DAFTAR ISI

• Apa Itu Diare dan Mengapa Hidrasi Penting?
• Pentingnya Rehidrasi untuk Mengatasi Diare
• Minuman yang Dianjurkan Agar Diare Cepat Sembuh
• Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Diare
• Rekomendasi Obat Diare di Halodoc
• Tips Tambahan untuk Pemulihan Diare
• Kapan Harus Segera ke Dokter?
• Kesimpulan
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

---

Diare adalah kondisi umum yang sering membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit penting.

Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak ditangani dengan tepat.

Oleh karena itu, penting untuk memahami minuman apa saja yang dapat membantu memulihkan diri dengan cepat dan aman.

Apa Itu Diare dan Mengapa Hidrasi Penting?

Diare adalah kondisi buang air besar (BAB) dengan konsistensi tinja yang lebih encer atau cair, serta frekuensi yang lebih sering dari biasanya, umumnya lebih dari tiga kali dalam sehari.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus, bakteri, atau parasit, intoleransi makanan, hingga efek samping obat. Saat diare, tubuh kehilangan air dan elektrolit esensial seperti natrium, kalium, dan klorida secara signifikan.

Kehilangan cairan dan elektrolit ini membuat hidrasi menjadi prioritas utama.

Mengganti cairan yang hilang bukan hanya membantu meredakan gejala, tetapi juga mencegah komplikasi serius seperti dehidrasi, yang dapat mengancam jiwa terutama pada anak-anak dan lansia.

Oleh karena itu, memahami minuman yang tepat untuk dikonsumsi sangat krusial agar diare cepat sembuh dan tubuh kembali pulih.

Kamu bisa cari tahu selengkapnya, Ini Obat Diare Alami yang Aman dan Bisa Dicoba di Rumah.

Pentingnya Rehidrasi untuk Mengatasi Diare

Rehidrasi adalah proses kunci dalam penanganan diare. Ketika seseorang mengalami diare, usus tidak mampu menyerap air dan elektrolit dengan efektif, sehingga menyebabkan buang air besar cair.

Proses ini menguras cadangan cairan dan mineral tubuh, yang penting untuk fungsi organ vital.

Tanpa penggantian cairan yang adekuat, dehidrasi dapat terjadi, ditandai dengan mulut kering, rasa haus berlebihan, urine sedikit, pusing, hingga penurunan kesadaran.

Larutan rehidrasi oral (Oral Rehydration Solution/ORS) adalah pilihan terbaik karena mengandung komposisi gula dan garam yang seimbang, yang membantu penyerapan air dan elektrolit di usus dengan lebih efisien.

Gula dalam ORS membantu penyerapan natrium, yang kemudian menarik air ke dalam sel tubuh.

Pemahaman ini mendasari rekomendasi ahli kesehatan untuk fokus pada minuman yang dapat mengganti kehilangan cairan dan elektrolit secara efektif.

Minuman yang Dianjurkan Agar Diare Cepat Sembuh

Untuk membantu diare cepat sembuh dan mencegah dehidrasi, yang paling penting adalah mengganti cairan dan elektrolit yang hilang dari tubuh.

Berikut minuman yang dianjurkan menurut ahli kesehatan:

1. Air putih

Minum air putih banyak sepanjang hari sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang.

Konsumsi air putih secara teratur dapat membantu menjaga volume cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. 

2. Larutan Elektrolit Oral (ORS) atau oralit

Ini adalah minuman terbaik karena mengandung garam dan gula yang seimbang sehingga membantu tubuh menyerap cairan lebih cepat (Wellwisp).

Larutan ini dirancang khusus untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit.

Jika tidak ada di apotek, ORS sederhana bisa dibuat di rumah dengan mencampur 1 liter air bersih, 6 sendok teh gula, dan ½ sendok teh garam, aduk sampai larut. 

3. Air kelapa

Air kelapa alami mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang dapat membantu hidrasi. 

Pilih air kelapa murni yang tidak terlalu manis untuk menghindari penambahan gula yang dapat memperburuk diare.  

Jika bahan alami belum bisa mengatasi diare yang kamu alami, cobalah konsumsi obat diare yang berikut: Ini 7 Pilihan Obat Diare yang Ampuh untuk Orang Dewasa.

4. Kaldu bening atau sup ringan

Kaldu bening dari ayam atau sayuran, serta sup ringan, tidak hanya menyediakan cairan tetapi juga garam dan mineral penting. 

Kandungan natrium dalam kaldu membantu tubuh mempertahankan air dan elektrolit yang dibutuhkan untuk pemulihan. 

5. Teh herbal tanpa kafein (terutama jahe)

Teh jahe dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual, sambil tetap memberikan asupan cairan. 

Pastikan teh tidak mengandung kafein dan disajikan tidak terlalu panas untuk menghindari iritasi lambung.

