Halodoc, Jakarta – Kue tart menjadi menu makanan penutup favorit pada acara-acara spesial, seperti ulang tahun, anniversary, dan lain-lain. Rasanya yang manis dan enak, serta penampilannya yang cantik membuat banyak orang sulit untuk menolaknya.

Namun, karena bahan-bahannya yang tinggi gula dan lemak, kue tart memiliki kalori yang tinggi. Meski begitu, jangan khawatir! Bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau sedang diet, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tetap menikmati kue tart tanpa takut gemuk.

Tips Sehat Makan Kue Tart 

Berikut adalah beberapa tips makan kue tart agar berat badan tetap terjaga:

1. Pilih kue yang lebih sehat

Ada berbagai jenis kue tart yang lebih rendah lemak dan kalori.

Cobalah cari kue yang terbuat dengan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti yang menggunakan yoghurt alih-alih mentega, atau yang hiasannya menggunakan topping sehat, seperti buah-buahan segar. 

Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak tanpa mengorbankan rasa.

2. Hindari kue dengan gula berlebih

Kue tart seringkali mengandung gula dalam jumlah besar. Karena itu, bila ingin menikmati hidangan penutup tersebut tanpa rasa bersalah, carilah kue yang memiliki kadar gula yang lebih rendah.

Kamu juga dapat mencoba membuat kue tart sendiri, sehingga bisa mengontrol jumlah gula yang kamu gunakan. Nah, kamu bisa coba Resep Sehat: Kue Tart Tanpa Oven yang Mudah Dicoba.

3. Porsi yang terbatas

Tips lainnya untuk menikmati makanan manis ini tanpa takut gemuk adalah dengan makan dalam porsi yang terbatas.

Ketika kamu memotong kue, pastikan untuk memilih potongan yang tidak terlalu besar. 

Hindari memotong sepotong kue yang sangat besar yang bisa mengandung banyak kalori. Sebaliknya, pilihlah potongan yang lebih kecil dan nikmatilah dengan penuh kesadaran.

4. Berbagi dengan orang lain

Atau kamu juga bisa mencoba untuk berbagi hidangan penutup ini dengan teman atau yang lainnya.

Misalnya, ketika kamu pergi ke cafe bersama teman, kamu mungkin tidak bisa menolak godaan untuk menyantap kue tiramisu, red velvet atau yang lainnya.

Tidak masalah untuk sesekali menikmati makanan manis tersebut tanpa mencari versi yang lebih sehat dan ringannya.

Namun, sebaiknya nikmatilah sepotong kue tersebut dengan berbagi dengan teman.

Pasalnya, kue yang terlihat kecil, seperti cupcake misalnya, bisa mengandung kalori yang tinggi.

Sering menjadi Camilan Manis, Ini Jumlah Kalori dalam Seporsi Cupcake yang perlu kamu ketahui.

5. Seimbangkan dengan makanan lain

Saat kamu makan kue tart, sebaiknya seimbangkan dengan makanan sehat lainnya. 

Misalnya, kamu bisa makan salad, sayuran, atau makanan tinggi serat sebelum makan hidangan penutup tersebut.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak akan tergoda untuk makan terlalu banyak kue.

6. Jangan lupa berolahraga

Setelah menikmati menu makanan ini, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan aktivitas fisik.

Berolahraga secara teratur akan membantu membakar kalori ekstra yang kamu konsumsi dan menjaga berat badan kamu tetap seimbang.

7. Mindful eating

Satu-satunya cara untuk benar-benar menikmati kue tart tanpa takut gemuk adalah dengan menerapkan mindful eating. Nikmati setiap gigitan dan rasakan tekstur serta rasa kue.

Hindari makan sambil terburu-buru atau sambil menonton TV, karena ini bisa membuat kamu makan lebih banyak tanpa menyadarinya.

8. Jangan terlalu sering

Batasi konsumsi makanan manis ini hanya untuk acara khusus atau momen istimewa. 

Ini akan membantu kamu menjaga berat badan dan membuat kue tart tetap menjadi sesuatu yang istimewa.

Itulah tips makan kue tart tanpa takut gemuk. Kamu juga bisa tanyakan pada ahli gizi di Halodoc✔️  untuk porsi atau takaran yang tepat dalam konsumsi kue dan makanan manis.

Melalui Video/Voice Call dan Chat, kamu bisa menghubungi dokter kapan saja dan di mana saja.

Referensi:

Gym Beam. Diakses pada 2023. 7 Tips On How To Eat What You Like And Not Gain Weight.

Eat This Not That. Diakses pada 2023. 27 Desserts That Won’t Make You Fat.