DAFTAR ISI

• Kandungan dan Manfaat Buah Pepino
• Cara Mengonsumsi Buah Pepino
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Buah pepino merupakan buah dengan bentuk menyerupai melon dan rasa manis yang ringan. Buah ini mengandung banyak air serta sejumlah zat gizi yang dapat melengkapi pola makan sehari-hari.

Meski begitu, manfaat buah pepino tetap perlu dipahami secara realistis karena bukan pengganti obat atau terapi untuk penyakit tertentu. Berikut kandungan dan manfaatnya yang penting diketahui.

Kandungan dan Manfaat Buah Pepino

Pepino mengandung air, serat pangan, vitamin C, serta mineral seperti kalium dalam jumlah yang dapat bervariasi sesuai jenis dan tingkat kematangannya. Buah ini juga memiliki senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari dampak radikal bebas.

Kandungan airnya dapat membantu menambah asupan cairan, terutama bila dikonsumsi sebagai bagian dari menu seimbang. Sementara itu, seratnya mendukung kesehatan pencernaan dan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Vitamin C dalam pepino berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen. Namun, mengonsumsi pepino saja tidak cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Pepino dapat menjadi pilihan camilan yang menyegarkan karena umumnya rendah lemak dan mengandung kalori yang tidak terlalu tinggi. Sebaiknya konsumsi buah ini bersama beragam buah, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat sesuai kebutuhan tubuh.

Cara Mengonsumsi Buah Pepino

• Cuci buah di bawah air mengalir sebelum dikupas atau dipotong.
• Pilih pepino yang matang, beraroma segar, dan tidak memiliki bagian busuk.
• Konsumsi langsung, campurkan ke dalam salad, atau jadikan isian yoghurt tanpa tambahan gula berlebihan.
• Batasi tambahan gula, sirup, atau susu kental manis agar manfaat gizinya tidak berkurang.
• Jika memiliki alergi terhadap buah tertentu, cobalah dalam jumlah kecil dan perhatikan reaksi tubuh.

Segera konsultasikan kondisi kesehatan ke dokter umum Halodoc bila muncul keluhan setelah mengonsumsi pepino, seperti gatal, bengkak pada bibir, muntah, atau sesak napas.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Solanum muricatum dan kandungan bioaktif buah pepino.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi nilai gizi dan keamanan pangan.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

WebMD. Diakses pada 2026. Vitamin C dan serat dalam pola makan sehat.

FAQ

Apakah pepino bisa membantu menurunkan berat badan?

Pepino dapat menjadi pilihan camilan karena mengandung air dan serat serta umumnya rendah lemak. Namun, penurunan berat badan tetap bergantung pada keseimbangan kalori, aktivitas fisik, tidur, dan pola makan secara keseluruhan.

Apakah kulit buah pepino boleh dimakan?

Kulit pepino dapat dimakan jika buah sudah dicuci bersih dan kondisinya baik. Bila tekstur atau rasanya tidak nyaman, buah dapat dikupas terlebih dahulu.

Apakah pepino aman untuk pengidap diabetes?

Pengidap diabetes sebaiknya memperhatikan porsi dan total asupan karbohidrat dari seluruh makanan. Konsultasikan pilihan buah serta porsinya dengan dokter atau ahli gizi, terutama bila kadar gula darah belum terkendali.

Berapa banyak pepino yang boleh dikonsumsi?

Tidak ada satu takaran yang berlaku untuk semua orang karena kebutuhan buah dipengaruhi usia, kondisi kesehatan, dan pola makan. Konsumsi dalam porsi wajar sebagai bagian dari anjuran makan buah dan sayur harian.