Daftar Isi:

• Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan
• Tips Mengonsumsi Pisang Kepok

---

Pisang kepok dikenal dengan kulitnya yang tebal dan rasa yang tidak terlalu manis. Tekstur dagingnya yang padat membuat pisang ini lebih sering diolah menjadi berbagai camilan, seperti kolak, keripik, atau direbus, daripada dimakan langsung.

Meski begitu, kandungan nutrisinya sangat beragam, mulai dari karbohidrat kompleks, serat, protein, magnesium, kalium, hingga vitamin A dan C. Pisang kepok juga kaya akan mineral penting dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Yuk, ketahui lebih jauh mengenai manfaat pisang kepok bagi kesehatan tubuh berikut ini!

Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam pisang kepok membuat buah tersebut tentu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sayangnya, masih banyak yang belum tahu apa saja manfaat yang dimiliki jenis pisang ini, berikut beberapa di antaranya: 

• Membantu menjaga kesehatan jantung

Serat yang terkandung dalam pisang kepok mampu membantu menurunkan penyerapan kolesterol tubuh, sehingga kadar kolesterol dalam darah pun menurun.

Tak hanya itu, kandungan kalium dalam buah pisang ini juga diduga mampu membantu menurunkan tekanan darah sekaligus membuatnya tetap stabil. Inilah mengapa pisang kepok disarankan untuk menjadi salah satu buah yang dikonsumsi bagi pengidap penyakit jantung dan hipertensi. 

Ketahui juga, ini 4 Manfaat Mengonsumsi Pisang saat Sahur

• Membantu memperlancar saluran pencernaan

Selain membantu menurunkan kadar kolesterol, serat dalam pisang kepok juga baik untuk membantu melancarkan saluran pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Serat dalam buah ini juga mempunyai sifat prebiotik yang bisa menunjang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. 

Jika kamu mengalami sembelit, simak selengkapnya Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik.

• Membantu menangkal efek radikal bebas pada tubuh

Kandungan lain yang terdapat dalam buah pisang kepok adalah antioksidan. Senyawa ini tentu sudah tidak asing lagi manfaatnya untuk tubuh, yaitu membantu meningkatkan imunitas tubuh sekaligus melindungi sel sehat dalam tubuh dari efek radikal bebas.

Dampak radikal bebas sendiri terbilang membahayakan pada tubuh, yaitu memicu terjadinya masalah kanker dan berbagai penyakit degeneratif. 

• Membantu mengendalikan kadar gula darah

Antioksidan dan mineral lain yang terdapat dalam pisang kepok juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah dan membuat hormon insulin dalam tubuh bekerja lebih optimal.

Dengan begitu, risiko munculnya penyakit diabetes akan berkurang. Tentunya ini hanya bisa kamu dapatkan dengan menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan mengelola stres dengan baik. 

Tips yang bisa kamu cermati, untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa memilih buah pisang yang tidak terlalu matang dan mengolah dengan cara yang lebih sehat, seperti dikukus atau dipanggang. 

Lantas, Konsumsi Pisang Bisa Cegah Hipokalemia, Benarkah?

• Membantu mencegah kurang darah atau anemia

Kurangnya sel darah merah akan mengakibatkan oksigen tak mampu beredar dengan baik ke seluruh bagian tubuh. Sayangnya, anemia sering kali tidak memicu gejala serius.

Hanya saja, jika tidak dilakukan penanganan, kamu bisa mengalami kelelahan, tubuh lemas, dan kesulitan berkonsentrasi. Nah, guna mencegah masalah kesehatan ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dan asam folat, salah satunya adalah pisang kepok. 

Cari tahu selengkapnya, Benarkah Konsumsi Pisang saat Sarapan Memberi Dampak Buruk?

Tips Mengonsumsi Pisang Kepok

Pisang kepok dapat dinikmati dengan berbagai cara. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi pisang kepok:

• Pilih pisang kepok yang matang. Pisang kepok yang matang memiliki kulit berwarna kuning dengan bintik-bintik hitam.
• Konsumsi dalam jumlah sedang. Meskipun bermanfaat, konsumsi pisang kepok sebaiknya tetap dalam jumlah sedang, terutama bagi penderita diabetes.
• Kombinasikan dengan sumber protein dan lemak sehat. Mengonsumsi pisang kepok dengan sumber protein dan lemak sehat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Misalnya, kombinasikan pisang kepok dengan segenggam kacang atau yoghurt.

Nah, itu tadi beberapa manfaat pisang kepok untuk kesehatan. Pastikan kamu mengetahui dan mengenali dengan benar kondisi kesehatan tubuhmu, ya! Jangan menunda untuk bertanya pada dokter jika mengalami gejala yang tidak biasa, karena sekarang tanya jawab dengan dokter spesialis lebih mudah menggunakan aplikasi Halodoc.

Caranya, kamu cukup download aplikasi Halodoc di ponselmu, dan pilih dokter yang sesuai. Mudah bukan?

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Everyday Health. Diakses pada 2025. 11 Banana Health Benefits You Might Not Know About.

Healthline. Diakses pada 2025. 11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas.

Harvard. T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2025. The Nutrition Source. Bananas.