DAFTAR ISI

Ciri-Ciri Manipulatif dalam Hubungan yang Perlu Diwaspadai

• Sering meremehkan perasaanmu
• Berbohong dan menyalahkan korban
• Playing victim
• Kerap memaksa dan mengancam
• Gaslighting

Cara Menghadapi Orang Manipulatif

Apa Kata Studi Mengenai Gaslighting?

---

Manipulatif adalah sifat seseorang yang dengan sengaja memanfaatkan orang lain untuk mendapatkan keuntungan bagi dirinya sendiri. Sifat manipulatif adalah sesuatu yang dapat dimiliki oleh siapa saja, serta dapat terjadi dalam banyak hubungan, termasuk hubungan romantis bersama pasangan. 

Sementara itu, orang manipulatif adalah mereka yang disebut sebagai manipulator. Mereka cenderung tidak jujur dan kerap merugikan orang lain.

Jika dibiarkan terus menerus, perilaku manipulatif bisa memicu berakhirnya sebuah hubungan, serta berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. 

Supaya kamu terhindar dari risiko tersebut, sebaiknya ketahui ciri-ciri manipulatif dalam hubungan pada artikel berikut ini!

Ciri-Ciri Manipulatif dalam Hubungan yang Perlu Diwaspadai

Arti manipulatif adalah sikap atau tindakan yang bertujuan memengaruhi, mengendalikan, atau memanfaatkan orang lain dengan cara licik demi keuntungan pribadi.

Biasanya, manipulator akan berusaha membuatmu percaya bahwa apa yang kamu lakukan salah, dan merekalah yang benar.

Kondisi ini kemudian memicu kebingungan dan rasa ragu dalam diri, sehingga kamu sering minta maaf atas sesuatu yang bukan salahmu.

Jika hal ini terjadi secara terus menerus, kamu berisiko mengalami tekanan secara emosional yang dapat memicu rasa takut, cemas, serta depresi. 

Berikut ini ciri-ciri manipulatif dalam hubungan yang perlu diwaspadai: 

1. Sering meremehkan perasaanmu

Pasangan yang manipulatif tidak mau mengakui kesalahan yang sudah dibuat. Mereka tidak peduli jika perkataan dan sikap yang dilakukan telah menyinggung atau menyakiti pasangan. 

Tak jarang, rasa sedih atau kecewa yang kamu alami justru dianggap remeh. Kamu juga kerap dianggap sensitif atau melebih-lebihkan masalah, hingga pada akhirnya kamu kembali percaya terhadap perkataan pasangan atau merasa diri terlalu sensitif. 

Individu yang sering meremehkan perasaan orang lain seperti itu, bisa disebut sebagai toxic manipulatif. Toxic manipulatif adalah suatu sikap yang tidak mempedulikan perasaan orang lain, serta cenderung mengambil keuntungan untuk diri sendiri pada sebuah situasi. 

Ketahui selengkapnya, berikut Ini Cara Menghadapi Seseorang yang Kerap Lakukan Manipulasi.

2. Berbohong dan menyalahkan korban

Manipulasi dalam hubungan juga bisa berupa kebohongan. Biasanya, manipulator akan terang-terangan berbohong dan membesar-besarkan masalah. 

Kebohongan yang dilakukan bertujuan untuk meyakinkanmu terhadap skenario yang dibuat. Jika kamu tidak yakin, manipulator cenderung akan marah dan menuduhmu tidak percaya, hingga akhirnya kamu yang meminta maaf. 

Dampak Tindakan Manipulatif bagi Kesehatan

1. Tekanan emosional, manipulasi dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan.
2. Dapat memicu kecemasan, depresi, bahkan trauma psikologis akibat tekanan emosional yang terus-menerus.
3. Stres, sebab manipulasi bisa menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak berkualitas.
4. Tekanan emosional kronis bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan.
5. Manipulasi terus-menerus dapat membuat seseorang meragukan dirinya sendiri, merasa tidak berharga, dan kehilangan kendali atas hidupnya.

3. Playing victim

Sikap manipulatif adalah sesuatu yang sering ditandai dengan playing victim. Ketika merasa tersudut, manipulator biasanya akan merencanakan kebohongan dengan mengubah posisi seolah-olah dialah yang menjadi korban, ini disebut juga dengan playing victim. 

Tentunya, hal ini dilakukan untuk menutupi kesalahannya, serta membuat korban berbalik menyalahkan diri sendiri. Dengan begitu, mereka akan merasa memiliki kendali atas apa yang terjadi. 

4. Kerap memaksa dan mengancam

Manusia manipulatif adalah mereka yang dengan terang-terangan menggunakan ancaman atau paksaan, agar kamu melakukan sesuai atau bertindak sesuai keinginannya. Manipulator juga melakukan manipulasi emosional tanpa kamu sadari. 

