DAFTAR ISI

1. Penyebab Tangan Kram
2. Cara Mengatasi Tangan Kram
3. Hubungi Dokter Ini Jika Kram di Tangan Tak Kunjung Hilang
   • dr. Edwin William Sp.OT, M.Biomed
   • dr. Mulya Imansyah Sp.OT, M.Han

---

Kram adalah pengerutan pada otot yang bisa muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung lamanya otot berkontraksi.

Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang paling sering mengalami kram. Cari tahu penyebab dan tips mengatasi tangan kram di sini, yuk.

Penyebab Tangan Kram

Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa meminimalkan risiko kram pada tangan di masa mendatang. Apa saja sih penyebab tangan kram?

1. Dehidrasi

Dehidrasi nyatanya bisa memicu kram otot. Pasalnya, saat tubuh kekurangan cairan, sel-sel tubuh jadi tidak dapat berkoordinasi dengan baik sehingga menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit yang mengatur kontraksi otot.

Alhasil, kontraksi otot menjadi tidak sinkron dan menyebabkan kram otot, termasuk pada tangan.

2. Sirkulasi Tubuh Tidak Lancar

Kondisi ini terjadi saat tubuh tidak memiliki asupan darah yang cukup.

Akibatnya, sirkulasi darah yang tidak lancar akan menghambat kerja sel hingga menyebabkan sel mati.

Salah satu gejala yang dirasakan adalah kram otot, termasuk pada tangan, lengan, dan kaki.

3. Asupan Magnesium Rendah

Magnesium adalah salah satu jenis mineral penting bagi tubuh.

Mineral ini berperan pada lebih dari 300 proses biologis yang terjadi pada tubuh, termasuk pada sistem pencernaan, komunikasi antar sel saraf, dan gerakan otot.

Jika asupan magnesium di dalam tubuh tercukupi, mineral ini dapat membantu menjaga kekuatan dan merilekskan otot-otot tubuh.

Jika tidak tercukupi, rendahnya asupan magnesium dapat menyebabkan kram pada tangan.

4. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis dapat memicu terjadinya kram pada tangan, di antaranya :

• Carpal tunnel syndrome (CTS), merupakan kondisi yang menyebabkan jari tangan mengalami sensasi kesemutan, nyeri, atau mati rasa.
• Rheumatoid arthritis (RA) atau radang sendi adalah penyakit autoimun yang mengakibatkan peradangan pada sendi. Kondisi ini ditandai dengan kram pada tangan, kaki, lutut, dan bagian tubuh lainnya.
• Stiff hand syndrome atau sindrom tangan kaku adalah komplikasi diabetes yang ditandai dengan kondisi tangan menebal dan bertekstur seperti lilin sehingga sulit untuk digerakkan.

Cara Mengatasi Tangan Kram

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tangan kram :

• Istirahatkan tangan beberapa menit hingga kram mereda.
• Pijat pada bagian tangan yang kram untuk melemaskan otot. Ini dilakukan untuk meregangkan otot di jari-jari tangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan.
• Perbanyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
• Konsumsi makanan kaya magnesium. Mineral ini bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi alpukat, pisang, kacang-kacangan, ikan salmon, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam, brokoli, dan sawi), serta susu dan produk olahannya. Idealnya, asupan magnesium yang direkomendasikan untuk orang berusia lebih dari 19 tahun adalah 320-350 miligram.
• Gunakan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika kram yang dirasakan tidak segera reda.

Hubungi Dokter Ini Jika Kram di Tangan Tak Kunjung Hilang

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami kram di tangan yang tak kunjung membaik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis ortopedi.

Berikut ini terdapat beberapa dokter spesialis kandungan  yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 7 tahun dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Ini daftarnya:

1. dr. Edwin William Sp.OT, M.Biomed

Rekomendasi dokter spesialis ortopedi yang bisa bantu perawatan skoliosis adalah dr. Edwin William Sp.OT, M.Biomed.

Ia mendapatlan gelar dokter umum dari Fakultas Kedokteran Universitas Katolik Indonesia Atma Jaya pada 2006.

Setelah itu, ia mlanjutkan studi ke Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin Makassar dan akhirnya mendapatkan gelar dokter spesialis pada 2019.

Ia kini praktik di Tangerang, Banten dan masih menjadi anggota aktif Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia (PABOI).

Berbekal pengalaman selama 18 tahun, dr. Edwin William Sp.OT, M.Biomed bisa memberikan saran pengobatan dan perawatan terkait kram.

Selain itu, ia juga bisa memberikan saran terkait gangguan saraf tangan, nyeri punggung bawah, rekonstruksi pinggul dan lutut, keseleo, patah tulang, nyeri oto serta nyeri sendi.

Chat dr. Edwin William Sp.OT, M.Biomed mulai dari Rp 90.000,- di Halodoc. 

2. dr. Mulya Imansyah Sp.OT, M.Han

Rekomendasi selanjutnya adalah dr. Mulya Imansyah Sp.OT, M.Han yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Sebelas Maret pada 2007.

Ia pun melanjutkan studinya ke Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada hingga mendapatkan gelar dokter spesialis ortopedi pada 2017.

Kini, ia berpraktik di Poso, Sulawesi Tengah dan masih menjadi anggota aktif Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia (PABOI).

Dengan pengalaman selama 17 tahun, dr. Mulya Imansyah Sp.OT, M.Han bisa memberikan saran pengobatan terkait kram dan masalah kesehatan tulang dan sendi lainnya di Halodoc.

Chat dr. Mulya Imansyah Sp.OT, M.Han mulai dari Rp 99.000,- di Halodoc.

Itulah berbagai daftar dokter spesialis ortopedi yang bisa kamu hubungi untuk mengatasi skoliosis.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Jika alami masalah kesehatan lainnya, tinggal hubungi dokter di Halodoc sekarang juga, ya!

Referensi: 

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Muscle Cramp.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Muscle Cramp: Possible Causes.

Orthoinfo. Diakses pada 2024. Muscle Cramps.