• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Kenali Terapi Holistik, Cara Efektif Redakan Stres Berlebihan
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Kenali Terapi Holistik, Cara Efektif Redakan Stres Berlebihan

Kenali Terapi Holistik, Cara Efektif Redakan Stres Berlebihan

3 menit
Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 08 September 2022

“Terapi holistik adalah gabungan dari beberapa metode penyembuhan yang berdampak pada peningkatan kesejahteraan mental. Tekniknya efektif meredakan stres hingga perubahan suasana hati.”

Kenali Terapi Holistik, Cara Efektif Redakan Stres BerlebihanKenali Terapi Holistik, Cara Efektif Redakan Stres Berlebihan

Halodoc, Jakarta – Terapi holistik atau biasa disebut holistic psychotherapy merupakan metode psikoterapi yang berpusat pada tubuh. Ini merupakan terapi integratif yang menggabungkan perawatan tradisional dan non-tradisional.

Fokusnya adalah meningkatkan kesehatan mental, fisik dan spiritual yang berdampak pada kesejahteraan hidup. Dengan kata lain, terapi ini bisa menjadi jalan seseorang untuk sembuh dan berkembang.

Tekniknya dilakukan dengan menggabungkan beberapa jenis terapi termasuk hipsosis, terapi napas dan meditasi. Cara ini efektif meredakan stres sekaligus mencegah kecemasan dan perubahan suasana hati.

Pengaruhnya Terhadap Stres

Praktik terapi holistik dilakukan oleh seorang terapis berpengalaman. Secara umum, terapi ini bertujuan untuk membantu mengatasi stres yang berdampak pada meningkatnya kualitas hidup secara menyeluruh.

Berbeda dengan jenis terapi lain, terapi ini menggunakan pendekatan ke seluruh tubuh. Semua menargetkan kesehatan mental, fisik, juga spiritual. Dengan begitu, pasien bisa melihat lebih dalam lagi dari berbagai aspek dalam hidupnya.

Jika sudah terbiasa, teknik dalam terapi holistik bisa diterapkan di luar sesi terapi bersama psikolog atau psikiater. Tekniknya bisa dilakukan kapan saja saat menghadapi situasi yang memicu stres berlebihan.

Teknik Melakukan Terapi Holistik

Untuk mengatasi gangguan yang dialami, praktik terapi dilakukan menggunakan berbagai teknik. Tujuannya adalah menumbuhkan kesadaran diri agar lebih memahami hubungan antara tubuh, pikiran dan jiwa.

Ketika seorang pakar menerapkan terapi terapi holistik pada pasiennya, mereka biasanya menerapkan lebih dari satu teknik. Tujuannya adalah membantu individu mengenali dan mengelola gejala yang dialami.

Strategi yang dibangun juga berguna agar seseorang kian sadar dan lebih mengenali dirinya sendiri. Dengan begitu, koneksi antara tubuh dan pikiran bisa sejalan sehingga gejala gangguan mental bisa dikelola.

Teknik-teknik dalam terapi holistik berasal dari mindfulness (pola pikir) dan bodywork (gerakan tubuh). Keduanya umum digunakan dalam pengobatan komplementer (tambahan) dan alternatif (CAM).

Penerapan teknik dalam terapi, antara lain:

  • Akupuntur.
  • Teknik pernapasan.
  • Imajinasi.
  • Hipnosis.
  • Pemberian pijatan.
  • Meditasi.
  • Tai chi.
  • Yoga.

Jenis Terapi Holistik

Terapi holistik merupakan jenis psikoterapi yang menaungi beberapa jenis terapi lainnya. Yang tergolong sebagai jenis terapinya, termasuk:

  • Terapi eklektik atau integratif. Terapi dilakukan dengan pendekatan yang dalam beberapa teknik.
  • Terapi pikiran dan tubuh. Terapi berfokus pada peningkatan fungsi tubuh dan pikiran guna membantu mengontrol gejala stres..
  • Terapi somatik. Terapi berfokus pada tubuh pasien yang dilakukan dengan gerakan tubuh, seperti menari, latihan pernafasan hingga meditasi.
  • Terapi spiritual. Terapi berfokus pada sistem keyakinan dan iman pasien. Ini merupakan pendekatan sistem kepercayaan (agama).

Tak Hanya Mengatasi Stres

Selain stres, terapi holistik efektif dalam membantu pengobatan beberapa kondisi psikologis yang berbeda. Adapun gangguan mental yang dapat diatasi melalui terapi ini, antara lain:

  • Kecanduan.
  • Kecemasan.
  • Depresi.
  • Kesulitan mengatur emosi.
  • Terlibat masalah keluarga.
  • Merasa tertekan.
  • Memiliki trauma mendalam.
  • Masalah terkait pekerjaan.

Jika selama ini sering menghadapi gangguan seperti yang disebutkan di atas, tak ada salahnya untuk tanya dokter terkait dengan penerapan praktik terapi holistik. Sebab, penerapannya akan bergantung pada kondisi setiap pasien.

Kebutuhannya juga disesuaikan dengan intensitas keparahan gejala yang dialami. Dengan praktik yang tepat, stres bisa ditangani dengan baik. Terapi yang satu ini juga efektif mencegah gangguan mental jadi semakin parah.

Selain melakukan sesi terapi, kamu juga bisa mengonsumsi multivitamin yang dibutuhkan sebagai upaya meningkatkan kesehatan tubuh. Download Halodoc segera dan cek kebutuhan suplemen di Toko Kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Referensi:
Very Well Mind. Diakses pada 2022. What Is Holistic Therapy?
Healthline. Diakses pada 2022. Holistic Therapy: Treating Body, Mind, and Spirit for Whole Person Healing.