DAFTAR ISI

• Manfaat dan Sejarah Skipping
• Rekomendasi Suplemen & Obat Pendukung Diet
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Obeslim 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan
• Teknik Melakukan Skipping yang Benar
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Skipping atau lompat tali merupakan salah satu latihan kardio yang sangat populer dan efisien untuk membakar kalori. Olahraga ini mudah dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan yang mahal.

Selain menyenangkan, melakukan skipping secara konsisten dapat membantumu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran tubuh. Mari pahami lebih dalam mengenai manfaat, teknik dasar, serta pendukung program berat badanmu di sini.

Manfaat dan Sejarah Skipping

Olahraga lompat tali memiliki sejarah panjang yang diperkirakan berakar dari aktivitas anak-anak di Eropa pada abad ke-16. Seiring berjalannya waktu, latihan ini berkembang dari permainan tradisional menjadi metode latihan fisik intensif yang digunakan oleh para petinju dan atlet profesional untuk melatih kecepatan kaki serta ketahanan jantung.

Dalam konteks manajemen berat badan, skipping dikenal sebagai jenis olahraga kardio yang sangat efektif membakar kalori. Sesi lompat tali selama 15 hingga 20 menit dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori, bergantung pada berat badan dan intensitas lompatan. Latihan ini juga memicu peningkatan laju metabolisme basal, sehingga pembakaran lemak tetap berlangsung optimal setelah berolahraga.

Selain membakar lemak, melakukan skipping secara rutin memberikan manfaat lain seperti meningkatkan kepadatan tulang, melatih koordinasi serta keseimbangan tubuh, dan memperkuat otot-otot kaki, betis, serta perut. Latihan rutin yang dipadukan dengan pola makan bergizi dan bantuan produk suplemen yang tepat dapat mempercepat tercapainya berat badan ideal.

Rekomendasi Suplemen & Obat Pendukung Diet

Untuk melengkapi rutinitas olahraga skipping dalam menjaga manajemen berat badan, berikut adalah beberapa rekomendasi obat dan suplemen pendukung diet yang bisa kamu pertimbangkan:

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat adalah obat anti-obesitas yang bekerja dengan cara menghambat enzim lipase pada saluran pencernaan. Proses ini mencegah tubuh menyerap sekitar 30% lemak dari makanan yang dikonsumsi, sehingga lemak akan dibuang bersama feses. Obat ini digunakan bersamaan dengan diet rendah kalori untuk membantu menurunkan berat badan pada individu dengan indeks massa tubuh (IMT) tinggi. Dosis umum: 1 kapsul (120 mg) diberikan 3 kali sehari bersama makanan yang mengandung lemak. Produk ini termasuk golongan obat keras dan memerlukan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Vistat mengandung bahan aktif Orlistat 120 mg yang berfungsi membantu menangani masalah berat badan berlebih. Cara kerjanya langsung menyasar enzim pemecah lemak di lambung dan usus halus agar lemak tidak terserap penuh oleh tubuh. Penggunaan Vistat sangat efektif jika diimbangi dengan olahraga rutin seperti skipping. Dosis umum: 1 kapsul 3 kali sehari, diminum saat makan atau maksimal 1 jam setelah makan utama. Termasuk dalam kategori obat keras.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. Obeslim 10 Kapsul

Obeslim mengandung Orlistat 120 mg yang bermanfaat dalam terapi pendamping penurunan berat badan bagi penderita obesitas. Obat ini mencegah pencernaan dan penyerapan lemak dengan mengikat zat aktif lipase. Mengonsumsi Obeslim membantu menjaga asupan kalori dari lemak tetap terkontrol saat kamu menjalani program pembentukan tubuh. Dosis umum: 1 kapsul diminum 3 kali sehari pada setiap sesi makan utama. Tergolong sebagai obat keras.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Flimty Fiber merupakan minuman serat alami kaya akan Psyllium Husk, Soluble Fiber, dan ekstrak buah serta sayuran. Minuman ini bekerja menyerap, mengikat, dan membuang minyak serta toksin dari saluran pencernaan melalui BAB. Cocok digunakan sebagai pendamping diet harian untuk membantu melancarkan pencernaan dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama. Dosis umum: 1 sachet per hari, dilarutkan ke dalam 150 ml air dingin sebelum makan. Produk ini merupakan suplemen bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan

