Ibu Menyusui Apa Boleh Makan Kurma? Cek Manfaatnya
DAFTAR ISI
Menjaga asupan nutrisi selama masa laktasi sangat penting demi kesehatan ibu dan tumbuh kembang bayi. Salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan oleh para ibu baru adalah, “Ibu menyusui apa boleh makan kurma?” Jawabannya adalah tentu saja boleh, bahkan sangat direkomendasikan.
Kurma dikenal sebagai buah yang kaya akan zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh setelah proses persalinan. Buah manis ini mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diubah menjadi energi, serat makanan, serta berbagai vitamin dan mineral esensial seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
Selain menjadi camilan sehat penambah energi, kurma juga dipercaya secara tradisional sebagai bahan laktagogu alami, yaitu zat yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin dalam batas wajar, kualitas dan kuantitas ASI kamu dapat terjaga dengan baik.
Namun, terkadang asupan makanan saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi mikro yang meningkat drastis selama masa menyusui. Oleh karena itu, kamu dapat mengombinasikannya dengan konsumsi suplemen laktasi berkualitas tinggi untuk mendukung kelancaran produksi ASI.
Rekomendasi Suplemen Ibu Menyusui
Berikut adalah beberapa produk kesehatan dan suplemen pelancar ASI pilihan yang bisa membantu memaksimalkan proses menyusui:
1. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul
Suplemen ini diformulasikan khusus untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting selama masa kehamilan hingga menyusui. Di dalamnya terkandung asam folat, kalsium, zat besi, serta minyak ikan yang kaya akan DHA untuk mendukung perkembangan otak bayi. Dosis umum penggunaan adalah 2 kapsul sehari setelah makan.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold 60 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Mom Uung Sunflower Lecithin 30 Kapsul
Bagi ibu menyusui yang sering mengalami kendala saluran ASI tersumbat, produk ini dapat menjadi solusi yang tepat. Kandungan lesitin dari bunga matahari bekerja dengan cara mengencerkan lemak pada ASI sehingga aliran susu menjadi lebih lancar dan mencegah risiko mastitis. Aturan pakai adalah 1-2 kapsul per hari atau sesuai petunjuk.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Mom Uung Sunflower Lecithin 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
Kelebihan Nutrisi Kurma untuk Ibu Menyusui
- Oksitosin Alami: Membantu merangsang kontraksi rahim pascamelahirkan sekaligus memicu let-down reflex agar ASI mengalir deras.
- Kaya Serat: Membantu melancarkan sistem pencernaan ibu menyusui yang rentan mengalami sembelit.
- Zat Besi Tinggi: Mencegah risiko anemia defisiensi besi akibat kehilangan darah saat persalinan.
3. Lecicaps Pelancar ASI 30 Kapsul
Suplemen herbal ini membantu memelihara kesehatan ibu menyusui sekaligus melancarkan keluarnya ASI. Dengan kandungan bahan-bahan pilihan, produk ini dapat menjaga konsistensi produksi ASI harian kamu agar tetap optimal bagi kebutuhan si kecil. Gunakan sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan produk.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Lecicaps Pelancar ASI 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
4. Moloco Plus B12 10 Tablet
Produk ini mengandung ekstrak plasenta dan Vitamin B12 yang berperan aktif dalam merangsang sekresi ASI pada ibu yang mengalami hipogalaktia (kekurangan produksi ASI). Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Moloco Plus B12 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui
Kombinasi antara konsumsi makanan padat nutrisi seperti kurma dan suplemen pendukung sangat efektif untuk menjaga kelancaran laktasi. Jika kamu ingin mempermudah proses pemenuhan kebutuhan suplemen harian, kamu bisa langsung beli obat online di Halodoc secara praktis tanpa harus keluar rumah.
Kandungan potasium yang melimpah pada kurma juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh ibu menyusui. Hal ini sangat penting karena ibu menyusui membutuhkan volume cairan yang lebih tinggi setiap harinya untuk memproduksi ASI berkualitas.
Studi Terkait
Berdasarkan studi klinis terbaru yang dipublikasikan pada tahun 2026, konsumsi kurma secara teratur oleh ibu menyusui terbukti dapat meningkatkan kadar prolaktin di dalam darah secara signifikan. Hormon prolaktin inilah yang bertanggung jawab langsung atas sintesis breast milk, sehingga volume ASI dapat meningkat secara bertahap dalam beberapa minggu pertama persalinan.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika kamu menemui kendala laktasi yang cukup berat, seperti produksi ASI yang tiba-tiba menurun drastis, payudara terasa sangat nyeri dan memerah, atau bayi tidak menunjukkan kenaikan berat badan yang ideal, segera konsultasikan masalah ini dengan Konselor Laktasi di Halodoc.
Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:
- ✅ Dokter tersedia 24 jam.
- ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
- ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
- ✅ Bisa dicover asuransi.
- ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
- ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
- ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.
Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!
Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.
- ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
- ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
- ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
- ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
- ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
- ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
- ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
- ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
- ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
- ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
Menyusui adalah perjalanan yang indah sekaligus menantang. Selain mengonsumsi kurma, pastikan kamu selalu mendapatkan bimbingan medis yang tepat. Jika ada keluhan, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja untuk mendapatkan penanganan medis tepercaya.
Referensi
PubMed. Diakses pada 2026. The Nutritional Value of Dates and Their Effect on Lactation Performance in Breastfeeding Mothers.
World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Maternal Nutrition During Lactation: Guidelines and Recommendations.
WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Dates for Pregnant and Lactating Women.
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kelancaran ASI.
FAQ
Apakah kurma bisa memicu alergi pada bayi yang disusui?
Sangat jarang kurma memicu alergi pada bayi. Namun, jika bayi menunjukkan reaksi ruam atau rewel yang tidak biasa setelah kamu makan kurma, segera hentikan konsumsi dan periksakan ke dokter.
Berapa banyak kurma yang ideal dimakan ibu menyusui setiap hari?
Ibu menyusui disarankan mengonsumsi 3 hingga 5 butir kurma per hari. Jumlah ini sudah cukup memberikan dorongan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang terlalu tinggi.
Apakah boleh makan kurma saat perut kosong sebelum menyusui?
Boleh sekali, mengonsumsi kurma saat perut kosong dapat membantu mempercepat penyerapan zat gizi dan glukosa alami ke dalam aliran darah untuk memberikan energi sebelum menyusui.
Apakah kurma dapat meningkatkan berat badan bayi secara tidak langsung?
Ya, kandungan gizi makro dan mikro yang optimal dalam kurma membantu meningkatkan kualitas nutrisi pada ASI, yang secara tidak langsung mendukung peningkatan berat badan sehat pada bayi.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
Artikel Terkait
