Halodoc, Jakarta – Batuk berdahak sering kali jadi pertanda bahwa seseorang terkena flu atau pilek. Dahak sendiri sebenarnya adalah lendir dari paru-paru atau tenggorokan yang membantu meringankan iritasi atau infeksi di paru-paru. Kondisi seperti alergi, asma, atau GERD (refluks asam kronis) adalah beberapa contoh penyebab timbulnya dahak . 

Saat terkena batuk berdahak, aktivitas sehari-hari jadi terganggu karena dahak yang keluar sering kali membuat mual dan tenggorokan gatal. Nah, ada beberapa cara alami yang dapat membantu untuk meredakan batuk berdahak. Mau tahu apa saja caranya? Simak ulasan di bawah ini. 

Cara Alami untuk Membantu Meredakan Batuk Berdahak

Berikut rekomendasi cara penyembuhan batuk berdahak dengan bahan-bahan alami yang mudah untuk dicari: 

1. Jus lemon dan madu

Kombinasi lemon dan madu mengandung ekspektoran, zat pengencer dahak, yang dihasilkan oleh vitamin C dan antioksidan di dalamnya. Minuman ini juga bisa mengurangi peradangan saluran pernapasan sehingga batuk dan flu cepat mereda. Dibantu juga dengan batuk yang melembabkan tenggorokan dan mengurangi iritasi. 

Mau tahu  apa saja penyebab batuk berdahak? Baca di artikel ini:  “Sering Batuk Berdahak, Apa Penyebabnya?”.

2. Air jahe dengan kayu manis

Campuran dari kedua bahan ini juga merupakan penghasil ekspektoran. Keduanya memberikan efek mengeringkan pada lapisan  saluran pernapasan. Alhasil, bisa mengatasi batuk berdahak yang disebabkan oleh flu dan pilek. 

3. Thyme dan madu

Thyme dan madu kaya akan zat carvacrol, cymene, timol, dan linalool yang bertugas melawan bakteri penyebab batuk  dan menghilangkan dahak. 

Kombinasi keduanya juga bisa melembabkan tenggorokan untuk meredakan batuk, pilek, dan hidung tersumbat. Tapi, untuk orang yang alergi madu sebaiknya hindari mencampurkan madu ke dalam minuman ini. 

Jika batuk berdahak tidak hilang setelah menggunakan bahan alami, kamu bisa menggunakan obat yang ampuh di artikel ini: “7 Pilihan Obat Batuk Berdahak untuk Dewasa di Apotek”. 

Di samping itu, ada pula beberapa obat batuk kering yang ampuh. Baca di artikel ini: “Ini Rekomendasi Obat Batuk Kering yang Bisa Dicoba”.

4. Teh peppermint

Kandungan mentol pada teh peppermint bekerja meredakan batuk berdahak. Selain itu, pilek, hidung tersumbat, dan sakit kepala karena pilek dan flu bisa teratasi dengan meminum teh ini.

Teh peppermint juga mengandung antibakteri, antivirus, dan antiinflamasi yang membantu tubuh melawan flu agar pulih dengan cepat. 

5. Uap kayu putih

Rekomendasi yang terakhir bukan untuk diminum tapi dihirup. Uap kayu putih mengandung  ekspektoran dan antiseptik yang membantu meredakan dahak dan hidung tersumbat.  Tapi, perlu diingat jika kamu sensitif  dengan minyak kayu putih, lebih baik segera hentikan pemakaian agar kondisi tidak memburuk. 

Itulah beberapa cara alami untuk meredakan batuk berdahak dengan bahan-bahan yang bisa ditemukan di rumah.  Temukan juga obat dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc, dan dikirim dari apotek tepercaya!

Referensi: 

Cleveland Clinic. Diakses 2024. Coughing Up Phlegm. 

Healthline.  Diakses 2024. The Best Natural Cough Remedies. 

Tausade. Diakses 2024. How to Get Rid of Phlegm: 11 Natural Home Remedies.