DAFTAR ISI

• Cara Meningkatkan Self-Esteem
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Self-esteem adalah cara seseorang menilai dan menghargai dirinya sendiri. Tingkat self-esteem dapat memengaruhi cara seseorang mengambil keputusan, membangun hubungan, menghadapi tantangan, dan merespons kegagalan.

Self-esteem yang sehat bukan berarti selalu merasa hebat atau tidak pernah ragu. Kondisi ini berarti mampu mengenali kelebihan dan kekurangan diri secara realistis, lalu tetap menghargai diri meskipun mengalami kesalahan atau kritik.

Memahami Self-Esteem

Self-esteem yang rendah dapat terlihat dari kebiasaan meragukan kemampuan diri, takut mencoba hal baru, sulit menerima pujian, atau terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain. Namun, tanda tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan mental karena dapat muncul sementara saat menghadapi tekanan atau perubahan hidup.

Self-esteem dipengaruhi oleh pengalaman masa kecil, pola asuh, hubungan sosial, lingkungan kerja atau sekolah, kondisi kesehatan mental, serta paparan media sosial. Bila perasaan tidak berharga berlangsung lama dan mengganggu aktivitas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mental.

Beberapa langkah sederhana dapat membantu membangun penghargaan diri secara bertahap. Perubahan biasanya membutuhkan waktu, sehingga fokuslah pada kemajuan kecil yang konsisten, bukan kesempurnaan.

Cara Meningkatkan Self-Esteem

• Catat pikiran negatif tentang diri sendiri, kemudian uji apakah pikiran tersebut didukung fakta atau hanya asumsi.
• Tetapkan tujuan kecil yang realistis dan apresiasi usaha, bukan hanya hasil akhir.
• Batasi kebiasaan membandingkan diri, terutama dengan unggahan media sosial yang belum tentu menggambarkan kondisi sebenarnya.
• Rawat kebutuhan dasar, seperti tidur cukup, makan seimbang, bergerak secara teratur, dan memiliki waktu untuk beristirahat.
• Bangun hubungan dengan orang yang suportif dan sampaikan kebutuhan secara asertif.
• Jika kesulitan menetap, bicarakan kondisi ini dengan psikolog atau dokter.

Studi Terkait

Penelitian psikologi menunjukkan bahwa self-esteem berkaitan dengan kesejahteraan psikologis, tetapi bukan satu-satunya penentu kesehatan mental. Pendekatan yang membantu biasanya mencakup pengenalan pola pikir, dukungan sosial, keterampilan menghadapi masalah, dan penanganan kondisi yang mendasari bila ada.

Kapan Harus ke Dokter?

Temui dokter umum atau tenaga kesehatan mental jika rasa tidak berharga berlangsung selama berminggu-minggu, menghambat pekerjaan atau hubungan, atau disertai perubahan tidur, nafsu makan, dan suasana hati. Segera cari bantuan darurat bila muncul keinginan menyakiti diri atau mengakhiri hidup, dan jangan menghadapi situasi tersebut sendirian.

Untuk memperoleh arahan awal mengenai keluhan kesehatan mental, kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Mental Health

PubMed. Diakses pada 2026. Self-Esteem and Psychological Well-Being

WebMD. Diakses pada 2026. What Is Self-Esteem?

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa

FAQ

1. Apa arti self-esteem?

Self-esteem adalah penilaian dan penghargaan seseorang terhadap dirinya sendiri. Self-esteem yang sehat membantu seseorang menerima kelebihan dan kekurangan secara realistis.

2. Apa ciri-ciri self-esteem rendah?

Ciri yang dapat muncul antara lain sering meragukan diri, takut gagal, sulit menerima pujian, dan terus membandingkan diri dengan orang lain. Ciri tersebut perlu dilihat bersama durasi dan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari.

3. Bagaimana cara meningkatkan self-esteem?

Mulailah dengan mengenali pikiran negatif, menetapkan tujuan kecil, menjaga kesehatan fisik, dan mencari dukungan dari orang tepercaya. Psikolog atau dokter dapat membantu jika masalah menetap atau semakin mengganggu.

4. Apakah self-esteem rendah selalu berarti depresi?

Tidak. Self-esteem rendah dapat terjadi tanpa depresi, tetapi juga bisa menyertai masalah kesehatan mental tertentu. Diagnosis hanya dapat diberikan oleh tenaga kesehatan melalui evaluasi yang sesuai.