Ketahui 5 Cara Melancarkan Buang Air Besar dengan Alami
Beberapa cara alami melancarkan buang air besar yang bisa dicoba adalah perbanyak konsumsi air putih hingga tinggi serat.
DAFTAR ISI
Mengalami kesulitan buang air besar (BAB) atau sembelit tentu menciptakan rasa tidak nyaman yang luar biasa pada perut. Kondisi yang secara medis dikenal sebagai konstipasi ini ditandai dengan frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu, tinja yang keras, hingga rasa tidak tuntas setelah keluar dari kamar mandi. Masalah ini sangat umum terjadi di masyarakat Indonesia, sering kali dipicu oleh pola makan rendah serat, kurang minum air putih, hingga kebiasaan menunda keinginan untuk ke belakang.
Penting untuk dipahami bahwa menunda penanganan sembelit dapat memicu komplikasi lain seperti wasir (ambeien) atau fisura ani (luka pada anus). Oleh karena itu, mengetahui cara biar bisa bab dengan cepat dan aman menjadi kunci menjaga kesehatan pencernaan. Selain memperbaiki gaya hidup, penggunaan produk kesehatan yang tepat dapat membantu merangsang pergerakan usus atau melunakkan tinja sehingga proses pembuangan menjadi lebih lancar tanpa rasa sakit.
Sebagai langkah awal, kamu perlu memastikan asupan cairan dan serat tercukupi dengan baik. Namun, jika perubahan pola makan saja belum memberikan hasil yang signifikan, kamu bisa mempertimbangkan bantuan dari produk medis yang tersedia di apoteker. Produk-produk ini dirancang dengan berbagai mekanisme kerja, mulai dari yang bersifat herbal hingga stimulan kimia yang bekerja efektif pada usus besar.
Nah, mau tahu apa saja pilihan cara biar bisa bab? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Cara Biar Bisa BAB yang Ampuh
Berikut adalah beberapa produk pilihan yang telah terbukti secara klinis maupun empiris membantu mengatasi masalah sembelit. Pastikan kamu memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan kamu saat ini.
1. Laxing 10 Kapsul
Laxing merupakan suplemen herbal yang diformulasikan khusus untuk melancarkan buang air besar dengan cara yang alami. Produk ini mengandung kombinasi bahan tradisional yang sudah dikenal lama dalam dunia kesehatan pencernaan, yaitu ekstrak Daun Senna (Cassia angustifolia), Aloe Vera, dan biji Cinnamomum zeylanicum.
Kandungan Daun Senna bekerja sebagai laksatif alami yang merangsang saraf di usus besar untuk meningkatkan kontraksi atau gerak peristaltik. Sementara itu, Aloe Vera membantu melunakkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan. Kombinasi bahan-bahan ini menjadikan Laxing solusi yang lembut bagi mereka yang tidak ingin menggunakan bahan kimia sintetis yang terlalu keras.
Manfaat utama Laxing adalah membantu mengatasi sembelit kronis maupun sementara dan membantu proses detoksifikasi ringan pada usus. Obat ini bekerja secara sistemik namun tetap memperhatikan kenyamanan perut agar tidak terlalu melilit.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1-2 kapsul diminum sebelum tidur malam agar efeknya terasa pada pagi hari.
- Anak-anak: Tidak disarankan tanpa petunjuk dokter.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan dikonsumsi dalam jangka panjang secara terus-menerus karena dapat menyebabkan ketergantungan usus.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Laxing 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Dulcolax 5 mg 4 Tablet
Dulcolax adalah salah satu merk obat laksatif yang paling tepercaya di dunia. Mengandung zat aktif Bisacodyl 5 mg, obat ini bekerja sebagai laksatif stimulan. Bisacodyl bekerja dengan cara langsung merangsang otot-otot di dinding usus besar untuk berkontraksi, sehingga mempercepat perjalanan tinja menuju rektum.
Produk ini sangat efektif untuk orang yang membutuhkan hasil yang pasti dan terukur. Dulcolax biasanya dikonsumsi pada malam hari agar BAB lancar di pagi hari, dengan estimasi waktu kerja sekitar 6 hingga 12 jam setelah diminum.
