Daftar Isi:

• Kandungan Nutrisi Thyme
• Manfaat Daun Thyme untuk Kesehatan 
• Potensi Efek Samping Thyme
• Tips Menggunakan Thyme dalam Kehidupan Sehari-hari
• Kesimpulan

---

Daun thyme atau thymus vulgaris merupakan bahan herbal yang biasa dijadikan sebagai bumbu masak.

Sebab, daun ini dapat meningkatkan cita rasa sekaligus menambah aroma yang harum pada makanan. Namun, tak hanya bermanfaat sebagai bahan atau bumbu masakan semata. 

Nyatanya, daun thyme juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan yang jarang diketahui.

Penasaran apa saja manfaat daun thyme untuk kesehatan? Simak ulasannya di sini! 

Kandungan Nutrisi Thyme

Daun thyme kaya akan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi utama dalam thyme:

• Vitamin: Thyme mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang penting untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung pembekuan darah.
• Mineral: Thyme mengandung mineral seperti zat besi, kalsium, mangan, dan tembaga. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, kalsium untuk kesehatan tulang, mangan untuk metabolisme, dan tembaga untuk fungsi saraf.
• Antioksidan: Thyme kaya akan antioksidan seperti thymol, carvacrol, dan rosmarinic acid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Serat: Thyme mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Manfaat Daun Thyme untuk Kesehatan 

Terdapat beberapa manfaat daun thyme untuk kesehatan yang jarang diketahui, antara lain: 

1. Mampu Mengatasi Jerawat

Jerawat merupakan salah satu kondisi kulit yang sering terjadi, terutama pada mereka yang tengah mengalami pubertas.

Nah, salah satu manfaat daun thyme bagi kesehatan adalah mengatasi jerawat. Hal ini lantaran daun thyme dikenal dengan sifat antibakterinya. 

Bahkan, sebuah studi tahun 2010 silam, menunjukkan bahwa minyak esensial daun thyme memiliki sifat antibakteri terhadap P. acnes. Perlu diketahui bahwa P. acnes merupakan bakteri yang dianggap menyebabkan jerawat.

Namun, penelitian lebih mendalam terkait efektivitas daun thyme dalam mengatasi jerawat masih dibutuhkan. 

Jerawat bikin nggak nyaman? Kamu bisa simak rekomendasi obat jerawat dari Halodoc berikut ini:

• Ini Rekomendasi 5 Obat Jerawat Paling Ampuh di Apotek

• 7 Obat Jerawat Rekomendasi Dokter Spesialis Kulit 

2. Meredakan Batuk 

Daun thyme telah sering digunakan sebagai obat rumah untuk batuk, kondisi pernapasan, dan bronkitis selama bertahun-tahun.

Bahkan, pengobatan alternatif telah menggunakannya sebagai teh dan aromaterapi. Hal ini diduga berkat kandungan antioksidan dan anti radang yang terdapat di dalamnya. 

Menariknya lagi, beberapa penelitian juga telah menunjukkan beberapa dukungan untuk penggunaannya dalam meredakan batuk.

Kendati demikian, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat daun thyme dalam meredakan batuk masih dibutuhkan. 

Batuk tak kunjung mereda setelah menggunakan bahan alami? Simak selengkapnya Ini Rekomendasi 7 Obat Batuk Berdahak yang Ampuh dan Aman.

3. Meningkatkan Asupan Nutrisi Penting 

Vitamin, serat, dan mineral merupakan salah satu asupan penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Nah, daun thyme diketahui mengandung beberapa jenis vitamin esensial yang diperlukan tubuh. Mulai dari vitamin A, vitamin B, serat, hingga mineral seperti zat besi dan mangan. 

Sayangnya, daun thyme bukanlah sumber yang baik bagi beberapa nutrisi tersebut, kecuali jika dikonsumsi secara berlebihan.

Namun, tak ada salahnya untuk memasukan daun thyme sebagai bumbu dan pelengkap makananmu. 

4. Memperbaiki Suasana Hati 

Minyak esensial daun thyme kerap digunakan untuk tujuan aromatik dan terapeutik. Hal ini lantaran daun mint mengandung zat aktif carvacrol.

Nah, merujuk sebuah studi tahun 2013 silam yang dilakukan pada hewan, zat carvacrol terbukti meningkatkan konsentrasi serotonin dan dopamin. Di mana keduanya merupakan hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. 

Kendati demikian, lebih banyak penelitian mengenai manfaat daun thyme dalam memperbaiki suasana hati, terutama pada manusia juga masih diperlukan. Namun, tak ada salahnya untuk menggunakan minyak thyme sebagai aromaterapi karena aromanya yang harum. 

Potensi Efek Samping Thyme

Meskipun thyme memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengetahui potensi efek sampingnya. Konsumsi thyme dalam jumlah sedang umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap thyme atau tanaman lain dalam keluarga Lamiaceae (seperti mint, rosemary, dan lavender). Reaksi alergi dapat berupa ruam kulit, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas.
• Gangguan pencernaan: Konsumsi thyme dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, atau diare.
• Interaksi obat: Thyme dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu sebelum menggunakan thyme sebagai pengobatan.

Ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi thyme dalam jumlah besar.

Tips Menggunakan Thyme dalam Kehidupan Sehari-hari

Berikut adalah beberapa cara menggunakan thyme dalam kehidupan sehari-hari:

• Sebagai bumbu masakan: Tambahkan thyme segar atau kering ke dalam masakan seperti sup, semur, saus, atau hidangan daging dan sayuran.
• Sebagai teh herbal: Seduh thyme segar atau kering dengan air panas untuk membuat teh herbal yang menenangkan.
• Sebagai aromaterapi: Gunakan minyak esensial thyme dalam diffuser untuk menciptakan suasana relaksasi dan meningkatkan mood.
• Sebagai obat kumur: Campurkan beberapa tetes minyak esensial thyme dengan air hangat untuk membuat obat kumur alami yang dapat membantu mengatasi masalah mulut dan tenggorokan.

Kesimpulan

Daun thyme memiliki banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui, mulai dari mengatasi batuk hingga meningkatkan mood.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan sifat antioksidan serta antijamurnya, thyme dapat menjadi tambahan yang berharga dalam pola makan dan gaya hidup sehat.

Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi thyme dalam jumlah sedang dan memperhatikan potensi efek sampingnya.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik di Halodoc sebelum mengonsumsi daun thyme.

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2025. 12 Health Benefits of Thyme. 

WebMD. Diakses pada 2025. Health Benefits of Thyme. 

NIH. Diakses pada 2025. Activities of Ten Essential Oils towards Propionibacterium acnes and PC-3, A-549 and MCF-7 Cancer Cells. 

NIH. Diakses pada 2025. Carvacrol: From Ancient Flavoring to Neuromodulatory Agent.