Ini Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres dan Cara Tepat Mengatasinya
Stres bisa mengganggu hormon sehingga membuat telat haid.
DAFTAR ISI
- Alasan Stres Bisa Menyebabkan Telat Haid
- Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres
- Cara Mengatasi Telat Haid Karena Stres
- Hubungi Dokter Ini Jika Telat Haid Karena Stres
Tak banyak wanita yang memahami kalau stres bisa menjadi salah satu penyebab umum dari telat haid. Stres nyatanya bisa mengganggu fungsi hormon yang pada akhirnya memengaruhi siklus haid.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali ciri-ciri telat haid dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi stres tersebut.
Alasan Stres Bisa Menyebabkan Telat Haid
Telat haid bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, mulai dari kehamilan hingga gangguan hormon.
Namun, salah satu penyebab yang sering tidak disadari adalah stres.
Ketika seseorang mengalami stres yang berlebihan, tubuh dapat bereaksi dengan berbagai cara, termasuk mengganggu siklus menstruasi.
Kondisi ini hubungan erat antara hormon stres dan hormon yang mengatur siklus menstruasi.
Stres kronis atau stres berat dapat memengaruhi sistem endokrin, yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi hormon dalam tubuh.
Sistem ini mengatur produksi hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron.
Ketika seorang wanita mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.
Peningkatan kadar kortisol ini dapat mengganggu komunikasi antara otak dan ovarium. Pada akhirnya, kondisi tersebut mempengaruhi ovulasi dan menyebabkan telat haid.
Selain itu, stres juga dapat memicu gangguan tidur, perubahan pola makan, dan penurunan berat badan yang drastis, yang semuanya dapat berkontribusi terhadap terganggunya siklus menstruasi.
Tubuh manusia memiliki mekanisme perlindungan alami yang disebut “mode bertahan hidup”.
Ini terjadi ketika tubuh merasakan stres yang berlebihan, ia dapat menekan fungsi yang dianggap kurang penting, termasuk ovulasi, untuk menghemat energi.
Jaga kesehatan reproduksimu dengan mudah dan rahasia lewat HaloIntima, layanan klinik digital dari Halodoc yang tepercaya. Konsultasi dengan dokter, pesan obat, dan lakukan tes lab di rumah, semua bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.
Klik di sini untuk tahu lebih lanjut tentang HaloIntima!
Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres
Penting untuk bisa membedakan telat haid karena stres atau penyebab lain, seperti kehamilan atau gangguan hormon.
Nah, berikut ciri-ciri haid akibat stres yang wajib setiap wanita ketahui:
1. Siklus haid tidak teratur
Stres dapat membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur, artinya haid mungkin datang lebih awal, lebih lambat, atau bahkan melewatkan satu siklus.
Siklus menstruasi yang normal biasanya berlangsung antara 21 hingga 35 hari, tetapi saat mengalami stres, siklus tersebut dapat menjadi lebih panjang atau lebih pendek.
2. Tidak ada gejala kehamilan yang menyertai
Jika kamu telat haid tetapi tidak mengalami gejala kehamilan seperti mual, muntah, payudara sensitif, atau kelelahan ekstrem, stres mungkin menjadi penyebabnya.
Telat haid karena stres biasanya tidak disertai dengan tanda-tanda fisik kehamilan.
3. Ada gejala stres
Ciri lain yang mengindikasikan bahwa stres mungkin menjadi penyebab telat haid, yaitu merasa cemas, tegang, mengalami gangguan tidur, atau merasa tertekan secara emosional.
Jika gejala-gejala ini terjadi bersamaan dengan telat haid, ada kemungkinan besar bahwa stres adalah faktor pemicunya.
4. Perubahan berat badan secara drastis
Stres dapat menyebabkan perubahan berat badan, baik penurunan maupun peningkatan drastis.
Perubahan berat badan ini, terutama jika terjadi dalam waktu singkat, dapat memengaruhi siklus menstruasi dan menyebabkan haid terlambat.
5. Penurunan libido
Stres kronis juga bisa memengaruhi gairah seksual. Apabila kamu menyadari bahwa hasrat seksual menurun secara signifikan dalam beberapa waktu terakhir, ini bisa jadi pertanda kalau hormon-hormon tubuh sedang terganggu akibat stres.
Ketahui lebih lanjut tentang Menstruasi (Haid) – Siklus, Gejala, Gangguan, dan Pengobatannya berikut ini.
