Halodoc, Jakarta – Perayaan hari Lebaran identik dengan berbagai macam hidangan khas lebaran yang berkalori tinggi. Tak heran bila banyak orang mengalami berat badan naik, bahkan terancam obesitas usai Lebaran. 

Nah, apakah kamu termasuk salah satunya? Kalau begitu, yuk, simak tips-tips untuk mengembalikan berat badan menjadi ideal usai lebaran di bawah ini.

Penyebab Berat Badan Naik setelah Lebaran

Belum lama ini, umat Islam baru saja merayakan Hari Raya Idulfitri. Pada hari raya tersebut, hampir setiap keluarga menyajikan berbagai macam hidangan khas lebaran yang nikmat dan menggiurkan. 

Tak hanya nikmat, kebanyakan hidangan Lebaran juga mengandung tinggi kalori yang bisa menambah lemak dalam tubuh, sehingga berat badan jadi naik. 

Lantas, apa saja penyebab kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan usai hari Lebaran?

1. Makan secara berlebihan

Setelah satu bulan penuh kamu menahan diri dengan berpuasa, sangat wajar bila kamu tergoda untuk merayakan hari kemenangan dengan menikmati berbagai macam sajian lebaran sepuasnya. 

Namun, inilah yang menjadi salah satu penyebab berat badan naik usai lebaran. Mengonsumsi berbagai macam hidangan lebaran yang biasanya berlemak dan berkalori tinggi dalam porsi yang banyak tentu saja dapat meningkatkan berat badan kamu secara signifikan.

2. Banyak mengonsumsi makanan manis

Hidangan utama khas Lebaran yang biasanya mengandung banyak lemak. Contohnya seperti opor ayam, rendang daging, sambal goreng ati. Selain itu, kue-kue manis khas lebaran juga menyumbang jumlah kalori yang tidak sedikit pada tubuh. 

Bentuknya yang kecil memang membuat kue lebaran tidak mengenyangkan saat dimakan. Namun, kue lebaran yang kecil mengandung kalori yang tinggi, karena terbuat dari campuran bahan-bahan, seperti tepung, mentega, dan gula. Bila kamu mengonsumsinya secara berlebihan, jangan kaget bila berat badan kamu naik usai Lebaran.

3. Kurang aktivitas fisik

Setelah acara makan-makan, perayaan lebaran biasanya dilanjutkan dengan kegiatan ramah tamah dan bercengkrama dengan keluarga dan kerabat dekat. Kegiatan ini sebenarnya baik untuk mempererat silaturahmi di antara anggota keluarga besar.

Namun, hal ini membuat kamu jadi lebih sering duduk dan hanya sedikit bergerak. Inilah yang juga berkontribusi terhadap berat badan yang naik setelah lebaran.

Tips agar Berat Badan Normal Kembali

Berat badan naik setelah Lebaran bisa jadi sulit dikendalikan. Namun, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut agar berat badan normal lagi:

1. Minum Banyak Air

Oleh karena sekarang kamu sudah tidak berpuasa lagi, kamu dapat lebih sering minum air putih untuk membantu menurunkan berat badan. Hidrasi memainkan peran penting dalam pencernaanmu, sehingga dapat berdampak pada penurunan berat badan. 

Kamu bisa coba minum air putih sebelum makan. Ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu kamu menghilangkan lebih banyak kalori daripada biasanya. 

2. Jalani Diet Rendah Karbohidrat

Bulan puasa kemarin mengharuskan kamu untuk meningkatkan asupan karbohidrat agar memiliki energi yang cukup saat berpuasa di siang harinya. Nah, sekarang mungkin adalah saatnya bagi kamu untuk mengurangi karbohidrat mengingat bulan puasa sudah berakhir. 

Karbohidrat ekstra yang disimpan dalam tubuh dapat menyebabkan penambahan berat badan. Karena itu, mengonsumsi makanan hanya sebanyak jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, dan membakar kelebihannya adalah kunci untuk mengurangi berat badan.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio memainkan peran yang sangat penting dalam membakar kalori. Bila kamu ingin mengembalikan berat badan usai Lebaran, kamu bisa melakukan salah satu dari beberapa pilihan olahraga kardio. Misalnya seperti berlari, berenang, lompat tali, dan lain-lain. Kamu perlu melakukan olahraga ini secara rutin agar bisa untuk mendapatkan manfaatnya yang maksimal.

Nah, itulah pembahasan mengenai penyebab berat badan naik setelah Lebaran dan tips mengatasinya. Meski khawatir dengan kenaikan berat badan, penting untuk tidak melakukan diet yang ekstrem agar tubuh tetap sehat.

Selain menerapkan pola hidup sehat, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk meningkatkan imun tubuh.

Yuk tingkatkan imunitas & beli vitamin di Halodoc, hemat up to 50% setiap hari Selasa! Pasti Gratis Ongkir + Jaminan Termurah. Syarat dan ketentuan berlaku, ya.

Jangan lupa download Halodoc di ponsel untuk cek kebutuhan vitamin kamu dan dapatkan berbagai penawaran menarik lainnya!

Referensi:

Times Now News. Diakses pada 2020. Post Eid 2019 detox: 5 tips to go back to your weight loss diet.