Halodoc, Jakarta - Sangat normal jika kamu sesekali merasa insecure. Namun, terlalu banyak merasakan kondisi ini, nyatanya dapat menyebabkan kamu mengalami gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Insecure adalah munculnya perasaan ketidakmampuan dan tidak pasti, sehingga seseorang merasa tidak aman dengan kondisinya. Akibatnya, insecure yang tidak diatasi dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan cemas, stres, hingga penurunan rasa percaya diri.

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi Ketika Merasa Insecure

Tidak hanya soal hubungan dan pekerjaan, insecure juga sering dialami oleh masyarakat mengenai penampilannya. Untuk itu, kenali lebih banyak mengenai insecure dan cara tepat mengatasi insecure dalam penampilan, di sini!

Kenali Lebih Banyak Mengenai Insecure

Saat kamu sesekali merasakan insecure terhadap suatu pencapaian atau kondisi yang dilalui, tentunya hal ini sangat normal. Namun, jika terjadi terus-menerus dalam waktu yang cukup panjang, kondisi ini tentunya perlu ditangani dengan serius. Ada beberapa tanda yang perlu kamu waspadai terhadap kondisi insecure.

Seseorang yang merasa insecure akan memiliki rasa percaya diri yang lebih rendah dibandingkan orang lain. Selain itu, insecure juga dapat menyebabkan seseorang menjadi perfeksionis. Kedua kondisi tersebut juga akan disertai gejala lain, seperti lebih sering menghindari orang banyak dan juga meningkatkan risiko gangguan cemas.

Ada beragam penyebab yang membuat seseorang memiliki rasa insecure. Mulai dari pengalaman mengalami kejadian traumatis, mendapat penilaian kurang baik dari lingkungan, hingga keinginan untuk tampil sempurna atau perfeksionis.

Melansir dari Web MD, insecure dalam penampilan merupakan kondisi yang paling banyak dialami oleh masyarakat. Biasanya, banyak orang tidak nyaman dengan kondisi penampilannya karena merasa penampilannya tidak sesuai dengan apa yang mereka pikirkan. Semua orang dengan jenis penampilan apapun dapat mengalami kondisi ini.

Baca juga: 3 Hal yang Menjadi Pemicu Munculnya Insecurity

Lakukan Ini untuk Mengatasi Insecure dalam Penampilan

Sebaiknya lakukan beberapa cara ini untuk mengatasi insecure dalam penampilan:

1.Menerima Diri Sendiri

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memahami apa yang menyebabkan kamu merasa insecure, sehingga kamu dapat menerima diri kamu dengan baik. Dalam hal ini adalah penampilan. Tidak ada salahnya mencatat apa saja hal-hal yang selalu membuat kamu merasa insecure, sehingga kamu akan lebih mengenal kondisi diri kamu.

2.Pastikan Kamu Mengenal Nilai Baik dalam Dirimu

Setelah menerima diri sendiri, pastikan kamu mengetahui nilai-nilai positif yang kamu miliki. Kamu bisa juga mencatat semua kegiatan positif yang kamu lakukan untuk mengatasi insecure yang kamu rasakan dalam berpenampilan. Misalnya, kamu rutin berolahraga sehingga dapat meningkatkan kondisi kesehatan kamu.

3.Fokus dengan Apa yang Kamu Kerjakan

Meskipun sulit, tetapi mencoba menikmati keadaan merupakan hal tepat yang bisa dilakukan agar membuat kamu lebih fokus dengan nilai positif yang ada pada dirimu. Buatlah perasaan bangga dengan nilai positif tersebut dan buatlah perencanaan yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi insecure terhadap penampilan. Fokuslah dalam mengerjakan hal-hal tersebut.

4.Hal yang Penting dan Dibutuhkan untuk Diri Sendiri

Jika kamu merasa insecure akibat masukan atau pendapat dari orang lain, sebaiknya batasi masukan atau pendapat yang tidak membangun. Sebaliknya, hargai diri sendiri dengan menerima masukan positif dan membangun. Menambahkan perawatan terhadap diri sendiri juga bisa menjadi hal lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insecure dalam penampilan.

5.Luangkan Waktu dengan Orang yang Tulus

Tidak ada salahnya luangkan waktu dengan orang-orang yang mencintai kamu apa adanya serta mengetahui nilai positif dalam diri kamu. Kebiasaan ini tentunya dapat membantu kamu untuk meningkatkan rasa percaya diri. Selain itu, kamu bisa menjadi diri kamu apa adanya yang mencintai diri sendiri.

6.Lakukan Hal yang Membuat Kamu Bahagia

Sebaiknya luangkan waktu untuk melakukan beberapa hal yang membuat kamu lebih bahagia. Hal ini bisa menurunkan rasa insecure kamu dan membuat risiko gangguan kecemasan ikut menurun. Tidak ada salahnya mencoba beberapa hal baru agar keterampilan dan kemampuan kamu meningkat. 

7.Lakukan Gaya Hidup Sehat

Rutin berolahraga bukan hanya membantumu dalam proses penurunan berat badan. Kegiatan ini juga dapat membuat tubuh meningkatkan hormon endorfin yang dapat membantu kamu menurunkan rasa stres, depresi, hingga gangguan cemas. Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko insecure atau cemas yang dirasakan.

Tidak hanya olahraga, kamu juga perlu menjaga pola makan sehat untuk membuat penampilan dan kesehatan fisik semakin lebih optimal. Hindari makanan yang memiliki kandungan gula dan garam berlebih, batasi pengonsumsian makanan cepat saji, dan juga makanan berlemak.

Baca juga: Insecure Bikin Hubunganmu Runyam

Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insecure dalam penampilan. Namun, tidak ada salahnya untuk menghubungi psikologi atau tenaga medis yang tepat jika kondisi ini sudah mengganggu kehidupan sehari-hari. 

Kamu bisa gunakan Halodoc dan bertanya langsung pada psikolog untuk mengatasi insecure yang berlebihan dalam diri. Yuk, download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. How to Stop Being Insecure and Build Self Esteem.

Web MD. Diakses pada 2021. Insecurity.

Everyday Health. Diakses pada 2021. 7 Strategies for Dealing With Insecurity.