DAFTAR ISI

• Gado-Gado atau Ketoprak, Mana Lebih Rendah Kalori?
• Rekomendasi Weight Management
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
• Tips Memilih Menu untuk Mengatur Berat Badan
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Gado-gado dan ketoprak sama-sama makanan khas Indonesia yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, kandungan kalorinya tidak selalu sama karena dipengaruhi jumlah bumbu kacang, lontong, tahu, mi, kerupuk, dan bahan pelengkap lainnya.

Bagi orang yang sedang mengatur berat badan, pilihan makanan sebaiknya tidak hanya dinilai dari nama menunya. Ukuran porsi, cara penyajian, kandungan protein, serat, serta total asupan harian juga perlu diperhatikan.

Gado-Gado atau Ketoprak, Mana Lebih Rendah Kalori?

Secara umum, gado-gado dapat lebih mudah disesuaikan untuk menu rendah kalori karena biasanya terdiri dari lebih banyak sayuran dan sumber protein seperti tahu atau telur. Sementara itu, ketoprak umumnya mengandung lontong dan mi, sehingga jumlah karbohidratnya bisa lebih tinggi, terutama jika porsinya besar.

Meski begitu, tidak ada jawaban mutlak bahwa salah satunya selalu lebih rendah kalori. Gado-gado dengan bumbu kacang banyak, kerupuk, dan tambahan telur dapat mengandung kalori lebih tinggi daripada ketoprak dengan porsi lontong dan bumbu yang lebih sedikit.

Jika ingin mengatur berat badan, pilih porsi sayuran lebih banyak, batasi lontong atau mi, minta bumbu kacang secukupnya, dan hindari tambahan kerupuk. Rekomendasi produk berikut hanya dapat menjadi pendukung tertentu, bukan pengganti pola makan seimbang, aktivitas fisik, atau konsultasi dengan dokter.

Rekomendasi Weight Management

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian enzim lipase di saluran cerna sehingga mengurangi penyerapan lemak dari makanan. Obat ini digunakan bersama pola makan rendah kalori untuk membantu tata laksana obesitas, bukan untuk sekadar menurunkan berat badan secara cepat. Dosis dan lama penggunaan harus mengikuti petunjuk dokter karena termasuk obat yang memerlukan perhatian khusus; efek sampingnya dapat berupa perubahan buang air besar dan tinja berminyak.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Flimty Fiber merupakan produk serat dengan rasa blackcurrant. Serat dapat membantu melengkapi asupan serat harian, tetapi manfaatnya tetap bergantung pada pola makan, kecukupan cairan, dan aktivitas fisik. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan beri jarak dari obat tertentu bila dianjurkan tenaga kesehatan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Memilih Menu untuk Mengatur Berat Badan

• Pilih gado-gado dengan sayuran lebih banyak dan bumbu kacang secukupnya.
• Batasi lontong, mi, kerupuk, serta minuman manis sebagai pelengkap ketoprak.
• Makan perlahan dan perhatikan rasa kenyang agar porsi tidak berlebihan.
• Lengkapi pola makan dengan sumber protein, tidur cukup, dan aktivitas fisik teratur.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter umum jika berat badan sulit turun meski pola makan dan aktivitas sudah diperbaiki, atau jika terdapat penyakit penyerta seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan tidur. Konsultasi juga diperlukan sebelum menggunakan obat penurun berat badan, terutama bila sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat lain.

Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu menilai kondisi kesehatan, tujuan penurunan berat badan, obat yang sedang dikonsumsi, serta kemungkinan penyakit penyerta. Dokter juga dapat menentukan apakah perubahan pola makan saja cukup atau diperlukan penanganan lain.

Chat dokter di Halodoc untuk mendapatkan arahan kesehatan yang sesuai.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. PubMed Database.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Obesity and overweight.

WebMD. Diakses pada 2026. Obesity medications.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi obat dan produk kesehatan.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi kesehatan dan gizi.

FAQ

Apakah gado-gado pasti lebih rendah kalori daripada ketoprak?

Tidak selalu. Kalori dipengaruhi porsi, jumlah bumbu kacang, lontong, mi, tahu, telur, dan kerupuk yang digunakan.

Bagaimana cara makan ketoprak saat sedang mengatur berat badan?

Pilih porsi secukupnya, kurangi lontong dan mi, minta bumbu kacang tidak terlalu banyak, serta hindari kerupuk dan minuman manis. Tambahkan sumber protein bila diperlukan agar lebih mengenyangkan.

Apakah obat penurun berat badan boleh digunakan tanpa resep?

Sebaiknya tidak. Penggunaan obat penurun berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan, obat lain yang dikonsumsi, serta anjuran dokter.

Apakah serat dapat menggantikan pola makan sehat?

Tidak. Produk serat hanya dapat menjadi pelengkap dan tidak menggantikan sayuran, buah, sumber protein, air putih, serta pola makan seimbang.