Halodoc, Jakarta – Gas adalah sesuatu yang dihasilkan tubuh sebagai bagian dari fungsi normalnya sehari-hari. Saat kamu makan, tanpa sadar kamu menelan udara. Ditambah lagi, saluran pencernaan juga menghasilkan gas tambahan saat bakteri di usus besar memecah makanan tertentu.

Itulah mengapa memproduksi dan mengeluarkan gas adalah bagian normal dari proses pencernaan. Tahukah kamu bahwa rata-rata orang dewasa mengeluarkan gas antara 13 dan 21 kali dalam sehari, lho.

Selama ia bisa bergerak melalui tubuh, gas di dalam usus biasanya tidak berbahaya. Namun, bila gas menumpuk di usus dan kamu tidak bisa mengeluarkannya, kamu bisa mengalami ketidaknyamanan atau sakit perut.

Rasa sakitnya bisa berkisar dari ringan hingga cukup tajam yang bisa membuat kamu dilarikan ke rumah sakit. Oleh karena itu, sakit perut karena gas jangan disepelekan. Ketahui cara mencegahnya di sini.

Baca juga: Alasan Buang Angin itu Baik untuk Kesehatan

Penyebab Perut Bergas

Sakit perut karena gas bisa disebabkan oleh berbagai hal yang berbeda. Namun, masalah kesehatan tersebut biasanya disebabkan oleh hal-hal berikut:

• Pencernaan

Pencernaan dan produksi gas dalam tubuh kamu dipengaruhi oleh apa yang kamu makan, seberapa cepat kamu makan, berapa banyak udara yang tertelan saat kamu makan, dan kombinasi makanan. 

Bagi sebagian orang, mengonsumsi jenis makanan tertentu seperti kacang, oat, kubis, dan brokoli bisa menyebabkan kelebihan gas yang bisa terjebak dan mengakibatkan sakit perut.

Baca juga: 5 Makanan Penyebab Perut Kembung

• Sembelit

Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang paling umum terjadi. Masalah kesehatan ini ditandai dengan buang air besar yang kurang dari tiga kali seminggu, dan feses yang keras dan kering. Nah, salah satu gejala umum sembelit adalah ketidakmampuan untuk buang gas.

• Intoleransi Makanan

Gangguan pencernaan karena tubuh tidak bisa mencerna laktosa (intoleransi laktosa) dan ketidakmampuan tubuh mencerna gluten (intoleransi gluten) bisa menyebabkan kelebihan gas.

• Pertumbuhan Bakteri yang Berlebihan

Pertumbuhan bakteri berlebih pada usus kecil terjadi ketika bakteri yang biasanya tumbuh di bagian lain usus mulai tumbuh di usus kecil. Hal ini bisa menyebabkan lebih dari gas usus normal.

• Gaya Hidup

Ada banyak kebiasaan yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih di dalam tubuh, terutama perilaku yang memungkinkan masuknya banyak udara saat makan. Contohnya:

• Menggunakan sedotan untuk minum.
• Berbicara saat makan.
• Mengunyah permen karet.
• Makan berlebihan.
• Merokok atau menggunakan tembakau kunyah.

Beberapa wanita juga bisa mengalami lebih banyak gas selama waktu-waktu tertentu dari siklus mereka. Hormon bisa memengaruhi pencernaan dan sensitivitas seseorang terhadap gas.

Selain itu, beberapa faktor yang bisa menyebabkan sakit perut akibat gas berlebih, antara lain:

• Menggunakan tetesan postnasal secara teratur, yang menyebabkan lebih banyak udara tertelan.
• Beberapa obat, seperti obat flu yang dijual bebas yang digunakan dalam jangka panjang.
• Suplemen serat yang mengandung psyllium.
• Pengganti gula buatan, seperti sorbitol, mannitol, dan xylitol.
• Stres.
• Operasi atau kehamilan sebelumnya yang mengubah otot panggul.

Namun, hati-hati bila kamu mengalami sakit perut akibat gas berkepanjangan dan bila kamu mengalami gejala lain, karena bisa saja kamu mengidap masalah pencernaan yang lebih serius. Beberapa kondisi medis penyebab sakit perut gas, antara lain:

• Sindrom iritasi usus besar (IBS).
• Penyakit Crohn.
• Kolitis ulseratif.
• Tukak lambung.

Cara Mencegah Sakit Perut karena Gas

Kamu bisa mencegah sakit perut karena gas dengan menghindari hal-hal yang bisa menyebabkan produksi gas berlebihan dalam perut. Kamu dianjurkan untuk memerhatikan apa dan bagaimana kamu makan. Membuat catatan makanan mungkin bisa membantu kamu untuk melacak makanan dan kondisi apa yang menyebabkan produksi gas berlebih. Kemudian kamu bisa menghindari makanan atau kondisi tersebut.

Berikut cara-cara untuk mencegah sakit perut karena gas:

• Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup.
• Hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi.
• Minumlah minuman yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
• Hindari makanan yang diketahui bisa menyebabkan gas berlebih.
• Hindari pemanis buatan.
• Makan lah secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
• Jangan mengunyah permen karet.
• Jangan merokok atau mengunyah tembakau.
• Tingkatkan aktivitas fisik kamu.

Baca juga: Cara Tepat Menangani Perut Kembung yang Dialami Si Kecil

Itulah cara mencegah sakit perut karena gas. Bila kamu terlanjur mengalaminya, cobalah minum obat untuk perut bergas yang dijual bebas untuk mengatasinya. Nah, beli obatnya pakai aplikasi Halodoc saja. Tinggal order lewat aplikasi dan pesananmu akan diantar dalam waktu satu jam. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di App Store dan Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. Immediate Relief for Trapped Gas: Home Remedies and Prevention Tips

WebMD. Diakses pada 2021. Remedies for Stomach Pain and Gas.