DAFTAR ISI

• Manfaat Lele sebagai Menu MPASI Bayi
• Nutrisi Penting dalam Ikan Lele
• Kapan dan Bagaimana Memperkenalkan Ikan pada Bayi
• Tips Penyajian Ikan Lele untuk Bayi
• Hal yang Perlu Diperhatikan
• Kesimpulan: Apakah Ikan Lele Bagus untuk Anak?
• FAQ

---

Lele adalah jenis ikan air tawar yang mudah ditemukan di pasaran. Ikan ini diketahui memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, yang menjadikannya bermanfaat untuk dikonsumsi. 

Asam lemak omega-3 pada ikan lele dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. 

Karena kandungan dan manfaat lele, banyak orang tua yang menjadikannya sebagai menu MPASI (makanan pendamping air susu ibu) untuk bayi. Ikan lele juga diketahui sebagai sumber protein yang bergizi.

Lantas, apa saja manfaat lele sebagai menu MPASI bayi?

Manfaat Lele sebagai Menu MPASI Bayi

Berikut ini manfaat lele sebagai menu MPASI bayi yang sayang untuk dilewatkan:

1. Sebagai sumber asam lemak omega-3

Apakah ikan lele bagus untuk anak? Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki manfaat potensial, dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu fungsi otak yang baik. 

Manfaat tersebut tentunya juga diperlukan untuk bayi, demi perkembang jantung dan fungsi otaknya.

Omega-3 dalam ikan lele ada dalam bentuk EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (Asam dokosaheksaenoat ), yang tersedia secara hayati, serta mudah diserap oleh sistem tubuh.

2. Tidak atau sedikit kontaminasi merkuri

Kontaminasi merkuri pada ikan dan makanan laut bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan. Merkuri diketahui mudah menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan nefrotoksisitas dan gangguan perkembangan pada anak-anak.

Jika ikan laut memiliki konsentrasi merkuri yang lebih banyak, maka tidak dengan ikan lele. 

Menurut penelitian Food and Drugs Administration (FDA), ikan lele hanya mengandung 0,024 PPM. Rata-rata kandungan merkuri pada Ikan lele bahkan lebih sedikit, dibandingkan pilihan ikan populer rendah merkuri seperti ikan makarel.

3. Sumber protein yang baik

Apakah ikan lele bagus untuk anak? Protein sangat penting dan diperlukan untuk pertumbuhan bayi. Terlebih protein merupakan senyawa yang bertanggung jawab untuk produksi enzim dan hormon yang memengaruhi setiap fungsi tubuh.

 Nah, ikan lele diketahui memiliki pada protein yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi.

4. Mengandung banyak vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin penting dan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, kesehatan otak, dan sintesis DNA. Perlu diwaspadai, bayi merupakan kelompok yang rentan terhadap defisiensi B12. 

Maka dari itu, ikan lele direkomendasikan sebagai menu MPASI bayi untuk membantu menyeimbangan kekurangan nutrisi lainnya.

Mau tahu rekomendasi lain menu MPASI untuk Si Kecil? Baca di artikel ini: “9 Rekomendasi Menu MPASI 8 Bulan yang Lezat dan Bergizi untuk Bayi“.

5. Membantu pertumbuhan fisik

Protein dan vitamin D turut mendukung pertumbuhan tulang, massa otot, serta membantu mencegah stunting bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

Nutrisi Penting dalam Ikan Lele

Lele kaya akan nutrisi yang dibutuhkan bayi dalam masa pertumbuhan:

• Protein: Esensial untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
• Omega-3: Mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif.
• Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
• Vitamin B12: Penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kapan dan Bagaimana Memperkenalkan Ikan pada Bayi

Ikan mirip dengan makanan padat lainnya yang akan ibu berikan saat bayi MPASI. Menu ikan dapat dimasukkan ke dalam makanan setelah bayi berusia di atas 6 bulan. Namun, penting untuk memeriksa apakah bayi memiliki alergi ikan atau tidak. 

