DAFTAR ISI

• Tips Liburan di Tengah Musim Hujan
• Rekomendasi Vitamin untuk Jaga Imun Tubuh saat Liburan

---

Liburan sekolah dan long weekend akan tiba! Momen ini bisa kamu jadikan sebagai quality time bareng keluarga, atau bahkan solo trip ke wishlist impian. 

Tapi, ada satu hal yang nggak boleh luput dari perhatian, yaitu cuaca. Musim hujan sedang rajin-rajinnya menyapa, dan kalau nggak hati-hati, liburan seru justru bisa membuat jatuh sakit.

Agar rencana liburan kamu tetap lancar dan tubuh tetap fit di tengah guyuran hujan, ada beberapa tips simpel tapi penting yang wajib kamu tahu.

Tips Liburan di Tengah Musim Hujan

Jika kamu sedang merencanakan liburan bersama keluarga, berikut beberapa tips dalam mempersiapkan liburan saat musim penghujan:

1. Pilih destinasi yang tepat

Saat memilih destinasi liburan, perhatikan cuaca dan curah hujan di daerah tersebut. 

Apabila kamu ingin beraktivitas outdoor saat berlibur, pilih destinasi yang memiliki iklim stabil atau dengan curah hujan yang cenderung sedikit.

Tujuannya agar bisa menikmati liburan dengan lebih nyaman.

Jika tidak memungkinkan, sebaiknya pilih fasilitas indoor yang tak kalah menarik untuk menghindari hujan.

Alih-alih mengunjungi pantai, gunung atau area outdoor lainnya, kamu bisa mempertimbangkan museum, galeri seni, atau tempat bermain indoor bersama keluarga.

2. Bawa perlengkapan hujan yang memadai

Pastikan kamu dan keluarga membawa perlengkapan hujan yang memadai seperti payung, jas hujan, dan alas kaki tahan air.

Perlengkapan ini akan melindungi dari hujan yang tiba-tiba turun.

Jangan lupa untuk memeriksa kembali perlengkapan tersebut sebelum berangkat. 

Dengan begitu, kesehatan kamu dan keluarga selama liburan tetap terjaga.

Supaya makin waspada, Ketahui 5 Penyakit Menular yang Sering Terjadi saat Musim Hujan berikut ini.

3. Perhatikan pola makan yang sehat

Liburan bukan berarti melupakan pola makan sehat dan mengonsumsi makanan sembarangan.

Coba cari rekomendasi kuliner lokal yang lezat namun tetap seimbang nutrisinya. 

Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan begitu, kamu dan keluarga tetap fit selama liburan.

4. Istirahat yang cukup

Jangan terlalu terbuai oleh keasyikan liburan sehingga lupa untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan pastikan kamu dan keluarga mendapatkan cukup istirahat setiap malam. 

Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental selama liburan.

Jadi, manfaat liburan yang kamu rasakan bisa maksimal. Tidak hanya bahagia, kesehatan fisik pun tetap terjaga. 

5. Cek kondisi kesehatan sebelum berangkat

Sebelum berangkat, pastikan kamu dan keluarga dalam kondisi kesehatan yang baik. 

Jika kamu atau anggota keluarga lain memiliki kondisi kesehatan tertentu, periksakan ke dokter sebelum liburan.

Tujuannya untuk memastikan tubuh fit selama liburan.

Biasanya, dokter akan merekomendasikan vitamin atau suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh. 

6. Rutin memantau ramalan cuaca

Perubahan cuaca dapat terjadi dengan cepat, terutama selama musim hujan.

Oleh sebab itu, pantau informasi cuaca secara berkala agar kamu bisa merencanakan kegiatan liburan dengan lebih baik.

Cara ini juga membantu kamu untuk tetap siap menghadapi perubahan cuaca yang tiba-tiba.

7. Siapkan tas P3K

Persiapkan tas P3K (pertolongan pertama dan penanganan keadaan darurat) yang berisi perban, antiseptik, dan alat medis sederhana lainnya.

Bawa juga obat-obatan dasar seperti obat demam, obat flu, dan vitamin untuk mengantisipasi kemungkinan sakit ringan.