Manfaat Dulcolax mencakup pengosongan usus sebelum prosedur medis atau operasi, serta pengobatan konstipasi akut. Keunggulannya adalah bentuk tabletnya yang kecil dan mudah ditelan namun memiliki efektivitas yang tinggi dalam mendorong massa tinja yang keras.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 10 tahun: 1-2 tablet diminum sekali sehari (malam hari).
- Anak usia 6-10 tahun: 1 tablet diminum sekali sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari mengonsumsi susu atau obat antasida secara bersamaan dalam waktu satu jam sebelum atau sesudah minum Dulcolax agar lapisan enterik tablet tidak rusak di lambung.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Dulcolax 5 mg 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Mengatasi Sembelit Secara Mandiri
- Tingkatkan asupan air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga tinja tetap lunak.
- Konsumsi makanan tinggi serat seperti pepaya, buah naga, dan sayuran hijau.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki untuk merangsang kontraksi usus.
3. Microlax Gel 5 ml
Microlax merupakan pilihan cara biar bisa bab yang bekerja sangat cepat karena diberikan melalui jalur rektal (melalui anus). Microlax mengandung Sodium Lauryl Sulfoacetate, Sodium Citrate, Sorbitol, dan Polyethylene Glycol 400. Keempat bahan ini bekerja sama untuk melunakkan tinja yang sudah keras di bagian ujung usus besar (rektum).
Cara kerja Microlax adalah dengan menarik air ke dalam tinja dan menurunkan tegangan permukaannya, sehingga tinja yang tadinya keras membatu menjadi lebih lunak dan berminyak, memudahkan proses pengeluaran tanpa rasa sakit atau iritasi pada anus. Kecepatan kerjanya sangat mengesankan, biasanya hanya membutuhkan waktu 5-15 menit setelah penggunaan.
Manfaat utama Microlax adalah untuk mengatasi konstipasi pada bagian rektum yang sering dialami oleh lansia, ibu hamil, atau anak-anak yang takut buang air besar karena tinja terasa sakit saat akan keluar.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 3 tahun: 1 tube (5 ml) disemprotkan melalui anus.
- Anak di bawah 3 tahun: Gunakan setengah dosis atau sesuai petunjuk dokter.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Pastikan ujung aplikator diolesi sedikit gel sebelum dimasukkan untuk kenyamanan maksimal.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Microlax Gel 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc
4. Vegeta Scrubber Jeruk 6.5 gr
Bagi kamu yang lebih menyukai pendekatan preventif sekaligus kuratif, Vegeta Scrubber adalah pilihan yang tepat. Produk ini merupakan minuman serat (suplemen) yang mengandung berbagai jenis serat alami termasuk Psyllium Husk dan Polidextrosa, dilengkapi dengan probiotik dan prebiotik.
Berbeda dengan obat pencahar stimulan, Vegeta Scrubber bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam usus. Gel ini kemudian berfungsi seperti “sapu” (scrubber) yang mengikat sisa-sisa kotoran di dinding usus dan mendorongnya keluar. Kandungan probiotiknya juga membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus sehingga pencernaan menjadi lebih sehat dalam jangka panjang.
Manfaatnya adalah melancarkan buang air besar tanpa rasa mulas yang berlebihan, membantu mengontrol kadar kolesterol, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sachet dilarutkan dalam segelas air dingin (200 ml), diminum 1-2 kali sehari sesuai kebutuhan.
Produk ini termasuk kategori suplemen kesehatan. Sangat disarankan untuk segera meminumnya setelah dilarutkan karena teksturnya akan cepat mengental.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Vegeta Scrubber Jeruk 6.5 gr di Toko Kesehatan Halodoc
5. FibreFirst 15 Sachet
FibreFirst adalah suplemen serat premium yang menggabungkan asupan serat harian dengan nutrisi harian dari ekstrak sayuran dan buah-buahan. Kandungan utamanya meliputi Psyllium Husk, Oat Fibre, serta berbagai vitamin dan mineral penting lainnya.