Dalam kasus alergi, sebaiknya ibu menunggu sampai usia Si Kecil delapan bulan, sehingga risiko alergi dapat diminimalisasi. 

Jika bayi sudah sering mengonsumsi menu buatan sendiri dan tidak ada reaksi apa pun dari tubuhnya, maka ibu bisa mencoba memasukkan ikan lele sedikit demi sedikit.

Setiap makanan baru harus diperkenalkan secara hati-hati. Hindari memberi makan bayi dengan berbagai jenis ikan secara bersamaan. Sebaiknya perkenalkan satu jenis ikan, kemudian perhatikan respon bayi atau kemungkinan efek samping pada dirinya.  

Penting juga untuk memastikan ikan bersih dari tulang sebelum menghaluskannya, dan memasukkannya ke makanan bayi. 

Tips Penyajian Ikan Lele untuk Bayi

Agar aman dan bermanfaat, perhatikan tips berikut saat menyajikan lele untuk bayi:

• Pilih lele segar: Pastikan lele yang dipilih segar dan berkualitas baik.
• Bersihkan dengan benar: Cuci bersih lele dan buang semua duri.
• Masak hingga matang sempurna: Pastikan lele matang sempurna untuk membunuh bakteri.
• Haluskan atau saring: Untuk bayi yang baru memulai MPASI, haluskan atau saring lele hingga teksturnya lembut.
• Sajikan dengan menu seimbang: Kombinasikan lele dengan sayuran dan sumber karbohidrat untuk makanan yang bergizi lengkap.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memberikan ikan lele untuk anak:

• Pengolahan sehat: Pilih cara masak yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang. Hindari terlalu sering digoreng karena bisa menambah lemak jenuh.
• Kebersihan duri: Pastikan duri ikan telah dibuang dengan bersih sebelum disajikan untuk mencegah tersedak pada anak kecil.
• Porsi sesuai usia: Untuk bayi di bawah 1 tahun, ikan harus diolah sangat lunak dan halus sebagai bagian dari MPASI.
• Variasi makanan: Ikan lele sebaiknya menjadi salah satu dari beberapa sumber protein, bukan satu-satunya, agar nutrisi anak lebih seimbang.

Kesimpulan: Apakah ikan lele bagus untuk anak?

Ikan lele bagus untuk anak jika diolah dengan benar. Ikan lele merupakan sumber protein dan nutrisi penting lainnya untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Teksturnya yang lembut sehingga mudah dikunyah anak. 

Namun, ibu pastikan untuk memilih lele yang segar, bersih, dan menerapkan cara yang benar dalam mengolah lele. 

Jika ibu ingin tahu lebih banyak terkait MPASI bayi, tanyakan pada dokter spesialis anak di Halodoc untuk mendapatkan informasi yang tepat.  

Cari obat untuk anak? Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. Everything You Need to Know About Introducing Your Baby to Fish

Style Craze. Diakses pada 2026. Catfish Nutrition Facts, Health Benefits, Recipes, And More

Very Well Family. Diakses pada 2026. When Can Babies Eat Fish?

Firstcry Parenting. Diakses pada 2026. Fish for Babies – When to Introduce, Benefits and Recipes

FAQ

1. Berapa menit merebus ikan lele untuk MPASI? 

Waktu merebus ikan lele untuk MPASI adalah sekitar 10–15 menit. Rebus hingga daging berubah putih, lembut, dan mudah dihancurkan. Setelah direbus, pisahkan duri dan kulit, lalu haluskan sesuai tekstur usia bayi. 

2. Berapa gram ikan lele untuk MPASI 6 bulan? 

Porsi ikan lele untuk MPASI usia 6 bulan sekitar 10–15 gram per porsi atau setara dengan kurang lebih 1 sendok makan penuh ikan lele yang sudah direbus dan dihaluskan.