi dokter?

Orlistat 120 miligram sebaiknya digunakan berdasarkan anjuran dokter. Obat ini dapat berinteraksi dengan obat lain dan menimbulkan efek samping saluran cerna.

Kapan perlu berkonsultasi tentang berat badan?

Konsultasi diperlukan bila berat badan berubah cepat, terdapat penyakit penyerta, atau kamu ingin menggunakan obat dan suplemen pengelola berat badan. Dokter dapat membantu menentukan pilihan yang aman dan sesuai.