DAFTAR ISI

• Gerakan Dasar dalam Permainan Bola Voli
• Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Otot
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Recolfar 0.5 mg 10 Tablet
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Permainan bola voli merupakan salah satu olahraga beregu yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini mengandalkan kekuatan fisik, refleks, ketepatan, dan kerja sama tim yang solid. Untuk bisa bermain dengan baik dan mencegah cedera, kamu perlu memahami dan menguasai teknik serta gerakan dasarnya terlebih dahulu.

Aktivitas fisik yang intens saat melompat, memukul, dan bertahan dapat memberikan tekanan besar pada otot bahu, lengan, serta kaki. Jika gerakan dilakukan dengan teknik yang kurang tepat atau tanpa pemanasan cukup, risiko mengalami ketegangan otot hingga kram akan meningkat.

Apabila kamu mengalami pegal atau nyeri otot setelah berlatih bola voli, penanganan yang cepat dan tepat sangat diperlukan agar proses pemulihan dapat berjalan lebih optimal.

Gerakan Dasar dalam Permainan Bola Voli

Berikut adalah beberapa teknik dan gerakan dasar dalam permainan bola voli yang wajib kamu ketahui:

• Servis (Service): Pukulan awal untuk memulai permainan. Servis dapat dilakukan dengan teknik underhand service (servis bawah) atau overhand service (servis atas).
• Passing Bawah: Teknik menerima bola yang datangnya rendah atau keras dari arah lawan dengan mengunci kedua pergelangan tangan ke depan bawah.
• Passing Atas (Setting): Teknik mengumpan bola menggunakan ujung jari-jari tangan di atas kepala untuk memanjakan penyerang saat akan melakukan pukulan kencang.
• Smash / Spike: Gerakan melompat dan memukul bola secara menukik tajam ke area lawan dengan kekuatan penuh untuk mencetak poin.
• Blocking: Gerakan melompat di dekat net sambil merentangkan kedua tangan ke atas untuk membendung pukulan smash dari tim lawan.
• Digging: Gerakan bertahan menyelamatkan bola yang jatuh hampir menyentuh lantai agar tetap dapat dimainkan.

Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Otot

Nyeri otot dan ketegangan sendi sering kali muncul seusai berolahraga. Berikut adalah beberapa rekomendasi obat dan pereda nyeri yang bisa kamu gunakan:

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone adalah obat relaksan otot yang bekerja mengendurkan kekakuan otot dan meredakan rasa nyeri akibat spasme otot setelah beraktivitas berat. Obat ini membantu memperlancar sirkulasi darah pada area jaringan otot yang tegang.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone HCl yang efektif meredakan gejalakaku otot dan nyeri muskuloskeletal. Obat ini cocok dikonsumsi sesuai petunjuk dokter untuk mengatasi kejang otot akibat cedera olahraga.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo hangat ini meresap langsung ke titik nyeri untuk meredakan pegal linu, nyeri sendi, serta kram otot pada bahu dan punggung setelah bermain voli. Praktis digunakan dan memberikan sensasi hangat bertahan lama.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Recolfar 0.5 mg 10 Tablet

Recolfar mengandung Colchicine yang digunakan untuk menangani radang sendi akut dan peradangan hebat yang memicu nyeri hebat saat menggerakkan persendian.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Recolfar 0.5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac diethylamine yang bekerja meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri pada otot serta sendi akibat terkilir atau terbentur saat olahraga.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu seperti nyeri otot parah, bengkak, atau ketidakmampuan menggerakkan sendi tidak membaik dalam 2–3 hari, segera konsultasi dengan Dokter Umum atau dokter spesialis kedokteran olahraga di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja secara praktis. Dapatkan saran medis yang tepat dari dokter tepercaya untuk menangani keluhan kesehatanmu.

Referensi

Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). Diakses pada 2026. Official Volleyball Rules and Fundamental Techniques.

Journal of Sports Sciences. Diakses pada 2026. Biomechanical Analysis and Injury Prevention in Volleyball Players.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Pemanasan dan Penanganan Cedera Otot Saat Berolahraga.

WebMD. Diakses pada 2026. Treating Muscle Strains and Sprains.

FAQ

1. Apa gerakan dasar bola voli yang paling pertama harus dipelajari?
Gerakan paling dasar adalah servis dan passing bawah. Kedua teknik ini penting agar pemain bisa memulai permainan dan menerima umpan bola dari lawan dengan stabil.

2. Mengapa bahu terasa sakit setelah melakukan smash bola voli?
Sakit bahu biasanya disebabkan oleh peregangan atau ketegangan otot rotator cuff akibat gerakan pukulan berulang tanpa pemanasan yang cukup.

3. Bagaimana cara mengatasi kram otot kaki saat bermain voli?
Lakukan peregangan perlahan pada otot yang kram, istirahat sejenak, minum air putih atau cairan elektrolit, dan oleskan gel atau koyo pereda nyeri.