Daftar Isi:

• Gerakan Sederhana untuk Mengecilkan Pipi
• Faktor Lain yang Memengaruhi Ukuran Pipi
• Buccal Fat Removal: Pertimbangan Prosedur Medis
• Tips Tambahan untuk Hasil Optimal
• Kesimpulan

---

Pipi tembam memang sering dianggap menggemaskan, tetapi bagi sebagian orang bisa jadi membuat kurang percaya diri. Banyak yang berusaha mengecilkan pipi dengan diet ketat atau bahkan prosedur kecantikan, padahal ada cara alami yang bisa dicoba.

Salah satunya adalah dengan melakukan latihan wajah atau facial exercise. Gerakan sederhana ini tidak hanya membantu mengencangkan otot wajah, tetapi juga bisa memberikan ilusi pipi lebih tirus jika dilakukan secara rutin.

Nah, kalau kamu penasaran bagaimana caranya, simak 5 gerakan sederhana untuk mengecilkan pipi berikut ini!

Gerakan Sederhana untuk Mengecilkan Pipi

Berikut adalah beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu mengurangi lemak di pipi dan membuat wajah terlihat lebih tirus:

1. The Brow Raiser

Cara mengecilkan pipi yang pertama dilakukan dengan gerakan the brow raiser. Caranya dengan:

• Letakkan jari telunjuk dan jari tengah kedua tangan di atas tulang alis.
• Dorong kulit ke bawah dengan lembut.
• Angkat alis ke atas dan ke bawah.
• Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan 10 kali sebanyak 6 set.

Berikut ini 5 Gerakan Senam Aerobik untuk Pemula yang Bisa Dilakukan di Rumah

2. The Cheekbone Lift

Cara mengecilkan pipi selanjutnya dilakukan dengan gerakan the cheekbone lift. Tujuannya adalah menampakkan tulang pipi menjadi lebih tegas. Caranya dengan:

• Letakkan jari telunjuk dan jari tengah kedua tangan di atas tulang pipi.
• Tarik ke atas hingga kulit terasa kencang.
• Buka mulut membentuk “O”. Gerakan ini membuat kamu merasakan resistensi di otot pipi.
• Takan gerakan ini selama 5 detik.
• Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan sebanyak 10-15 kali.

Simak juga, Ini Manfaat dan Cara Melakukan Senam Kegel

3. The Chipmunk Cheek Squeeze

The chipmunk cheek squeeze menjadi cara mengecilkan pipi selanjutnya. Gerakan ini efektif meniruskan pipi jika dilakukan secara teratur. Caranya dengan:

• Dongakkan kepala ke atas hingga melihat langit-langit, dengan dagu yang dimajukan.
• Sedot pipi dari dalam.
• Tahan gerakan selama 5 detik.
• Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan sebanyak 10-15 kali.

4. The Jaw Flex

Cara mengecilkan pipi selanjutnya dilakukan dengan gerakan the jaw flex. Gerakan ini akan membuat garis rahang terasa lebih kencang. Caranya dengan:

• Dongakkan kepala ke atas hingga melihat langit-langit.
• Kulum bibir atas dengan bibir bawah. Rasakan otot yang tertarik di bagian rahang dekat telinga.
• Tahan gerakan ini selama 10 detik.
• Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa mengulangi gerakan sebanyak 10-15 kali.

5. The Puffer Fish Press

Selain mengecilkan pipi, gerakan ini dapat membantu mengurangi garis senyum yang tampak terlihat seperti kerutan. Caranya dengan:

• Menutup mulut dan kembungkan pipi.
• Pindahkan udara dari satu pipi ke pipi lainnya.
• Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Kamu bisa cari tahu juga, 7 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh

Faktor Lain yang Memengaruhi Ukuran Pipi

Selain gerakan-gerakan di atas, ada beberapa faktor lain yang juga dapat memengaruhi ukuran pipi:

• Diet Seimbang: Kunci Penampilan Ideal

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area wajah. Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan olahan serta minuman manis.

• Cukup Tidur: Dukung Metabolisme Tubuh

Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

• Konsumsi Air: Penting untuk Hidrasi dan Metabolisme

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Air juga membantu mengurangi retensi air, yang dapat membuat wajah terlihat lebih bengkak.

Buccal Fat Removal: Pertimbangan Prosedur Medis

Buccal fat removal adalah prosedur operasi yang mengangkat sebagian lemak di pipi.

Prosedur ini dapat memberikan hasil yang permanen, tetapi juga memiliki risiko seperti infeksi, perdarahan, dan kerusakan saraf.

Konsultasikan dengan dokter bedah plastik yang berpengalaman sebelum memutuskan untuk menjalani prosedur ini.

Tips Tambahan untuk Hasil Optimal

Ini beberapa tips tambahan untuk hasil optimal:

• Rutin berolahraga untuk membakar lemak tubuh secara keseluruhan.
• Batasi konsumsi garam untuk mengurangi retensi air.
• Hindari alkohol dan merokok, karena dapat memengaruhi kesehatan kulit.
• Gunakan produk perawatan wajah yang sesuai dengan jenis kulit untuk menjaga elastisitas kulit.

Kesimpulan

Mengecilkan pipi membutuhkan kombinasi antara latihan, pola makan sehat, dan gaya hidup yang baik.

Gerakan-gerakan sederhana seperti senam wajah dan memijat wajah bisa menjadi permulaan yang baik.

Selain itu, penting untuk menjaga diet seimbang dan tidur yang cukup. Jika ingin mempertimbangkan prosedur medis, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang lengkap dan akurat.

Dengan usaha dan konsistensi, penampilan wajah yang lebih tirus bisa diraih.

Bagi kamu yang mau tahu lebih jauh mengenai cara mengecilkan pipi atau memiliki keluhan kesehatan tertentu, bisa kok bertanya langsung dengan dokter spesialis kulit di aplikasi Halodoc. Download aplikasinya di sini, ya.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, Beli Obat Online dari Apotek Terdekat di Halodoc Store

Download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Foreo. Diakses pada 2025. Do You Even (Face) Lift, Bro? Exercises for Your Cheeks and Jaw.

Kemenkes RI. Diakses pada 2025. Trend Meniruskan Pipi dengan Buccal Fat Removal

Healthline. Diakses pada 2025. Buccal Fat Removal: What You Need to Know.

American Society of Plastic Surgeons. Diakses pada 2025. Understanding Buccal Fat Pad Removal.