DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil
  • Folamil Genio 30 Kapsul
  • Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul
  • Sangobion 10 Kapsul
• Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

Menjaga pola makan yang sehat dan bergizi seimbang merupakan salah satu kunci utama dalam menjalani masa kehamilan yang sehat. Tidak heran jika banyak ibu hamil yang sangat berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari, termasuk ketika ingin mengonsumsi telur rebus.

Pertanyaan mengenai “Ibu hamil apa boleh makan telur rebus?” sering kali muncul. Jawabannya adalah sangat boleh dan bahkan sangat direkomendasikan. Telur rebus merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik yang murah, mudah didapat, dan padat gizi untuk mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Namun, ada satu syarat mutlak yang harus dipenuhi: telur rebus tersebut harus dimasak hingga benar-benar matang. Mengonsumsi telur yang setengah matang atau mentah sangat dilarang karena berisiko tinggi terkontaminasi bakteri berbahaya yang dapat mengancam kesehatan ibu dan janin.

Selain mengonsumsi makanan bergizi seperti telur rebus, ibu hamil juga memerlukan asupan vitamin dan mineral tambahan melalui suplemen khusus kehamilan. Berikut adalah beberapa rekomendasi suplemen kehamilan yang bisa kamu dapatkan dengan mudah.

Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil

1. Folamil Genio 30 Kapsul

Folamil Genio merupakan suplemen lengkap yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui. Suplemen ini mengandung asam folat, DHA, ARA, serta berbagai vitamin dan mineral penting lainnya.

Kandungan asam folat di dalamnya sangat penting untuk mencegah risiko cacat tabung saraf pada otak dan sumsum tulang belakang bayi, sementara DHA membantu perkembangan otak dan penglihatan janin.

Dosis penggunaan suplemen ini adalah 1 kapsul sekali sehari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Folamil Genio 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul

Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold adalah suplemen kesehatan dengan formula lengkap untuk memberikan dukungan nutrisi esensial bagi ibu hamil dan menyusui. Di dalamnya terkandung asam folat, zat besi, kalsium, serta minyak ikan tanpa bau yang kaya akan DHA.

Suplemen ini membantu menjaga kesehatan ibu secara umum dan mengoptimalkan perkembangan fisik serta mental janin. Dosis yang dianjurkan adalah 2 kapsul per hari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Aman Mengolah Telur Rebus untuk Ibu Hamil

1. Rebus telur dalam air mendidih selama minimal 10-12 menit hingga bagian putih dan kuning telur mengeras sepenuhnya.
2. Hindari mengonsumsi telur yang memiliki retakan pada cangkangnya sebelum direbus.
3. Selalu cuci tangan dengan sabun setelah menyentuh cangkang telur mentah.
4. Simpan telur di dalam lemari es dengan suhu di bawah 4 derajat Celsius untuk menjaga kesegarannya.

3. Sangobion 10 Kapsul

Selama hamil, volume darah di dalam tubuh ibu meningkat drastis sehingga membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mencegah anemia. Sangobion adalah suplemen penambah darah yang mengandung zat besi (Ferrous Gluconate), asam folat, serta berbagai vitamin pendukung pembentukan sel darah merah.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Dosis umum untuk mencegah dan mengatasi anemia adalah 1 kapsul sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Selain praktis, telur rebus yang dimasak matang sempurna memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi ibu hamil, di antaranya:

• Mendukung Perkembangan Otak Janin: Telur sangat kaya akan kolin, zat gizi mikro yang berperan krusial dalam pembentukan sel otak dan pencegahan cacat tabung saraf pada janin.
• Sumber Protein Berkualitas Tinggi: Protein sangat dibutuhkan untuk membangun sel-sel tubuh janin, plasenta, dan membantu pertumbuhan jaringan payudara serta rahim ibu selama hamil.
• Menjaga Berat Badan Ideal: Protein dan lemak sehat dalam telur memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu ibu hamil mengontrol nafsu makan berlebih.

Studi Terkait

Berdasarkan studi medis terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine (2026), asupan kolin yang optimal dari konsumsi telur rebus matang oleh ibu hamil terbukti secara signifikan meningkatkan fungsi kognitif dan memori bayi di masa awal kehidupannya.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami gejala keracunan makanan setelah mengonsumsi telur yang tidak matang sempurna, seperti mual, muntah, kram perut parah, atau demam tinggi, segera hubungi Dokter Spesialis Kandungan di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang aman bagi kandunganmu.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Pilihlah makanan sehat yang dimasak matang sempurna demi tumbuh kembang si kecil. Ibu juga bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc jika ingin mendapatkan rencana diet kehamilan yang personal, serta beli obat online di Halodoc untuk memenuhi kebutuhan suplemen harian dengan mudah.

Referensi

Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine. Diakses pada 2026. Choline Intake and Brain Development during Pregnancy.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Pregnancy diet: Focus on these essential nutrients.

WebMD. Diakses pada 2026. Eggs During Pregnancy: Benefits and Risks.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Healthy Eating During Pregnancy.

FAQ

Apakah boleh ibu hamil makan telur rebus setiap hari?
Ya, ibu hamil diperbolehkan makan telur rebus setiap hari dalam jumlah wajar (1-2 butir), asalkan dimasak hingga matang sempurna guna memenuhi asupan protein dan kolin harian.

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan telur setengah matang?
Telur setengah matang berisiko membawa bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan keracunan makanan parah, diare, muntah, serta membahayakan keselamatan janin dalam kandungan.

Berapa lama merebus telur agar aman dikonsumsi ibu hamil?
Ibu hamil disarankan untuk merebus telur selama minimal 10 hingga 12 menit di dalam air mendidih untuk memastikan seluruh bagian kuning dan putih telur telah mengeras sepenuhnya.

Apakah putih telur rebus juga aman dan sehat untuk ibu hamil?
Sangat aman. Putih telur rebus merupakan sumber protein murni berkualitas tinggi yang rendah kalori dan sangat baik untuk membantu pembentukan jaringan sel tubuh baru pada janin.