Mekanisme kerja FibreFirst adalah dengan meningkatkan volume tinja dan melembutkan teksturnya. Serat yang ada di dalamnya akan difermentasi oleh bakteri baik di usus, menghasilkan asam lemak rantai pendek yang merangsang kesehatan sel usus dan motilitas. Selain melancarkan BAB, FibreFirst juga membantu proses detoksifikasi tubuh dari racun-racun yang mengendap di saluran cerna.
Manfaat FibreFirst sangat luas, mulai dari membantu program diet menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga memastikan sistem pencernaan tetap berjalan lancar setiap hari.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 sachet diminum pada malam hari sebelum tidur untuk membantu pengosongan usus di pagi hari. Larutkan dalam 300 ml air dingin.
Produk ini termasuk kategori suplemen nutrisi. Sangat aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan FibreFirst 15 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Alami Melancarkan BAB Selain Obat-obatan
Selain menggunakan produk medis, ada beberapa cara alami yang bisa kamu terapkan sebagai strategi jangka panjang agar tidak mudah mengalami sembelit.
1. Meningkatkan Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt, tempe, atau kimchi dapat membantu menyeimbangkan ekosistem usus dan mempercepat transit makanan dalam saluran pencernaan.
2. Membiasakan Toilet Training
Tubuh memiliki ritme biologis yang kuat. Cobalah untuk menjadwalkan waktu BAB yang sama setiap hari, misalnya setelah sarapan. Posisi jongkok juga terbukti secara anatomi lebih memudahkan tinja keluar dibandingkan posisi duduk tegak.
3. Pijat Perut (Massage I-L-U)
Lakukan pijatan lembut pada perut dengan pola huruf I, L, dan U terbalik mengikuti jalur usus besar. Hal ini dapat membantu merangsang pergerakan tinja secara mekanis dari luar dinding perut.
Studi Mengenai Kesehatan Pencernaan
The American Journal of Gastroenterology menerbitkan studi di tahun 2012 yang menjelaskan bahwa asupan serat psyllium husk secara signifikan meningkatkan frekuensi buang air besar dan memperbaiki konsistensi tinja pada pasien dengan konstipasi kronis idiopatik.
Studi ini menunjukkan bahwa serat larut lebih efektif dibandingkan serat tidak larut dalam melunakkan tinja karena kemampuannya menahan air. Relevansi temuan ini sangat kuat bagi penggunaan produk berbasis serat seperti Vegeta atau FibreFirst sebagai lini pertama penanganan sembelit sebelum beralih ke laksatif stimulan.
Sembelit memang mengganggu, namun dengan pilihan produk yang tepat, masalah ini bisa diatasi dengan cepat. Jika keluhan BAB tidak lancar disertai dengan nyeri hebat, BAB berdarah, atau sudah berlangsung lebih dari dua minggu tanpa perbaikan, sebaiknya segera hubungi tenaga medis.
Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat dengan beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah.
Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Constipation: Symptoms & Causes.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. High-Fiber Diet for Constipation.
Healthline. Diakses pada 2026. The 13 Best Natural Laxatives.
WebMD. Diakses pada 2026. Stimulant Laxatives for Constipation.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses pada 2026. Eating, Diet, & Nutrition for Constipation.
FAQ
1. Apa cara biar bisa bab dengan cepat dalam hitungan menit?
Penggunaan laksatif rektal seperti Microlax biasanya memberikan hasil paling cepat (5-15 menit) karena bekerja langsung di area pengeluaran tinja tanpa harus melalui proses pencernaan lambung.
2. Apakah aman minum obat pencahar setiap hari?
Tidak disarankan menggunakan obat pencahar stimulan setiap hari dalam jangka panjang karena usus bisa menjadi “malas” dan tergantung pada obat tersebut untuk bergerak.
3. Mengapa kopi sering dianggap sebagai pelancar BAB?
Kopi mengandung kafein dan senyawa lain yang dapat merangsang hormon gastrin dan kontraksi otot usus, namun efeknya berbeda-beda pada setiap orang.
4. Apakah ibu hamil boleh minum obat pelancar BAB?
Beberapa produk seperti serat alami umumnya aman, namun untuk obat stimulan seperti Bisacodyl, ibu hamil wajib berkonsultasi dulu dengan dokter spesialis kandungan.
## Punya Masalah Sembelit yang Mengganggu? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu punya keluhan kesehatan seperti sembelit, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