Tas P3K ini dapat berguna dalam situasi darurat dan memberikan perlindungan tambahan terhadap potensi risiko kesehatan selama liburan.

Siapkan Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Perkuat Imun di Musim Hujan ini!

8. Jaga kebersihan diri

Saat musim hujan, potensi risiko penyakit menular semakin meningkat. Itu sebabnya, kamu dan keluarga perlu menjaga kebersihan diri selama musim hujan. 

Pastikan rutin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama sebelum mengonsumsi makanan, menyiapkan makanan dan setelah menggunakan toilet.

Jangan lupa mandi menggunakan sabun setelah kamu kehujanan saat bepergian untuk memastikan tidak ada kuman dan bakteri yang menempel.

Pemilihan sabun juga memberikan dampak besar pada kesehatan keluarga. Memilih sabun yang tepat bisa melindungi tubuh dari penularan kuman pemicu penyakit. 

Rekomendasi Vitamin untuk Jaga Imun Tubuh saat Liburan

Nah, supaya liburan tetap lancar tanpa gangguan sakit, penting banget buat jaga imun sejak sebelum berangkat. Berikut rekomendasi vitaminnya untuk kamu: 

• Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet. Suplemen yang satu ini dapat digunakan untuk membantu memelihara kesehatan. Kandungan vitamin C nya dapat berperan untuk mendukung sistem imun harian tubuh. 
• Imboost Force 10 Kaplet. Merupakan produk suplemen kesehatan dengan berbagai kandungan yang ampuh untuk membantu memelihara daya tahan tubuh,sehingga kondisi tubuh tetap prima meski dalam kondisi cuaca musim hujan. 
• Forti-D 2000 Vitamin D3 4 Kapsul Lunak. Vitamin berbentuk kapsul lunak yang dapat digunakan untuk membantu melengkapi kebutuhan vitamin D harian pada tubuh yang penting agar imun tubuh tetap terjaga. 
• Hevit-C Vitamin C 500 mg 10 Tablet.  Pilihan vitamin C yang efektif dan cocok untuk menjaga daya tahan tubuh selama liburan. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena memiliki kandungan vitamin C sehingga kesehatan tubuh terjaga selama liburan.
• Astria Force 6 mg 6 Kapsul. Suplemen kesehatan yang mengandung senyawa alami antioksidan dari astaxanthin yang efektif dalam membantu memelihara kesehatan tubuh selama liburan. 
• Prove D3-1000 IU Tablet. Membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh sehingga menguatkan pertahanan daya tahan tubuh selama liburan agar tidak rentan terserang penyakit. 

Dapatkan berbagai rekomendasi vitamin dan obat-obatan tersebut secara mudah di Toko Kesehatan Halodoc. Pastinya produk terjamin tepercaya dan mudah didapatkan. Yuk order sekarang juga!

Riset Mengenai Manfaat Vitamin C untuk Dukung Sistem Imun

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients MDPI, vitamin C memainkan peran penting dalam mendukung sistem imun tubuh. Berikut beberapa temuannya: 

• Vitamin C berkontribusi dalam pertahanan imun dengan mendukung berbagai fungsi seluler dari sistem imun bawaan maupun adaptif.
• Vitamin C membantu menjaga fungsi sawar epitel terhadap patogen dan meningkatkan aktivitas pembersihan oksidan pada kulit, sehingga berpotensi melindungi tubuh dari stres oksidatif lingkungan.
• Suplementasi vitamin C tampaknya dapat berperan dalam pencegahan maupun pengobatan infeksi saluran pernapasan dan infeksi sistemik. 
• Saat tubuh sedang melawan infeksi atau pas musim hujan, kebutuhan vitamin C bisa naik drastis.Oleh sebab itu, asupan harian vitamin C menjadi sangat penting. 

Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung pada dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc, bila mengalami keluhan kesehatan saat berlibur. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu. 

Referensi:

Journal of Nutrients MDPI. Diakses pada 2025. Vitamin C and Immune Function. 

Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada 2025. Travelers’ Health.

WHO. Diakses pada 2025. Tips Kesehatan Selama Musim Hujan.