Ketahui Bedanya Yoga dan Pilates

Halodoc, Jakarta – Orang awam kerap kesulitan dalam membedakan antara yoga dan pilates. Sebab, kedua gerakan ini termasuk dalam latihan dengan low-impact yang fokus pada ketahanan tubuh.

Mengutip dari International Journal of Environmental Research and Public Health, pilates dan yoga dapat meningkatkan kesehatan dan mengontrol diri seseorang. Individu yang rutin melakukannya memiliki keinginan kuat untuk mengubah kebiasaan yang merugikan pada kesehatan mereka.

Perbedaan Antara Yoga dan Pilates

Apa Itu Yoga?

Yoga memiliki arti “bersatu dengan alam” atau “penyatuan dengan Maha Pencipta” menurut bahasa Sansekerta. Awalnya aktivitas fisik ini jadi salah satu ajaran agama Hindu dengan media meditasi. 

Gerakan ini menitikberatkan pemusatan pikiran agar dapat mengontrol indra dan tubuh secara keseluruhan. Jauh setelah itu, yoga terus berkembang dan kerap menjadi pilihan olahraga bagi seseorang yang menginginkan ketenangan dan kebugaran.

Apa Itu Pilates?

Pilates sendiri termasuk dalam gerakan yoga, tetapi versi kontemporer. Gerakan ini dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates dari Jerman di awal abad ke-20. Pria tersebut menciptakan latihan fisik agar mendapatkan postur tubuh yang baik, serta lebih fokus pada otot inti postural.

Lalu, apa perbedaannya?

Keduanya memiliki pemahaman jika tubuh dan pikiran merupakan sesuatu yang berkaitan satu sama lain. Perbedaannya, yoga menambahkan satu elemen, yaitu jiwa.  Makanya, yoga lebih banyak gerakan meditasi karena terkait spiritualitas.

Yoga dapat menjadi cara untuk menyembuhkan tubuh dan membantu dalam menemukan harmoni mental. Maka dari itu, yoga dianggap sebagai aktivitas terapeutik.

Gerakan ini dapat memberikan tubuh lebih banyak fleksibilitas dan relaksasi saat tubuh tegang. Tentunya, gerakan ini dapat mengurangi stres dengan baik, yang menjadi alasan kebanyakan orang melakukan yoga.

Berbeda dengan pilates, hubungan antara tubuh dan pikiran dapat membantu agar tubuh lebih sehat, sehingga meningkatkan kehidupan secara keseluruhan.

Fokus dari pilates adalah tubuh dapat lebih leluasa bergerak dan lebih kuat dari dalam maupun luar. Diharapkan ada keseimbangan antara fleksibilitas dan kekuatan, sehingga menghasilkan otot yang lebih kuat dan ramping.

Dengan perkembangan zaman, beberapa orang menggabungkan kedua gerakan ini menjadi satu. Hal ini bertujuan agar manfaat terapeutik dari yoga dan keseimbangan tubuh didapatkan dalam satu gerakan.

Mana yang Lebih Baik, Yoga atau Pilates?

Pilihan antara yoga atau pilates bergantung pada tujuan yang ingin dicapai.

Untuk seseorang yang mencari jenis olahraga untuk pemulihan tubuh pasca cedera, mengurangi nyeri pada tubuh, serta mendapatkan sendi yang lebih kuat, pilates adalah pilihan terbaik.

Namun, jika ingin melepas penat dan stres dari rutinitas harian, yoga merupakan jawaban yang tepat. Setelah melakukan hal ini, tubuh merasa lebih sehat dan pikiran kembali menjadi lebih segar.

Nah, itulah pembahasan mengenai perbedaan antara yoga atau pilates. Untuk pemilihan yang paling cocok tergantung tujuan yang diinginkan. Diharapkan, segala masalah yang terjadi pada tubuh dapat disembuhkan.

Jika memiliki pertanyaan lainnya terkait perbedaan antara yoga dan pilates, serta berbagai manfaatnya, fitur tanya dokter dari aplikasi Halodoc bisa digunakan. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan dimana dan kapan saja!

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2022. Difference Between Pilates and Yoga.

Energy Pilates Fitness. Diakses pada 2022. Pilates vs. Yoga.

Healthline. Diakses pada 2022. Pilates vs. Yoga: The Differences and What’s Right for You.

International Journal of Environmental Research and Public Health. Diakses pada 2022. The Impacts of Pilates and Yoga on Health-Promoting Behaviors and Subjective Health Status.