Daftar Isi:

1. Apa Itu Kesenangan?
2. Manfaat Kesenangan bagi Kesehatan Mental
3. Cara Meraih Kesenangan yang Bermakna
4. Kesenangan Hedonik vs. Kesenangan Eudaimonik
5. Kesenangan dan Kualitas Hidup
6. Kesimpulan

---

Kesenangan adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Emosi positif ini berkontribusi pada kesejahteraan psikologis dan fisik.

Lantas, apa sebenarnya kesenangan itu, dan bagaimana cara meraihnya dalam hidup sehari-hari?

Apa Itu Kesenangan?

Kesenangan dapat didefinisikan sebagai perasaan positif, senang, atau puas yang timbul sebagai respons terhadap pengalaman atau rangsangan yang menyenangkan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kesenangan adalah rasa senang atau nyaman. Dalam psikologi, kesenangan sering dikaitkan dengan emosi bahagia jangka pendek yang dipicu oleh faktor eksternal.

Manfaat Kesenangan bagi Kesehatan Mental

Kesenangan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental, di antaranya:

• Mengurangi stres: Kesenangan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
• Meningkatkan suasana hati: Aktivitas yang menyenangkan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
• Meningkatkan motivasi: Kesenangan dapat meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan.
• Memperkuat hubungan sosial: Berbagi pengalaman menyenangkan dengan orang lain dapat memperkuat hubungan sosial.
• Meningkatkan kesejahteraan psikologis: Secara keseluruhan, kesenangan berkontribusi pada kesejahteraan psikologis.

Yuk, Ketahui 4 Jenis Hormon yang Mengatur Kesehatan Mental. 

Cara Meraih Kesenangan yang Bermakna

Ada banyak cara untuk meraih kesenangan dalam hidup. Beberapa di antaranya adalah:

• Melakukan hobi: Menyisihkan waktu untuk melakukan hobi yang disukai dapat memberikan kesenangan dan kepuasan.
• Menikmati alam: Menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memberikan kesenangan dan ketenangan.
• Berolahraga: Olahraga dapat memicu pelepasan endorfin, yang memiliki efek meningkatkan suasana hati.
• Mendengarkan musik: Musik dapat membangkitkan emosi positif dan memberikan kesenangan.
• Menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai: Berinteraksi dengan orang yang dicintai dapat memberikan kesenangan dan dukungan emosional.
• Mencoba hal baru: Mencoba hal baru dapat memberikan pengalaman yang menyenangkan dan memperluas wawasan.
• Praktik mindfulness: Memusatkan perhatian pada saat ini dapat membantu menghargai kesenangan-kesenangan kecil dalam hidup.

Supaya Pikiran Lebih Tenang, Ini 6 Cara Menghilangkan Stres. 

Kesenangan Hedonik vs. Kesenangan Eudaimonik

Dalam psikologi, terdapat perbedaan antara kesenangan hedonik dan kesenangan eudaimonik.

Kesenangan hedonik berfokus pada kesenangan sesaat dan kepuasan indrawi, seperti makan makanan enak atau berbelanja. Sementara itu, kesenangan eudaimonik berfokus pada makna, tujuan hidup, dan pengembangan diri.

Kesenangan dan Kualitas Hidup

Individu yang sering mengalami kesenangan cenderung memiliki tingkat kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Namun, penting untuk diingat bahwa, kesenangan bukanlah satu-satunya faktor penentu kebahagiaan.

Faktor lain seperti hubungan sosial yang baik, kesehatan fisik yang optimal, dan tujuan hidup yang jelas juga berperan penting.

Kesimpulan

Jika kamu merasa kesulitan untuk meraih kesenangan dalam hidup atau mengalami masalah kesehatan mental, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater melalui Halodoc.

Konsultasi dengan profesional dapat membantu kamu mengidentifikasi akar masalah dan menemukan solusi yang tepat.

Halodoc menyediakan layanan konsultasi online dengan psikolog yang mudah dan terjangkau.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Jurnal Ilmiah Psikologi. Diakses pada 2025. Kesenangan sebagai Pengendali Stres Mahasiswa.

Jurnal Psikologi Indonesia. Diakses pada 2025. Hedonik versus Eudaimonik: Telaah Konsep Kesenangan.

Positive Psychology. Diakses pada 2025. 6 Benefits of Happiness According to the Research. 

Verywell Mind. Diakses pada 2025. 10 Big Benefits of Smiling.