DAFTAR ISI

• Telur sebagai Makanan Sehat
• Tips Mengonsumsi Telur
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Telur merupakan bahan makanan yang mudah ditemukan, relatif terjangkau, dan dapat diolah menjadi berbagai menu. Kandungan gizinya membuat telur sering menjadi bagian dari pola makan sehat untuk anak-anak hingga orang dewasa.

Meski begitu, manfaat telur tetap bergantung pada jumlah konsumsi, cara pengolahan, serta kondisi kesehatan setiap orang. Berikut penjelasan tentang telur sebagai makanan dan cara mengonsumsinya dengan bijak.

Telur sebagai Makanan Sehat

Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang menyediakan berbagai asam amino esensial. Protein ini membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sekaligus mendukung pemeliharaan massa otot.

Kuning telur mengandung kolin, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, selenium, serta lemak. Kolin berperan dalam fungsi otak dan sistem saraf, sedangkan vitamin serta mineral di dalamnya membantu mendukung berbagai fungsi tubuh.

Telur juga dapat membantu memberikan rasa kenyang, terutama jika dikonsumsi bersama sayuran, kacang-kacangan, atau sumber karbohidrat kompleks. Namun, telur bukan satu-satunya sumber nutrisi sehingga pola makan tetap perlu dibuat beragam.

Untuk menjaga keamanan pangan, masak telur sampai putih dan kuningnya matang, terutama bagi anak kecil, lansia, ibu hamil, serta orang dengan daya tahan tubuh rendah. Telur mentah atau setengah matang dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri seperti Salmonella.

Tips Mengonsumsi Telur

• Pilih telur dengan cangkang bersih dan tidak retak, lalu simpan sesuai petunjuk pada kemasan.
• Masak telur dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dimasak dengan sedikit minyak.
• Padukan telur dengan sayuran dan sumber serat agar menu lebih seimbang.
• Cuci tangan, peralatan, dan permukaan dapur setelah menangani telur mentah.
• Jika memiliki alergi telur atau kondisi medis tertentu, konsultasikan jumlah konsumsi dengan dokter atau ahli gizi.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter umum di Halodoc jika muncul tanda alergi setelah makan telur, seperti sesak napas, bengkak pada bibir atau wajah, muntah berulang, atau ruam yang menyeluruh. Keluhan diare, demam, dan muntah setelah mengonsumsi telur juga perlu diperiksa, terutama bila berlangsung lebih dari satu hari atau menyebabkan dehidrasi.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang dibutuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc) disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli, tersegel resmi, memiliki nomor batch dan tanggal kedaluwarsa, serta terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat (24 jam), sesuai ketersediaan layanan di lokasi.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu mendapatkan penjelasan kesehatan secara praktis sebelum mengambil keputusan, termasuk saat mengalami reaksi setelah makan telur. Konsultasi ke dokter Halodoc tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Eggs and Health Outcomes.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Food Safety.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Pedoman Keamanan Pangan.

WebMD. Diakses pada 2026. Eggs: Health Benefits and Nutrition.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

FAQ

1. Apakah telur baik dikonsumsi setiap hari?

Telur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan disertai makanan bergizi lainnya. Jumlah yang sesuai dapat berbeda, terutama bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

2. Mana yang lebih sehat, telur rebus atau telur goreng?

Telur rebus umumnya mengandung lebih sedikit tambahan lemak karena tidak membutuhkan banyak minyak. Telur goreng tetap dapat dikonsumsi, tetapi gunakan minyak secukupnya.

3. Apakah telur mentah lebih bergizi?

Tidak ada alasan kuat untuk memilih telur mentah karena memasaknya dapat meningkatkan keamanan pangan. Telur mentah juga berisiko membawa bakteri dan dapat mengganggu penyerapan biotin.

4. Apakah telur menyebabkan kolesterol tinggi?

Pengaruh telur terhadap kadar kolesterol dapat berbeda pada tiap orang dan dipengaruhi pola makan secara keseluruhan. Jika memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan pola konsumsi telur dengan dokter.