DAFTAR ISI

• Apa Itu Protein Shake?
• Tips Memilih dan Mengonsumsi Protein Shake
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Protein shake adalah minuman yang mengandung protein dan biasanya dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Minuman ini populer di kalangan orang yang berolahraga, tetapi juga dapat digunakan oleh orang yang kesulitan memenuhi asupan protein dari makanan.

Kebutuhan protein setiap orang berbeda, tergantung usia, berat badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan tujuan nutrisi. Sebelum memilih atau mengonsumsi suplemen protein, penting untuk memahami manfaat, takaran, serta keamanannya.

Apa Itu Protein Shake?

Protein shake merupakan minuman yang dibuat dari bubuk protein dan cairan, seperti air atau susu. Jenis protein yang umum digunakan antara lain whey, kasein, kedelai, dan protein nabati dari kacang polong atau beras.

Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Pada orang yang berolahraga, protein shake dapat membantu pemulihan otot setelah latihan, tetapi manfaatnya tetap bergantung pada pola makan seimbang dan latihan yang sesuai.

Protein shake bukan pengganti seluruh makanan dan tidak otomatis membentuk otot tanpa latihan. Konsumsi berlebihan juga dapat menambah asupan kalori, sehingga takarannya perlu disesuaikan dengan kebutuhan.

Jika ingin membeli produk suplemen kesehatan, beli produk kesehatan online di Halodoc dari apotek resmi untuk membantu memastikan keaslian dan keamanan produk.

Tips Memilih dan Mengonsumsi Protein Shake

• Periksa label kandungan protein, gula tambahan, kalori, serta bahan yang dapat memicu alergi.
• Pilih produk sesuai kebutuhan. Protein whey umumnya berasal dari susu, sedangkan protein nabati dapat menjadi pilihan bagi orang yang menghindari produk hewani.
• Ikuti takaran pada kemasan dan jangan menganggap lebih banyak protein selalu lebih baik.
• Konsumsi bersama pola makan bergizi yang mencakup karbohidrat, sayur, buah, dan sumber protein alami.
• Orang dengan penyakit ginjal, penyakit hati, alergi susu, atau kondisi medis tertentu sebaiknya berkonsultasi sebelum mengonsumsi suplemen protein.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter jika mengalami penurunan berat badan tanpa sebab, kelemahan berkepanjangan, gangguan pencernaan setelah minum protein shake, atau tanda alergi seperti gatal, bengkak, dan sesak napas. Segera cari pertolongan medis jika sesak napas atau pembengkakan muncul secara tiba-tiba.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat, termasuk obat rutin, vitamin atau suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang dibutuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA melalui Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Jaminan asli: Produk 100% asli, tersegel, memiliki nomor batch dan tanggal kedaluwarsa, serta terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat selama 24 jam, sesuai ketersediaan layanan.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu menilai kebutuhan protein, kondisi kesehatan, alergi, serta kemungkinan interaksi dengan obat atau suplemen lain. Konsultasi ke dokter Halodoc tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

National Institutes of Health. Diakses pada 2026. Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

WebMD. Diakses pada 2026. Protein: Why Your Body Needs It.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi Suplemen Kesehatan.

FAQ

Apakah protein shake bisa menggantikan makanan?

Protein shake tidak dirancang untuk menggantikan seluruh makanan. Minuman ini sebaiknya menjadi pelengkap pola makan bergizi, bukan satu-satunya sumber nutrisi.

Kapan waktu terbaik minum protein shake?

Protein shake dapat dikonsumsi setelah berolahraga atau pada waktu lain sesuai kebutuhan protein harian. Waktu konsumsi tidak lebih penting daripada jumlah protein dan kualitas pola makan secara keseluruhan.

Apakah protein shake aman untuk semua orang?

Tidak selalu. Orang dengan alergi susu, penyakit ginjal atau hati, serta ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Apakah protein shake dapat langsung membesarkan otot?

Tidak. Pertumbuhan otot membutuhkan latihan kekuatan yang teratur, asupan energi dan protein yang cukup, istirahat, serta konsistensi.