Halodoc, Jakarta – Batuk saat masa kehamilan tentu membuat ibu hamil khawatir, meskipun masalah kesehatan yang satu ini jarang berkembang menjadi lebih serius. Namun, batuk bisa mengganggu terutama di malam hari karena dapat mengganggu waktu tidur bumil.

Ibu hamil pun tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat untuk meredakan batuk karena bisa berdampak pada janin yang sedang dikandung. Tak perlu khawatir, cara meredakan batuk saat hamil bisa dengan perawatan sederhana menggunakan bahan-bahan alami.

Tips Meredakan Batuk Saat Hamil

Berikut ini beberapa cara meredakan batuk saat hamil, yaitu:

1. Banyak istirahat

Cara meredakan batuk saat hamil paling baik, yaitu memperbanyak waktu istirahat. Sebaiknya bumil banyak-banyak beristirahat dan jangan terlalu lelah saat sedang batuk.

Dengan beristirahat, tubuh dapat membangun sistem kekebalan tubuhnya supaya lebih kuat. Hindari tidur larut malam atau begadang yang justru bisa menurunkan daya tahan tubuh.

Pastikan ibu tidur cukup minimal 7-9 jam setiap malam. Jika aktivitas sedang padat, jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain supaya pekerjaan ibu terasa ringan. 

2. Pastikan tubuh terhidrasi

Hidrasi penting saat ibu mengalami batuk. Jadi, cara meredakan batuk saat hamil dengan alami, yaitu minum air putih.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh. Ketika tubuh cukup terhidrasi, tenggorokan pun menjadi lebih lembap yang otomatis mengurangi frekuensi batuk. Sebenarnya, manfaat hidrasi untuk ibu hamil lebih dari itu.

Hidrasi juga menunjang pertumbuhan janin dengan menjaga produksi cairan ketuban dan sirkulasi darah yang dibutuhkan oleh janin. Selain minum air putih, ibu bisa mencoba air lemon yang dicampur dengan madu untuk menenangkan tenggorokan yang gatal. 

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan juga berperan penting dalam penyembuhan batuk. Beberapa makanan pun mengandung antivirus dan antibakteri alami yang bisa melawan virus maupun bakteri penyebab batuk.

Ibu bisa mencoba mengonsumsi bawang putih, jahe, ikan lemak omega-3, sayur dan buah-buahan. Hindari makanan berpengawet, tinggi gula, dan tinggi garam yang justru dapat memperburuk kondisi batuk. 

4. Kumur dengan air garam

Cara meredakan batuk saat hamil bisa dengan berkumur air garam. Tips ini adalah cara tradisional yang sudah terbukti ampuh meredakan batuk maupun sakit tenggorokan.

Larutan garam dapat menenangkan tenggorokan yang meradang sehingga mengurangi rasa sakit. Larutan ini juga mampu memicu keluarnya lendir dan menghilangkan alergen, bakteri, dan jamur dari tenggorokan. Kumur dengan air garam setidaknya 2-3 kali sehari untuk melihat hasilnya.

5. Gunakan pelembap

Pelembap udara (humidifier) bekerja dengan meningkatkan kadar air di udara yang otomatis melembabkan saluran hidung, tenggorokan, dan paru-paru.

Hal ini memudahkan aliran udara yang masuk ke hidung dan melembapkan tenggorokan sehingga mampu meredakan hidung tersumbat serta tenggorokan yang sakit karena batuk.

Selain cara meredakan batuk saat hamil di atas, ibu juga tidak boleh melewatkan konsumsi vitamin selama kehamilan. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu dan menunjang pertumbuhan bayi.

Jika stok mulai menipis, segera cek kebutuhan vitamin di toko kesehatan Halodoc. Jangan tunggu vitamin sampai habis, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Parenting Firstcry. Diakses pada 2022. 10 Effective Home Remedies for Cough in Pregnancy.

Healthline. Diakses pada 2022. How to Treat a Cold or Flu When You’re Pregnant.

Medicinet. Diakses pada 2022. What Can I Take for a Cough While Pregnant?

North York General. Diakses pada 2022. Coughs and Colds in Pregnancy.