6. Jus buah encer tanpa ampas

Jus buah seperti apel bisa dicoba dalam kondisi encer (misalnya, setengah jus dan setengah air). 

Penting untuk tidak minum terlalu banyak jus buah murni karena kandungan gula yang tinggi dapat memperburuk diare.

Pilih jus yang tidak mengandung banyak serat ampas.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Diare

Beberapa jenis minuman dapat memperburuk gejala diare atau meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari:

1. Minuman berkafein (kopi, teh hitam kuat)

Kafein memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat kehilangan cairan tubuh, sehingga memperburuk dehidrasi.

2. Minuman beralkohol

Alkohol dapat mengiritasi saluran pencernaan dan juga memiliki efek diuretik, yang memperparah dehidrasi.

3. Minuman bersoda dan manis tinggi

Kandungan gula yang tinggi dalam minuman bersoda dan minuman manis lainnya dapat menarik air ke dalam usus, yang memperburuk diare. 

4. Susu biasa

Terutama jika ada intoleransi laktosa, susu dan produk olahan susu dapat memperburuk gejala diare. Laktosa yang tidak tercerna dapat menarik air ke dalam usus.

Rekomendasi Obat Diare di Halodoc

Berikut ini rekomendasi obat yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi diare:

• Oralit 200 4.1 g 1 Sachet. Larutan rehidrasi oral (LRO) dalam bentuk serbuk. Produk ini merupakan pertolongan pertama untuk mencegah dan mengobati dehidrasi (kekurangan cairan) ringan hingga sedang akibat diare atau muntah.
• Lodia 2 mg 10 Tablet. Obat dengan kandungan Loperamide HCI 2 mg, yang dapat membantu mengatasi diare akut dan kronis.
• New Diatabs 4 Tablet. Merupakan obat diare dewasa dengan kandungan attapulgit. Bekerja dengan cara menyerap racun dan bakteri penyebab diare, serta mengurangi frekuensi buang air besar.
• Entrostop 20 Tablet. Mengandung attapulgite dan pectin untuk mengatasi diare yang tidak diketahui penyebabnya dengan jelas.
• Pedialyte Original 500 ml. Minuman isotonik untuk mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang akibat diare.

Tips Tambahan untuk Pemulihan Diare

Selain memperhatikan asupan cairan, beberapa tips berikut dapat membantu mempercepat pemulihan dari diare:

• Minum sedikit tapi sering. Daripada minum banyak sekaligus, lebih baik minum sedikit (misalnya satu gelas kecil) tetapi sering sepanjang hari. Ini membantu tubuh menyerap cairan lebih efektif tanpa membebani sistem pencernaan. 
• Istirahat cukup. Istirahat yang cukup sangat penting agar tubuh memiliki energi untuk melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan.
• Konsumsi makanan yang tepat. Pilih makanan yang hambar dan mudah dicerna seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang (diet BRAT) setelah gejala diare mulai mereda. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berserat tinggi untuk sementara waktu.
• Jaga kebersihan. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama setelah buang air besar dan sebelum makan, dapat mencegah penyebaran infeksi penyebab diare.

Kapan Harus Segera ke Dokter?

Meskipun diare seringkali dapat diatasi di rumah, ada beberapa tanda yang menunjukkan perlunya perhatian medis segera. Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami:

• Diare berlangsung lebih dari 3 hari.
• Terdapat darah atau lendir dalam feses.
• Mengalami demam tinggi (suhu tubuh di atas 39°C).
• Terdapat tanda-tanda dehidrasi berat, seperti mulut sangat kering, mata cekung, pusing, lemas, sangat sedikit buang air kecil atau tidak sama sekali.
• Nyeri perut hebat yang tidak membaik.

Kondisi ini memerlukan evaluasi medis untuk menentukan penyebab dan penanganan yang tepat, terutama pada bayi, anak-anak, lansia, dan individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Kesimpulan

Mengatasi diare dengan cepat membutuhkan perhatian khusus pada asupan cairan dan elektrolit.

Memilih minuman yang tepat seperti larutan elektrolit oral, air putih, air kelapa, dan kaldu bening adalah langkah krusial untuk mencegah dehidrasi dan mempercepat pemulihan.

Sebaliknya, hindari minuman berkafein, beralkohol, bersoda, dan tinggi gula yang dapat memperburuk kondisi.

Jika diare tidak kunjung membaik atau disertai tanda-tanda bahaya, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan, tapi bingung mulai dari mana? Stop overthinking lagi, ya!

Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi:

GoodRx. Diakses pada 2026. 6 Drinks for When You Have Diarrhea.

Healthline. Diakses pada 2026. What to Eat and What to Avoid When You Have Diarrhea.

Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition. Diakses pada 2026. Fluid and Electrolyte Management in Acute Diarrhea.

WebMD. Diakses pada 2026. Diarrhea: Treatments & Remedies