DAFTAR ISI

• Rekomendasi Pilihan untuk Meringankan Nyeri Tulang Keropos
  • 1. Voltaren Emulgel 20 g
  • 2. Counterpain Cream 30 g
  • 3. Kaltrofen Gel 30 g
  • 4. Salonpas Koyo 10 Patch
• Cara Alami Mencegah Tulang Keropos
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Tulang keropos, atau dikenal secara medis sebagai osteoporosis, adalah kondisi ketika kepadatan dan kualitas tulang menurun secara perlahan. Hal ini membuat tulang menjadi rapuh, mudah retak, bahkan patah hanya karena cedera ringan atau benturan kecil. Seiring bertambahnya usia, pembentukan jaringan tulang baru kerap tidak seimbang dengan penyerapan jaringan tulang lama.

Kondisi ini sering disebut sebagai silent disease karena umumnya tidak menimbulkan gejala awal yang khas. Banyak orang baru menyadari menderita tulang keropos setelah mengalami patah tulang pada area pergelangan tangan, pinggul, atau tulang belakang. Selain itu, rasa nyeri tumpul pada persendian atau punggung kerap menyertai seiring memburuknya kerapuhan tulang.

Untuk menunjang kesehatan gerak dan meredakan rasa tidak nyaman atau nyeri sendi dan otot di sekitar area panggul dan punggung, penggunaan pereda nyeri topikal maupun obat antiinflamasi sering direkomendasikan sebagai terapi suportif. Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan penanganan yang tepat.

Rekomendasi Pilihan untuk Meringankan Nyeri Tulang Keropos

1. Voltaren Emulgel 20 g

Voltaren Emulgel mengandung bahan aktif diclofenac diethylamine. Produk pereda nyeri topikal ini bekerja menembus lapisan kulit untuk meredakan peradangan, nyeri persendian, serta nyeri otot yang timbul akibat penekanan atau ketegangan di sekitar area tulang yang rentan.

Oleskan secukupnya pada area yang terasa sakit sebanyak 3 hingga 4 kali sehari. Lakukan pemijatan lembut agar gel meresap sempurna.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream mengandung kombinasi Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol. Krim hangat ini efektif untuk meredakan nyeri otot, pegal linu, dan rasa kaku pada persendian akibat menopang postur tubuh yang terganggu.

Gunakan dengan cara mengoleskan krim secukupnya pada area persendian atau punggung yang terasa pegal 1–3 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Risiko Tulang Keropos

1. Kurangnya asupan kalsium dan vitamin D harian secara konsisten.
2. Gaya hidup kurang aktif bergerak (sedentari) dan jarang berolahraga beban.
3. Penurunan kadar hormon estrogen pada wanita setelah memasuki masa menopause.
4. Kebiasaan merokok serta konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

3. Kaltrofen Gel 30 g

Kaltrofen Gel mengandung ketoprofen yang berfungsi mengobati nyeri sendi berat, pembengkakan, dan peradangan lokal. Produk ini cocok untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman hebat pada area punggung bawah atau sendi akibat perubahan struktur tulang.

Oleskan gel secara tipis pada area tubuh yang bermasalah sebanyak 2–4 kali sehari sesuai dengan arahan petunjuk medis.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Kaltrofen Gel 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester pereda nyeri yang mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor. Sensasi hangatnya meresap perlahan untuk merelaksasi otot yang tegang dan mengurangi ngilu persendian.

Tempelkan 1 lembar patch pada area yang bersih dan kering. Lepaskan setelah penggunaan selama 8 jam.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mencegah Tulang Keropos

Pencegahan kepadatan tulang yang menurun dapat dimulai sejak dini melalui perubahan gaya hidup sehat, antara lain:

• Memenuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D: Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yoghurt, serta sayuran hijau. Dapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukup untuk pembentukan vitamin D alami.
• Rutin Berolahraga Beban: Aktivitas berjalan kaki, joging, naik tangga, atau latihan angkat beban ringan merangsang pembentukan massa tulang.
• Hindari Rokok dan Alkohol: Kebiasaan buruk ini dapat menghambat penyerapan kalsium di dalam saluran pencernaan.

Studi Terkait

Penelitian terbaru pada jurnal Osteoporosis International (2026) mengungkapkan bahwa kombinasi antara latihan beban fisik teratur dengan pemenuhan vitamin D harian mampu memperlambat penurunan densitas tulang hingga 25% pada orang dewasa lanjut usia.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami nyeri punggung bawah mendadak dan parah, penurunan tinggi badan yang signifikan, atau memiliki riwayat keluarga dengan pengeroposan tulang, segera konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Halodoc untuk pemeriksaan tes kepadatan tulang (DEXA scan).

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi kesehatan online di Halodoc siap membantu kamu merawat kesehatan tulang kapan saja:

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi nyaman dengan dokter berpengalaman yang memiliki STR dan SIP resmi.
• ✅ Bisa kapan saja: Dokter spesialis dan umum tersedia 24 jam sehari.
• ✅ Privasi terjamin: Kerahasiaan riwayat medis dan percakapan terlindungi aman.
• ✅ Solusi lengkap: Dapatkan diagnosis awal, saran penanganan medis, rekomendasi vitamin, hingga resep obat digital dalam satu aplikasi.

Referensi

Osteoporosis International. Diakses pada 2026. Combined Weight-Bearing Exercise and Vitamin D Supplementation on Bone Density in Older Adults.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Bone Health and Osteoporosis Prevention Guidelines.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Osteoporosis: Symptoms, Causes, and Prevention.

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI). Diakses pada 2026. Cek Produk Obat Bebas Terbatas dan Obat Keras Terdaftar.

FAQ

Apakah pengeroposan tulang bisa disembuhkan secara total?
Pengeroposan tulang yang sudah terjadi tidak bisa sepenuhnya dikembalikan seperti semula. Namun, dengan pengobatan medis yang tepat, perubahan pola makan, dan olahraga, penurunan kepadatan tulang dapat dihentikan dan risiko patah tulang dapat ditekan.

Siapa yang paling berisiko mengalami pengeroposan tulang?
Wanita yang telah memasuki masa menopause memiliki risiko paling tinggi akibat penurunan kadar hormon estrogen. Selain itu, lansia, perokok, dan orang yang jarang berolahraga juga berisiko tinggi.

Apakah pengeroposan tulang selalu menimbulkan rasa sakit?
Pada tahap awal, pengeroposan tulang umumnya tidak menimbulkan rasa sakit. Rasa nyeri biasanya baru muncul jika terjadi keretakan kecil, tekanan pada saraf tulang belakang, atau patah tulang.

Kapan sebaiknya mulai melakukan tes kepadatan tulang?
Tes kepadatan tulang (DEXA) disarankan dilakukan oleh wanita berusia di atas 65 tahun atau pria di atas 70 tahun. Namun, kamu yang memiliki faktor risiko tinggi disarankan memeriksakan diri lebih awal atas petunjuk dokter.