Ancaman yang muncul bisa beragam. Contohnya, mereka mungkin mengancam untuk membanting barang atau menyakiti diri sendiri. 

Ancaman untuk menyakiti diri sendiri tentunya tidak bisa dianggap remeh. Jika hal ini terjadi, sebaiknya bicarakan baik-baik dengan keluarga pasangan dan cari solusinya bersama-sama. 

Ketahui juga, Ini Bentuk-Bentuk Tindakan Manipulasi yang Perlu Diwaspadai agar kamu terhindar dari dampaknya. 

5. Gaslighting

Gaslighting merupakan bentuk kekerasan emosional yang menyebabkan cemas, bingung, serta meragukan persepsi atau kewarasan diri. Biasanya, ini dimulai dari hal kecil seperti berbohong, merendahkan orang lain, serta memberi bantahan terhadap sesuatu. 

Demi menutupi kesalahannya, manipulator bisa saja mengungkapkan kalimat seperti “aku cuma bercanda, kamu saja yang sensitif”, “oh, jadi kamu menuduh aku bohong?”, atau “Nggak perlu berlebihan, ini hanya masalah sepele”. 

Seorang manipulator biasanya melakukan gaslighting sebagai manipulasi psikologis, agar kamu terus bergantung dengannya. 

Cara Menghadapi Orang Manipulatif

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi orang manipulatif: 

• Prioritaskan diri sendiri dan jangan ragu untuk menjauh. Jika mereka terus berusaha mengontrol atau merugikan kamu, tidak ada salahnya menjaga jarak atau bahkan mengakhiri hubungan tersebut.
• Sadari dan validasi perasaanmu. Jangan abaikan perasaan tidak nyaman saat berinteraksi dengan mereka. Jika merasa dimanipulasi, kemungkinan besar itu memang terjadi.
• Tetapkan dan tegaskan batasan. Jangan biarkan mereka mengontrol keputusan kamu. Mulailah untuk tegas dalam mengatakan “tidak” dan batasi keterlibatan emosional.
• Gunakan komunikasi secara langsung. Hindari terlalu menjelaskan diri atau membela diri secara berlebihan, karena manipulatif sering memutarbalikkan kata-kata yang kamu ucapkan. 
• Jangan bereaksi secara emosional. Orang manipulatif sering mencari reaksi emosional untuk mengontrol situasi. Tetap tenang dan fokus pada fakta yang ada. 
• Jangan biarkan mereka menggunakan rasa bersalahmu. Manipulator sering menggunakan rasa bersalah untuk mengendalikan orang lain. Kenali taktik ini dan jangan merasa harus menyenangkan mereka.
• Minta mereka untuk menjelaskan ulang dengan jelas. Terutama ketika mereka mulai membingungkan atau memutarbalikkan fakta. Ini bisa membuat mereka kesulitan dalam memainkan taktik manipulasi.

Apa Kata Studi Mengenai Gaslighting?

Menurut jurnal berjudul “It’s Not in Your Head”: Gaslighting, ‘Splaining, Victim Blaming, and Other Harmfufcebe7l Reactions to Microaggressions yang dipublikasikan Sage Journals (2021), gaslighting jadi satu tindakan yang dapat memanipulasi orang lain untuk meragukan diri sendiri dan mempertanyakan terkait kewarasan diri.  

Setelah dilakukan tinjauan lebih jauh, diketahui bahwa perilaku gaslighting bisa memberikan dampak kerugian dari sisi psikologis. 

Itulah ciri-ciri manipulatif dalam hubungan yang perlu kamu waspadai agar terhindar dari dampaknya. 

Apabila kamu merasa pasangan adalah sosok yang manipulatif, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional dengan berkonsultasi ke psikolog atau psikiater di Halodoc. 

Konsultasi praktis kapan saja dan di mana saja lewat Halodoc. Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Verywell Mind. Diakses pada 2025. 7 Signs You’re Being Emotionally Manipulated in Your Relationship. 

Web MD. Diakses pada 2025. Signs of Manipulation. 

Healthline. Diakses pada 2025. How to Recognize the Signs of Emotional Manipulation and What to Do.

NIH. Diakses pada 2025. “It’s Not in Your Head”: Gaslighting, ‘Splaining, Victim Blaming, and Other Harmful Reactions to Microaggressions.

Frequently Asked Questions

1. Arti dari manipulatif adalah?

Arti dari manipulatif adalah sikap atau tindakan yang bertujuan mengendalikan atau mempengaruhi orang lain secara licik untuk kepentingan pribadi.

2. Orang yang manipulatif adalah?

Orang atau cowok manipulatif adalah individu yang menggunakan kebohongan, manipulasi emosional, atau memutarbalikkan fakta untuk mengontrol dan memanfaatkan orang lain.