6. Masalah pencernaan
Stres sering kali berdampak pada sistem pencernaan. Jika kamu mengalami masalah seperti sembelit, diare, atau gangguan pencernaan lainnya bersamaan dengan telat haid, stres mungkin menjadi penyebabnya.
Cara Mengatasi Telat Haid Karena Stres
Jika kamu mengalami telat haid karena stres, langkah pertama yang perlu diambil adalah mencari cara untuk mengurangi stres dalam hidup.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi stres dan mengembalikan siklus menstruasi yang normal:
1. Coba teknik relaksasi
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres adalah dengan mengadopsi teknik relaksasi. Beberapa metode yang bisa dicoba adalah meditasi, yoga, dan pernapasan dalam.
Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan memperbaiki keseimbangan hormon yang memengaruhi siklus menstruasi.
2. Olahraga teratur
Olahraga adalah cara alami yang baik untuk mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Nah, hormon ini dapat membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Pilihlah olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, untuk menjaga keseimbangan hormon tanpa menambah stres pada tubuh.
3. Cukup tidur
Kurang tidur atau tidur yang terganggu akibat stres dapat memperburuk kondisi telat haid.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman.
4. Terapkan pola makan sehat
Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan siklus menstruasi.
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Hindari pola makan yang tidak seimbang atau terlalu ketat, karena kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan gangguan menstruasi.
Pahami juga perbedaan Perbedaan Siklus Menstruasi yang Normal dan Tidak berikut ini.
5. Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan kadar kortisol dan memperburuk stres.
Mengurangi atau menghindari konsumsi kedua zat ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan memperbaiki siklus menstruasi.
6. Minum vitamin tambahan
Beberapa suplemen alami, seperti vitamin B, magnesium, dan asam lemak omega-3, telah terbukti dapat membantu mengurangi stres dan mendukung keseimbangan hormon.
Sebelum mengambil suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya.
Hubungi Dokter Ini Jika Telat Haid Karena Stres
Jika datang bulan tidak teratur, jangan ragu konsultasikan bersama dokter obstetri dan ginekologi di Halodoc.
Mereka bisa memberikan saran perawatan yang tepat terkait haid yang tidak teratur karena stres.
Nah, berikut ini terdapat beberapa dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 8 tahun.
Dokter-dokter ini juga telah mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani.
Ini daftarnya:
1. dr. Fitria Angela Umar Sp.OG
Kamu bisa menghubungi dr. Fitria Angela Umar Sp.OG yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada 2015 dan 2022.
Dokter Fitria Angela Umar Sp.OG saat ini berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan dan tergabung sebagai tergabung sebagai anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7121301322172530.
Dengan pengalaman selama 8 tahun yang ia miliki, dr. Fitria Angela Umar Sp.OG. memberikan layanan konsultasi di Halodoc tentang menstruasi telat karena stres.
Ia juga bisa memberikan konsultasi terkait kesehatan kandungan, kesuburan, gangguan haid dan hormon dan keluarga berencana.
Chat dr. Fitria Angela Umar Sp.OG mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.
2. dr. Naeny Fajriah Sp.OG
Kamu juga bisa menghubungi dr. Naeny Fajriah Sp.OG. Ia merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin pada 2012 dan 2021.
Dokter Naeny Fajriah Sp.OG saat ini berpraktik di Balikpapan, Kalimantan Timur, dan tergabung sebagai tergabung sebagai anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) dengan nomor STR 7321301321133805.
Dengan pengalaman selama 12 tahun yang ia miliki, dr. Naeny Fajriah Sp.OG. memberikan layanan konsultasi di Halodoc seputar mengatasi haid telat karena stres.
Ia juga bisa memberikan saran terkait masalah reproduksi lainnya ataupun kesehatan kandungan.
Chat dr. Naeny Fajriah Sp.OG mulai dari Rp 59.000,- di Halodoc.
Itulah berbagai daftar dokter spesialis obgyn yang bisa kamu hubungi untuk mendapatkan informasi terkait haid telat karena stres.
Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline.
Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.
Ayo hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!
Referensi:
Healthline. Diakses pada November 2024. Why Is My Period Late: 8 Possible Reasons.
Mayo Clinic. Diakses pada November 2024. Menstrual cycle: What’s normal, what’s not.
MedlinePlus. Diakses pada November 2024. Menstruation.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
