DAFTAR ISI

• Penyebab Nyeri pada Pelipis
• Cara Mengatasi Nyeri Pelipis Secara Mandiri
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Sensasi cengkraman atau rasa berdenyut di bagian pelipisnya sering kali muncul secara tiba-tiba saat kamu sedang sibuk beraktivitas. Kondisi ini dapat terjadi pada salah satu sisi kepala saja maupun di kedua sisi pelipis sekaligus. Rasa tidak nyaman yang ditimbulkan bervariasi, mulai dari tekanan ringan hingga rasa nyeri tajam yang mengganggu konsentrasi.

Area pelipis merupakan struktur anatomi yang kompleks karena dilalui oleh pembuluh darah penting, saraf sensitif, serta otot-otot temporal yang terhubung langsung dengan rahang. Oleh karena itu, ketegangan sedikit saja pada area kepala dan leher dapat dengan mudah memicu rasa sakit pada pelipis.

Meskipun sebagian besar keluhan pada pelipis bersifat ringan dan dipicu oleh kelelahan harian, memahami penyebab utamanya sangat penting agar kamu bisa melakukan langkah penanganan yang tepat. Dengan perawatan mandiri yang tepat, kamu bisa meredakan ketegangan tanpa harus terganggu dalam beraktivitas.

Penyebab Nyeri pada Pelipis

Nyeri di area pelipis umumnya disebabkan oleh sakit kepala tegang (tension headache) yang timbul akibat kontraksi otot di sekitar kepala dan leher. Stres emosional, postur tubuh yang buruk saat bekerja di depan komputer, serta kurang tidur menjadi faktor utama pengetatan otot-otot tersebut.

Penyebab umum lainnya adalah migrain, yang ditandai dengan sensasi nyeri berdenyut kuat di salah satu pelipis dan sering disertai sensitivitas terhadap cahaya atau suara. Selain itu, gangguan pada sendi rahang (temporomandibular joint disorder/TMJ) dan ketegangan otot mata akibat menatap layar terlalu lama juga sering kali memancarkan rasa sakit hingga ke area pelipis.

Cara Mengatasi Nyeri Pelipis Secara Mandiri

Untuk meredakan rasa tidak nyaman di pelipisnya tanpa langsung mengonsumsi obat-obatan, kamu dapat mencoba beberapa langkah perawatan awal berikut:

• Kompres Hangat atau Dingin: Tempelkan kompres dingin di area pelipis untuk mengurangi sensasi berdenyut, atau gunakan kompres hangat di leher bagian belakang untuk mengendurkan otot yang tegang.
• Pijatan Lembut: Gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah untuk memijat area pelipis dengan gerakan melingkar secara perlahan selama beberapa menit.
• Istirahatkan Mata: Terapkan aturan 20-20-20 saat bekerja dengan layar digital, yaitu berpaling setiap 20 menit untuk melihat objek berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
• Cukupi Konsumsi Air Putih: Dehidrasi ringan dapat memperburuk sakit kepala. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
• Lakukan Teknik Relaksasi: Latihan pernapasan dalam atau meditasi singkat dapat membantu mengurangi tingkat stres yang memicu ketegangan otot kepala.

Studi Terkait

Sebuah penelitian dalam jurnal medis terbaru menyoroti bahwa modifikasi gaya hidup dan manajemen stres non-farmakologis efektif meredakan intensitas sakit kepala tegang pada area temporal. Studi tersebut menunjukkan bahwa kombinasi istirahat mata berkala dan relaksasi otot kepala mampu menurunkan frekuensi timbulnya keluhan hingga 40 persen pada individu dengan tingkat aktivitas tinggi.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari atau semakin parah, segera konsultasi dengan Spesialis Saraf di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Nyeri pada area pelipis bisa disebabkan oleh berbagai faktor medis yang berbeda. Kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan arahan medis yang tepat. Konsultasi dokter secara daring memberikan kemudahan analisis awal tanpa perlu keluar rumah saat kepala terasa sakit.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Management of Tension-Type Headache and Temporal Muscle Pressure.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Headache Disorders and Public Health.

WebMD. Diakses pada 2026. What Causes Pain in the Temples?

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Mengenal Jenis-Jenis Sakit Kepala dan Langkah Pencegahannya.

FAQ

1. Mengapa pelipis terasa berdenyut saat stres?
Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang memicu penyempitan dan pembengkakan pembuluh darah di area kepala. Selain itu, otot-otot di sekitar pelipis dan rahang cenderung mengencang secara tidak sadar, sehingga menimbulkan sensasi berdenyut.

2. Apakah nyeri di pelipis berbahaya?
Sebagian besar nyeri pelipis disebabkan oleh kondisi ringan seperti kelelahan atau sakit kepala tegang. Namun, jika nyeri muncul mendadak dengan intensitas sangat parah atau disertai gangguan saraf, kondisi tersebut memerlukan pemeriksaan medis segera.

3. Mengapa mengunyah makanan keras membuat pelipis sakit?
Otot temporal di pelipis berfungsi membantu pergerakan rahang saat mengunyah. Jika ada gangguan pada sendi rahang (TMJ) atau otot rahang mengalami kelelahan, aktivitas mengunyah dapat memicu nyeri tegang yang menjalar ke pelipis.

4. Bagaimana cara mencegah sakit pada pelipis akibat penggunaan gadget?
Kamu bisa mencegahnya dengan mengatur pencahayaan layar agar tidak terlalu silau dan menjaga jarak pandang aman. Lakukan istirahat mata secara berkala setiap 20-30 menit untuk mengurangi ketegangan otot mata dan kepala.