Vistat kemasan hemat borongan ini berisi 30 kapsul Orlistat 120 mg untuk kebutuhan konsumsi jangka panjang. Cocok bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan secara intensif dan terstruktur di bawah pengawasan medis. Obat ini efektif menahan penyerapan lemak berlebih secara konsisten. Dosis umum: 1 kapsul diminum bersama makanan berlemak, maksimal 3 kali sehari. Merupakan obat keras yang membutuhkan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 3 Strip di Toko Kesehatan Halodoc

Teknik Melakukan Skipping yang Benar

Agar mendapatkan manfaat maksimal dan terhindar dari cedera, penting untuk menerapkan teknik lompat tali yang aman berikut ini:

• Pilih Panjang Tali yang Tepat: Berdirilah di tengah tali dan tarik pegangan ke atas; ujung pegangan idealnya sejajar dengan ketiakmu.
• Postur Tubuh Tegak: Jaga pandangan lurus ke depan, bahu rileks, dan siku ditekuk dekat dengan rusuk tubuh.
• Gunakan Pergelangan Tangan: Putar tali menggunakan gerakan pergelangan tangan, bukan mengayunkan seluruh lengan atau bahu.
• Lompat Tipis dari Lantai: Cukup melompat setinggi 2–5 cm dari permukaan lantai dengan bertumpu pada bagian depan kaki (ball of the foot).

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami nyeri sendi yang berkepanjangan, cedera saat berolahraga, atau kesulitan mengontrol berat badan meski sudah menerapkan gaya hidup sehat, segera konsultasikan diri dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik atau Dokter Umum di Halodoc untuk mendapatkan saran medis yang tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi kesehatan online kini semakin mudah dan terpercaya lewat Halodoc. Kamu bisa konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja. Mengapa harus chat dokter di Halodoc?

• ✅ Dokter berlisensi dan berpengalaman. Semua dokter di Halodoc telah memiliki STR (Surat Tanda Registrasi) dan SIP (Surat Izin Praktik) resmi, serta berpengalaman dalam menangani berbagai keluhan kesehatan.
• ✅ Pilihan dokter lengkap. Mulai dari Dokter Umum hingga dokter spesialis, seperti Dokter Spesialis Anak, Spesialis Penyakit Dalam, Spesialis Kulit dan Kelamin, hingga Kesehatan Jiwa/Psikiater.
• ✅ Konsultasi cepat dan responsif. Layanan chat dokter tersedia 24/7, sehingga kamu bisa mendapatkan jawaban medis dengan cepat tanpa perlu menunggu lama.
• ✅ Bisa konsultasi via video call atau voice call. Selain chat, kamu juga bisa memilih opsi panggilan video atau suara sesuai kenyamananmu.
• ✅ Dapatkan resep obat jika diperlukan. Jika hasil konsultan medis memerlukan pengobatan, dokter dapat langsung memberikan resep obat online yang bisa kamu tebus di Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Rekomendasi tindakan medis lanjutan. Jika keluhan membutuhkan pemeriksaan fisik langsung, dokter akan memberikan rujukan ke fasilitas kesehatan terdekat.
• ✅ Privasi aman dan terjamin. Kerahasiaan riwayat kesehatan dan percakapanmu dengan dokter terjaga sepenuhnya sesuai standar privasi medis.

Referensi

Healthline. Diakses pada 2026. Jump Rope Benefits: 9 Reasons to Try Skipping.

PubMed Central. Diakses pada 2026. The Effects of Jump Rope Exercise on Body Composition and Physical Fitness in Adolescents.

WebMD. Diakses pada 2026. Jump Rope for Heart Health and Weight Loss.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Physical Activity and Obesity Prevention Guidelines.

FAQ

1. Berapa durasi ideal olahraga skipping untuk pemula?
Bagi pemula, mulailah dengan durasi 5 hingga 10 menit per hari secara bertahap. Kamu bisa membaginya menjadi beberapa interval, seperti 1 menit melompat dan 30 detik istirahat.

2. Apakah melakukan skipping aman untuk penderita obesitas?
Penderita obesitas perlu berhati-hati karena lompatan tinggi dapat memberi beban berlebih pada sendi lutut dan pergelangan kaki. Disarankan konsultasi dokter terlebih dahulu atau mulai dengan gerakan lompatan yang sangat rendah.

3. Kapan waktu terbaik melakukan skipping untuk membakar lemak?
Skipping dapat dilakukan kapan saja, namun melakukannya di pagi hari sebelum sarapan atau sore hari sebagai sesi latihan kardio dapat membantu mengoptimalkan proses pembakaran kalori tubuh.