DAFTAR ISI

• Rekomendasi weightlifting
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Counterpain Cream 15 g
• Cara Aman Melakukan Weightlifting
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Weightlifting adalah latihan kekuatan dengan beban, seperti barbel, dumbbell, atau mesin. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat, olahraga ini dapat membantu meningkatkan massa otot, kekuatan tulang, keseimbangan, dan kebugaran tubuh.

Namun, latihan beban yang terlalu berat, gerakan berulang, atau pemanasan yang kurang dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi. Keluhan yang umum meliputi pegal setelah latihan, kaku, keseleo, dan ketegangan otot.

Nyeri otot setelah olahraga biasanya muncul 12–48 jam setelah latihan dan berangsur membaik. Berbeda dengan nyeri biasa, cedera serius dapat disertai bengkak berat, memar luas, kelemahan, mati rasa, atau kesulitan menggerakkan anggota tubuh.

Penanganan bergantung pada penyebab dan tingkat keparahan keluhan. Untuk nyeri ringan, istirahat dan kompres dapat membantu. Produk pereda nyeri luar juga dapat dipertimbangkan sesuai aturan pakai dan kondisi kesehatan, bukan untuk menggantikan pemeriksaan dokter.

Rekomendasi weightlifting

Rekomendasi berikut ditujukan untuk membantu meredakan nyeri otot atau sendi ringan setelah latihan. Konsultasikan penggunaannya, terutama jika memiliki alergi obat, penyakit tertentu, sedang hamil, atau mengonsumsi obat lain.

1. Voltaren Emulgel 10 g

Mengandung diclofenac, obat antiinflamasi nonsteroid yang membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada otot atau sendi. Oleskan tipis pada area yang sakit sesuai petunjuk kemasan atau anjuran dokter. Hindari penggunaan pada luka terbuka; hentikan jika muncul iritasi berat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo ini mengandung bahan pereda nyeri topikal, seperti mentol dan metil salisilat, yang memberikan sensasi dingin atau hangat pada area nyeri. Gunakan pada kulit yang utuh dan ikuti durasi pemakaian pada kemasan. Jangan digunakan jika kulit mengalami luka atau iritasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor yang dapat memicu cedera saat weightlifting

1. Menaikkan beban terlalu cepat tanpa adaptasi bertahap.
2. Mengabaikan pemanasan, pendinginan, atau waktu istirahat.
3. Melakukan gerakan dengan postur dan teknik yang kurang tepat.

3. Counterpain Cream 15 g

Krim ini mengandung bahan topikal yang membantu memberikan rasa hangat dan meredakan keluhan pegal atau nyeri otot ringan. Oleskan secukupnya sesuai aturan pakai, lalu cuci tangan setelah penggunaan. Hindari kontak dengan mata dan jangan menutup area dengan perban ketat tanpa arahan tenaga kesehatan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Aman Melakukan Weightlifting

Mulailah dengan pemanasan 5–10 menit dan gunakan beban yang sesuai kemampuan. Pelajari teknik dari pelatih berkompeten, tingkatkan beban secara bertahap, serta beri waktu pemulihan bagi otot. Hentikan latihan jika muncul nyeri tajam, pusing, atau kelemahan mendadak.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksa jika nyeri sangat berat, terjadi setelah bunyi “pop”, disertai bengkak atau perubahan bentuk, mati rasa, atau tidak membaik setelah beberapa hari. Untuk evaluasi cedera dan penanganan yang sesuai, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Studi Terkait

Latihan kekuatan yang dilakukan secara teratur dan progresif dapat mendukung kesehatan otot, tulang, serta fungsi fisik. Teknik yang benar dan pemulihan yang cukup penting untuk mengurangi risiko cedera.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai keluhan setelah weightlifting, termasuk menentukan apakah nyeri dapat ditangani di rumah atau memerlukan pemeriksaan langsung. Kamu juga dapat memperoleh arahan penggunaan obat yang lebih aman sesuai kondisi.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Resistance Training and Musculoskeletal Health.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Physical Activity.

WebMD. Diakses pada 2026. Muscle Strain.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Penggunaan Obat yang Aman.

FAQ

Apakah weightlifting aman untuk pemula?

Weightlifting umumnya aman jika dimulai dengan beban ringan dan teknik yang benar. Pemula sebaiknya mendapat panduan pelatih dan meningkatkan intensitas secara bertahap.

Mengapa otot nyeri setelah latihan beban?

Nyeri dapat terjadi karena adaptasi otot terhadap aktivitas baru atau lebih berat, terutama 12–48 jam setelah latihan. Keluhan biasanya membaik dengan istirahat dan pemulihan yang cukup.

Apakah boleh langsung menggunakan obat pereda nyeri?

Obat topikal dapat digunakan untuk nyeri ringan sesuai aturan pakai. Jika nyeri berat, berulang, atau disertai bengkak dan kelemahan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Kapan harus menghentikan latihan?

Hentikan latihan saat muncul nyeri tajam, pusing, sesak, mati rasa, atau gerakan menjadi terbatas. Cari pertolongan medis jika keluhan menetap atau memburuk.