Daftar Isi:

1. Apa Itu Stamina?
2. Penyebab Stamina Menurun
3. Gejala Stamina Menurun
4. Cara Menjaga dan Meningkatkan Stamina
5. Extra Joss Sebagai Penambah Stamina
6. Kandungan Extra Joss
7. Batas Aman Konsumsi Extra Joss
8. Kapan Harus ke Dokter?

---

Stamina yang baik dibutuhkan untuk menunjang aktivitas sehari-hari, mulai dari bekerja hingga berolahraga.

Salah satu cara praktis untuk menjaga energi adalah dengan mengonsumsi minuman penambah stamina.

Minuman ini umumnya mengandung kafein, ginseng, vitamin, atau elektrolit yang membantu tubuh tetap segar.

Namun, konsumsinya perlu bijak agar manfaat terasa tanpa menimbulkan efek samping.

Apa Itu Stamina?

Stamina adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan diri dari kelelahan saat melakukan aktivitas fisik maupun mental dalam jangka waktu tertentu.

Stamina yang baik memungkinkan seseorang untuk tetap produktif dan aktif sepanjang hari tanpa merasa cepat lelah. Kondisi ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, kualitas tidur, tingkat stres, dan kondisi kesehatan secara umum.

Stamina bukan hanya tentang kekuatan fisik, tetapi juga tentang daya tahan mental dan emosional. Seseorang dengan stamina yang baik mampu mengatasi tantangan dan tekanan tanpa merasa kewalahan.

Penyebab Stamina Menurun

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan penurunan stamina, di antaranya:

• Kurang tidur: Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi tubuh.
• Pola makan tidak sehat: Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat mempengaruhi produksi energi.
• Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina.
• Stres: Tingkat stres yang tinggi dapat menguras energi dan menyebabkan kelelahan kronis.
• Kurang olahraga: Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
• Kondisi medis tertentu: Penyakit seperti anemia, diabetes, dan gangguan tiroid dapat menyebabkan kelelahan.

Gejala Stamina Menurun

Beberapa gejala umum yang menunjukkan stamina menurun meliputi:

• Mudah merasa lelah meski setelah istirahat yang cukup.
• Penurunan produktivitas dan konsentrasi.
• Nyeri otot dan sendi.
• Sakit kepala.
• Perubahan suasana hati.
• Sulit tidur.

Jika mengalami gejala-gejala ini secara terus-menerus, sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Kamu alami nyeri otot usai berolahraga? Simak selengkapnya Ini 5 Pilihan Obat Nyeri Otot dan Sendi yang Ampuh di Apotek.

Cara Menjaga dan Meningkatkan Stamina

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

• Tidur yang cukup: Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
• Pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
• Olahraga teratur: Lakukan olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
• Kelola stres: Temukan cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan orang tersayang.
• Cukupi kebutuhan cairan: Minum air putih yang cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi.

Untuk langkah lebih detail, kamu bisa membaca lebih lanjut artikel ini: 5 Olahraga Meningkatkan Stamina Tubuh yang Bisa Dicoba.

Extra Joss Sebagai Penambah Stamina

Selain langkah-langkah di atas, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen atau minuman energi untuk membantu meningkatkan stamina mereka.

Salah satu produk yang populer di Indonesia adalah Extra Joss. Produk ini merupakan minuman energi serbuk yang populer di Indonesia.

Di dalamnya mengandung berbagai bahan aktif yang dirancang untuk membantu meningkatkan stamina dan menyegarkan tubuh.

Extra Joss sering dikonsumsi oleh orang-orang yang membutuhkan energi tambahan untuk beraktivitas, contohnya seperti atlet.

Meskipun Extra Joss dapat memberikan efek peningkatan energi sementara, penting untuk memahami kandungan dan batas aman konsumsinya agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

Kandungan Extra Joss

Extra Joss mengandung beberapa bahan aktif utama, di antaranya:

• Kafein: Stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah.
• Taurin: Asam amino yang berperan dalam fungsi saraf dan otot.
• Ginseng: Herbal yang dipercaya dapat meningkatkan energi dan mengurangi stres.
• Vitamin B kompleks: Berperan penting dalam metabolisme energi.
• Royal jelly: Zat yang dihasilkan oleh lebah madu dan dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Kombinasi bahan-bahan ini bekerja secara sinergis untuk memberikan efek peningkatan energi dan membantu menjaga stamina tubuh.

Yuk, Cek Fakta: Benarkah Minuman Berenergi Diperlukan Saat Berolahraga?

Batas Aman Konsumsi Extra Joss

Konsumsi Extra Joss sebaiknya tidak melebihi 1-2 sachet per hari.

Penting untuk memperhatikan batas aman konsumsi dan tidak mengonsumsi Extra Joss secara berlebihan.

Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan kecemasan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman penambah stamina.

Begitu juga pada ibu hamil dan menyusui, sebab hingga saat ini belum ada studi yang memastikan keamanannya bagi janin atau bayi yang disusui.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mengalami penurunan stamina yang signifikan dan disertai gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, atau pusing usai berolahraga, segera konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Very Well Fit. Diakses pada 2025. Should You Use Energy Drinks Before or During Workouts?

Health. Diakses pada 2025. Hydration and Exercise: How to Get It Right.

WebMD. Diakses pada 2025. What to Drink When You Exercise.