Halodoc, Jakarta – Berenang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga air yang satu ini juga digemari karena menyenangkan. Kamu termasuk salah satu pencinta olahraga berenang? Apakah kamu sedang bingung memilih waktu yang tepat untuk berenang saat puasa? Jangan khawatir, artikel ini punya jawabannya!

Puasa mengharuskan seseorang untuk menahan lapar dan haus dari mulai terbitnya fajar sampai terbenam matahari. Namun, hal ini tidak boleh dijadikan alasan untuk berdiam diri dan tidak berolahraga. Bahkan, olahraga saat bulan puasa memang dianjurkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan menjauhkan dari segala macam penyakit.

Memilih Waktu untuk Berenang saat Puasa

Tidak ada olahraga yang dilarang untuk dilakukan, termasuk berenang. Namun, untuk melakukan jenis olahraga ini, kamu harus mengetahui waktu yang tepat dan juga peralatan yang dibutuhkan agar puasa tetap berjalan lancar dan tidak batal. Waktu yang tepat untuk berenang saat puasa adalah pada sore hari, setidaknya satu jam menjelang waktu berbuka.

Pemilihan waktu berolahraga saat puasa sangatlah penting. Renang merupakan salah satu olahraga yang menggunakan seluruh fungsi indra tubuh, sehingga jika kamu melakukan olahraga renang pada siang hari, ditakutkan akan kelelahan yang dapat merusak ibadah puasa. Penting untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh sebelum olahraga.

Sebenarnya, kamu bisa melakukan olahraga renang pada malam hari. Namun, biasanya pada malam hari Muslim menjalankan salat Tarawih. Oleh karena itu, berolahraga setelah menjalankan salat Tarawih rasanya akan terlalu malam dan membuat tubuh semakin lelah. Selain mengetahui waktu yang tepat, pastikan juga durasi berenang tidak berlebihan.

Tidak perlu terlalu sering berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa. Kamu bisa berenang seminggu 2 kali atau maksimal seminggu 3 kali. Dalam satu sesi, disarankan untuk berenang selama 30–60 menit. Namun saat kamu berenang, kamu tetap harus berhati-hati agar menghindari air yang masuk ke dalam tubuh, karena hal ini dikhawatirkan bisa membatalkan puasa.

Perlengkapan Berenang yang Dibutuhkan

Saat akan berenang, banyak yang harus diperhatikan terutama peralatan yang akan menunjang olahraga. Ada beberapa jenis perlengkapan berenang yang harus dipersiapkan, antara lain:

• Penyumbat Telinga

Saat renang, kamu disarankan untuk menggunakan penyumbat telinga agar tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh melalui telinga. Selain dapat menyebabkan batal puasa, air yang masuk ke dalam telinga bisa menimbulkan ketidaknyamanan, bahkan bisa menyebabkan infeksi telinga.

• Penjepit Hidung

Sama seperti penyumbat telinga, menggunakan penjepit hidung akan menghindarkan risiko masuknya air yang tidak disengaja melalui hidung. Alat ini juga akan membantu mencegah masuknya mikroba atau bakteri melalui hidung.

• Kacamata Renang

Gunakan kacamata renang agar kesehatan mata tetap terjaga. Sebagian besar air kolam renang mengandung klorin dan bahan kimia lainnya agar menjaga kolam renang tetap bersih dari lumut atau alga.

• Pelampung

Sangat penting bagi kamu yang belum begitu mahir untuk berenang. Biasanya dengan menggunakan pelampung kamu akan lebih terbantu saat kamu melakukan olahraga renang serta menurunkan risiko tenggelam.

Memastikan tubuh tetap sehat sebelum dan setelah berenang saat puasa juga penting. Agar imunitas lebih terjaga, jangan lupa konsumsi multivitamin tambahan. Cek kebutuhan suplemen harian di aplikasi Halodoc. Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim segera ke rumah. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi:

Jordan Times. Diakses pada 2022.  Swimming has pool of health benefits, even while fasting — experts.

Livestrong. Diakses pada 2022. What Do You Wear When Swimming?