DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat dan Perawatan Otot Betis
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Counterpain Cream 30 g
  • Voltaren Emulgel 20 g
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
• Cara Merawat dan Melatih Otot Soleus
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Soleus muscle adalah otot lebar dan datar yang terletak di bagian dalam betis, tepat di bawah otot gastrocnemius. Otot ini memegang peranan kunci saat kamu berdiri, berjalan, berlari, serta menopang postur tubuh agar tetap stabil melawan gaya gravitasi.

Karena penggunaannya yang terus-menerus dalam aktivitas harian, otot soleus sangat rentan mengalami ketegangan (soleus strain), kram, hingga cedera akibat latihan beban atau olahraga tanpa pemanasan memadai. Sensasi kaku dan nyeri tumpul di betis bawah sering menjadi pertanda otot ini mengalami kelelahan berlebih.

Melatih dan merawat kesehatan otot soleus sangat penting untuk mencegah cedera berulang serta menunjang fleksibilitas pergelangan kaki. Jika kamu mengalami ketegangan otot betis, penggunaan pereda nyeri topikal maupun pelemas otot dapat mempercepat proses pemulihan.

Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang efektif untuk meredakan nyeri dan kram pada soleus muscle.

Rekomendasi Obat dan Perawatan Otot Betis

1. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo membantu meredakan pegal dan nyeri otot betis secara praktis. Kandungan aktif Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor memberikan sensasi hangat yang meresap ke dalam jaringan otot untuk merelaksasi betis yang kaku setelah beraktivitas seharian.

Penggunaannya cukup ditempelkan pada area betis yang terasa sakit 2–3 kali sehari. Pastikan area kulit bersih dan kering sebelum penempelan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

2. Counterpain Cream 30 g

Counterpain Cream merupakan krim analgesik pereda nyeri otot akibat terkilir, keseleo, atau cedera ringan pada otot betis. Kombinasi Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol di dalamnya memberikan rasa hangat yang menenangkan otot soleus yang mengalami ketegangan.

Oleskan secukupnya pada area betis yang nyeri sebanyak 3–4 kali sehari sambil dipijat secara perlahan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Ketegangan Otot Soleus

1. Berlari jarak jauh atau melompat tanpa peregangan memadai.
2. Penggunaan alas kaki yang tidak mendukung lekuk tumit dan pergelangan kaki.
3. Dehidrasi dan kekuarangan elektrolit yang memicu kram betis dalam.

3. Voltaren Emulgel 20 g

Voltaren Emulgel mengandung zat aktif Diclofenac diethylamine yang bekerja sebagai antiinflamasi topikal. Obat ini efektif mengurangi peradangan, pembengkakan, dan rasa nyeri akibat cedera tendon atau ketegangan otot betis dalam.

Oleskan secara merata pada area betis yang sakit 3–4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat relaksan otot yang bekerja mengendurkan spasme otot rangka dan memperlancar aliran darah lokal. Obat tablet ini direkomendasikan pada kondisi kram otot betis yang berat atau spastisitas yang mengganggu mobilitas.

Aturan pakai sesuai petunjuk dokter, umumnya 1 tablet 3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Merawat dan Melatih Otot Soleus

Untuk menguatkan dan memulihkan soleus muscle, kamu bisa menerapkan beberapa langkah perawatan mandiri berikut:

• Latihan Seated Calf Raise: Melakukan gerakan jinjit dalam posisi duduk ditekuk 90 derajat membantu mengisolasi dan menguatkan kerja otot soleus secara maksimal.
• Peregangan Otot Betis Dalam: Lakukan dorongan pada dinding dengan posisi kedua lutut sedikit ditekuk untuk meregangkan serat otot soleus secara optimal.
• Metode RICE: Jika terjadi cedera akut, gunakan prinsip Rest (istirahat), Ice (kompres dingin), Compression (balut tekan), dan Elevation (tinggikan posisi betis).

Studi Terkait

Berdasarkan riset terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Science and Medicine in Sport (2026), isolasi latihan pada soleus muscle tidak hanya meningkatkan stabilitas pergelangan kaki secara signifikan, tetapi juga berkontribusi pada efisiensi metabolisme energi saat tubuh beraktivitas statis maupun dinamis.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri betis tidak kunjung membaik dalam 3–5 hari, disertai bengkak parah, kemerahan, atau kamu kesulitan menumpu beban saat berjalan, segera konsultasikan kondisi kamu dengan Ahli Fisioterapi dan Rehabilitasi di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis secara tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi di Halodoc menghubungkan kamu dengan dokter tepercaya secara cepat. Konsultasi dengan dokter di Halodoc tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja, sehingga kamu bisa memperoleh saran penanganan medis serta resep obat yang aman.

Referensi

Journal of Science and Medicine in Sport. Diakses pada 2026. Soleus Muscle Function and Biomechanics in Lower Limb Stability.

PubMed Central (PMC). Diakses pada 2026. Calf Muscle Strain Injuries: Anatomy, Diagnosis, and Rehabilitation Strategies.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Muscle Strains: Symptoms, Causes, and First Aid Treatment.

WebMD. Diakses pada 2026. Soleus Muscle Strain: What to Know and How to Treat It.

FAQ

1. Apa bedanya otot soleus dan gastrocnemius?
Otot gastrocnemius adalah otot betis bagian luar yang menonjol dan melewati dua sendi, sedangkan otot soleus terletak di lapisan dalam betis dan hanya melintasi sendi pergelangan kaki. Soleus bekerja paling aktif saat posisi lutut sedang ditekuk.

2. Apa penyebab paling umum nyeri pada soleus muscle?
Nyeri otot soleus umumnya disebabkan oleh penggunaan berlebih (overuse) saat berlari jarak jauh, kurangnya pemanasan, dehidrasi, atau penggunaan sepatu yang tidak mendukung postur tumit secara memadai.

3. Bagaimana cara melatih otot soleus dengan tepat?
Latihan terbaik untuk menargetkan otot soleus adalah seated calf raise (jinjit duduk). Dalam posisi lutut ditekuk 90 derajat, peran otot gastrocnemius berkurang sehingga beban latihan berfokus pada otot soleus.

4. Berapa lama pemulihan cedera otot soleus?
Ketegangan ringan pada otot soleus biasanya membutuhkan waktu pemulihan 1–2 minggu dengan istirahat yang cukup. Namun, cedera yang lebih berat dapat memerlukan penanganan fisioterapi selama 4–6 minggu.