DAFTAR ISI

• Manfaat Makanan Rebusan untuk Diet
• Rekomendasi Obat dan Suplemen Diet
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Obeslim 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan
• Tips Mengolah Makanan Rebusan Agar Tetap Lezat
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Menjaga berat badan ideal sering kali terasa sulit karena timbulnya rasa lapar berlebih saat mengurangi porsi makan. Konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus menjadi salah satu opsi efektif untuk menurunkan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Metode merebus dapat mempertahankan kandungan air dan serat pada bahan pangan tanpa menambah kalori dari minyak goreng. Kombinasi nutrisi alami ini sangat mendukung keberhasilan program pengontrolan berat badan jangka panjang.

Manfaat Makanan Rebusan untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan yang dimasak dengan metode rebusan memiliki volume yang lebih besar namun rendah akan densitas kalori. Kandungan air dan serat yang terjaga dalam bahan pangan rebusan, seperti kentang, ubi, serta sayuran hijau, bekerja memperlambat pengosongan lambung sehingga memberikan efek kenyang bertahan lebih lama.

Selain itu, teknik pengolahan rebus mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans yang biasa ditemukan pada makanan yang digoreng. Hal ini membantu tubuh membakar cadangan lemak secara lebih efisien sekaligus menjaga kesehatan sistem kardiovaskular selama menjalani penurunan berat badan.

Untuk mendukung efektivitas program penurunan berat badan serta memenuhi kebutuhan nutrisi atau penanganan khusus medis, beberapa obat dan suplemen pendukung diet juga dapat digunakan sesuai anjuran dokter.

Rekomendasi Obat dan Suplemen Diet

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Mengandung bahan aktif Orlistat 120 mg yang bekerja dengan cara menghambat enzim lipase, sehingga mencegah penyerapan sebagian lemak dari makanan di saluran pencernaan. Obat ini bermanfaat untuk pengobatan obesitas bersamaan dengan diet rendah kalori. Dosis umum dewasa adalah 1 kapsul (120 mg) yang dikonsumsi saat makan atau maksimal 1 jam setelah makan utama yang mengandung lemak. Produk ini tergolong Obat Keras dan membutuhkan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Mengandung Orlistat 120 mg yang efektif mengurangi penyerapan lemak makanan di usus. Vistat membantu menurunkan berat badan pada pasien dengan obesitas atau berat badan berlebih yang memiliki faktor risiko terkait. Dosis yang direkomendasikan adalah 1 kapsul bersama makanan utama. Penggunaannya harus berdasarkan resep dan petunjuk dari dokter karena termasuk dalam golongan Obat Keras.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. Obeslim 10 Kapsul

Mengandung zat aktif Orlistat 120 mg yang mengikat sebagian lemak dari makanan agar langsung dibuang melalui sistem ekskresi. Obeslim ditujukan untuk manajemen berat badan jangka panjang pada penderita overweight atau obesitas. Dosis umum adalah 1 kapsul diminum dengan air segera sebelum, saat, atau hingga 1 jam setelah makan. Termasuk Obat Keras yang memerlukan konsultasi dan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Merupakan minuman serat alami yang mengandung Psyllium Husk, Soluble Fiber, ekstrak buah dan sayur, serta Goji Berry. Berfungsi melancarkan pencernaan, mengikat racun dan sisa lemak di usus, serta membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dosis penggunaan umumnya 1 sachet per hari dilarutkan dalam 150 ml air dingin. Tergolong produk Suplemen Kesehatan dan Minuman Serat Bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan

Kemasan paket hemat yang berisi 30 kapsul Vistat dengan kandungan Orlistat 120 mg per kapsul. Bekerja secara lokal di dalam saluran pencernaan untuk menginhibisi enzim pemecah lemak, sehingga asupan kalori dari lemak berkurang. Dosis lazim adalah 1 kapsul 3 kali sehari bersama makanan utama yang mengandung lemak. Merupakan Obat Keras yang harus didapatkan menggunakan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengolah Makanan Rebusan Agar Tetap Lezat

Agar menu diet rebusan tidak terasa membosankan, tambahkan rempah alami seperti bawang putih, lada hitam, ketumbar, atau jahe saat proses merebus untuk memperkaya cita rasa tanpa menambah kalori. Pastikan juga untuk tidak merebus sayuran terlalu lama agar kandungan serat dan vitamin di dalamnya tidak rusak.

Selain itu, kombinasikan karbohidrat kompleks rebus (seperti ubi atau jagung) dengan protein tinggi lemak rendah (seperti dada ayam rebus atau telur rebus) untuk menjaga stabilitas gula darah dan mencegah timbulnya rasa lapar mendadak.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan meski sudah mengatur pola makan, atau memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes dan hipertensi, segera konsultasikan pola diet Anda dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi kesehatan dokter di Halodoc memberikan kemudahan akses langsung ke dokter spesialis gizi dan dokter umum tepercaya.

• ✅ Dokter Berlisensi: Konsultasi dilayani oleh dokter ahli yang memiliki STR dan SIP resmi.
• ✅ Tersedia 24/7: Dapatkan saran kesehatan kapan saja dan di mana saja tanpa perlu keluar rumah melalui layanan konsultasi ke dokter Halodoc.
• ✅ Rekomendasi Terpercaya: Dokter dapat memberikan resep medis resmi atau rujukan pemeriksaan laboratorium jika diperlukan.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Healthy Diet and Obesity Management Guidelines.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Panduan Piring Makanku untuk Gizi Seimbang dan Berat Badan Ideal.

PubMed Central (NIH). Diakses pada 2026. Effect of Dietary Fiber and Water Content in Foods on Satiety and Weight Loss.

WebMD. Diakses pada 2026. Orlistat for Weight Loss: Efficacy and Side Effects.

FAQ

1. Apakah memakan makanan rebusan saja cukup untuk menurunkan berat badan?
Makanan rebusan sangat membantu menurunkan asupan kalori harian. Namun, penurunan berat badan yang optimal juga membutuhkan keseimbangan gizi harian serta aktivitas fisik yang teratur.

2. Apakah mengonsumsi obat diet seperti Orlistat aman dilakukan tanpa resep?
Obat golongan lipase inhibitor seperti Orlistat tergolong obat keras. Penggunaannya wajib dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menyesuaikan indikasi dan mencegah efek samping.

3. Jenis makanan rebusan apa yang paling baik untuk menahan lapar?
Makanan tinggi serat dan protein seperti ubi rebus, kentang rebus, dada ayam rebus, serta telur rebus sangat efektif memberikan rasa kenyang lebih lama.